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  • Duatlon Leciñena 2014

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    Buenas, retomo los escritos en el blog tras mucho tiempo sin hacerlo.

    Hace mucho tiempo empece a escribir en este blog con la única idea de tener una especie de diario de mi día a día para, en un futuro, poder revisar que errores cometía y aprender de ellos.

    Poco a poco el BLog parecía que crecía y que a la gente le gustaba lo que contaba y eso me hacia sentir bien y me animaba a seguir escribiendo, pero sin darme cuenta también me empezaba a causar un poco de “responsabilidad”, sin darme cuenta el blog y el facebook me auto presionaba y me hacia exigirme mas en las carreras, no llegar a disfrutar de lo conseguido hasta no ver que la gente lo reconocía en el face o sentirme presionado porque creía que no iba a poder justificar mi bajo rendimiento en esta vía.

    Total, que lo ultimo fue mi pubalgia, necesitaba de ella, necesitaba que la gente me preguntase por ella, gracias a ella me sentía justificado y ademas creía que despertaba el interés de los lectores. Necesitaba que me preguntasen como iba, no se si porque necesitaba de ese cariño o porque pero me gustaba ver que la gente se preocupaba por mi. Ese no era el camino para curarse asi que al final me di cuenta de todo lo malo que me generaba escribir tanto en el Blog y en el Facebook y decidí desconectarme.

    Por eso que no os sorprenda que no escriba tanto, mi idea retomar la idea inicial del Blog, que me vuelva a servir como un diario mio y si alguno lo quiere leer pues genial pero que no tenga la presión de nada mas. GRACIAS POR ENTENDERLO Y POR HABER ESTADO ALLÍ DÍA A DÍA

    Leciñena 2014

    Un año mas vuelvo a Leciñena, este DUATLON POR EQUIPOS que tanto nos gusta a la gente del equipo y a mi en especial. Es una prueba bonita a la que he acudido todas sus ediciones y que espero seguir acudiendo muchas mas.

    Este año por distintos motivos solo hemos podido sacar un equipo bastante descompensado. medio equipo perteneciente al equipo Élite que otros años han conseguido buenos triunfos y otro medio (en el que estaba yo) perteneciente mas a la prueba OPEN donde pasamos mas desapercibidos.

    Total que como era lo que había, montamos un equipo con la idea de ir a disfrutar esta bonita carrera. El equipo formado por Javier, Iosu,Miguel,Gerizpe,Markus y el mendas.

    Montamos viaje relámpago, ir correr y venir. Llegamos el sábado a Leciñena justo a la hora de comer (las 12) asi que nos apretamos lo que cada uno traía. Aquí empiezan mis cambios para esta temporada. Primero la alimentación, comida bastante distinta a lo que hubiera comido otros años. Puré de Calabaza con zanahoria y naranjas. Segundo un poco de arroz integral con brocoli y pimentón. Postre Te negro paquistaní.

    Sabia que con esta comida no tendría el cuerpo pesado y tendría energía suficiente para todo el evento y mas.

    Llovía y llovía y ademas hacia un frió interesante asi que la pereza por empezar a preparar los bártulos, por empezar a calentar era bastante evidente en el equipo.

    Nos ponemos bajo el agua a montar las bicis y preparar todo. YO esta rueda, yo este casco etc etc, había material para todos asi que cada uno eligió lo que mas le apetecía.

    Con todo el equipo preparado, ahora tocaba empezar a calentar. Segunda novedad que introduzco esta temporada. Calentamiento también ha variado. Trabajo fascial, activación de gluteos, core y demás. Estiramientos y por ultimo algo de entrada en calor con progresivos.

    Toda una sorpresa para mis compis verme calentar con las Minibands o pasarme el rulo en la parte trasera de la furgoneta, pero he de decir que creo que me fue muy muy bien este calentamiento, luego me notaba corriendo que iba mas ligero, mas cómodo físicamente. No se como explicarlo.

    Bueno, al final entre pitos y flautas para cuando nos quisimos dar cuenta ya estábamos empapados esperando la salida. Las consignas eran claras, controlar mucho la primera carrera para no morir en el primer kilómetro y luego pasar miseria toda la carrera. Saldría Gerizpe con el GPS a 3:50 y luego los demás a intentar aguantarle ese ritmo.

    Yo no habia realizado una serie en todo lo que va de año ya que aun no estoy curado del todo de la pubalgia, asi que no sabia como respondería. La idea aguantar hasta que no pudiese mas o si notaba molestias retirarme

    Total que asi fuimos haciendo los primeros kilómetros, entre barro y charcos y sin acelerarnos mucho. El frió parecía que había desaparecido y hasta en algún momento estaba comodo. Corriendo una sensación muy rara, de ir cómodo al ritmo pero con la sensación de si subíamos un poco mas no podría seguir. Total que pasamos los 5 primeros kms, y entramos a boxes, chirriados y llenos de barro. Cada cual cogió lo suyo y zapatilla. Toco esperar un poco a Markus que aun anda algo pez en esto de las transiciones pero el chaval tiene madera.

    La bici, es lo que mas me gusta de esta prueba pero la verdad es que el agua y el frió la deslució un poco. Subimos el primer puerto y luego empezamos con los relevos. Atrás me quedaba con Markus para explicarle como hacer ya que era su primera vez, realmente se defendió bien porque las circunstancias no estaban para mucho, agua viento frió y salpicado por las otras bicis. Todo esto a 50 y pico y pasando la gente bien junta, pues para alguien que no esta acostumbrado es mucha tensión.

    La bici como todos los años, muy muy rapida hasta el km 10 y luego a volver como se puede, porque es todo picando para arriba y quieres ir rapido pero te arden las patas. Ademas las misas estaban entumecidas por el frio. La vuelta si que es pura de fuerza y aunque vas a relevos hay que seguir dando fuerte para no quedarse atras porque se vuelve tambien muy rapido.

    la foto

     

    Total que bici muy rápida pero congelados de frió llegamos a boxes a la segunda transición con las manos que no las sentíamos. Así nos fue, el uno que no podía ponerse las zapatillas otros no podíamos quitarnos los cascos y correr sin sentir los pies pues es una experiencia también. Total que transición muy lenta esperándonos los unos a los otros pero no había otra cosa.

    Salimos a por los 2,5 kms finales y aqui es cuando oigo que Iosu y Markus se quedan con algún amago de calambre asi que solo quedábamos 4 y uno de ellos tenia que ser yo. Tenia que aguantar al equipo para puntuar los 4 asi que sabia que tocaria sufrir. Gerizpe se puso a tirar junto con Miguel y yo solo pensaba en seguirles. Iba helado pero hacia lo que podía y con Erice empujándome me ayudaba a seguir.  Primer km y bueno sabia que asi podria aguantar, asi que no le di mas vueltas, a seguir a fijarse en la posición las zancadas y a no desfallecer. El ultimo kms es cuesta arriba pero había que aguantar y me ayuda que me empujo Miguel así que ultimo esfuerzo y a meta MUERTO!! pero contento por no haberles fastidiado mucho la carrera a mis compañeros, aunque se que sin mi hubieran corrido mas rápido creo que quedaron satisfechos y sino pues peor para ellos jeejjeje

    Total fin de la carrera, 1:05 y los novenos en Elite que para mi esta muy muy bien. Ya dije que llegaba con el 60% o menos asi que muy muy contento y viendo que este año las cosas las estoy haciendo bien me anima a seguir. Creo que las series en el agua se han notado mucho y espero seguir por este camino.

    Acabar, corriendo a la ducha y hasta que no llegue a casa no entre en calor. Hacia mucho que no pasaba tanto frio, por eso no me gustan los duatlones pero de vez en cuando hay que quitar la carbonilla al cuerpo.

    Gracias por los ánimos a todos los que por allí estabais, gracias al equipo por aguantarme y gracias a Javier Solanas por esta gran prueba. Este año Monegros va a ser mi segunda casa.

     

    GRACIAS A FOTOTRI por las fotos tan chulas

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    Nos vemos!

     

     

     

     

     



  • Aprendiendo poco a poco

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    Buenas a todos. 

    Llego con una nueva entrada para contaros como estoy intentando cambiar mi vida hacia un modelo de mas calidad. 

    Para los que somos un culo inquieto, no tener objetivos a corto plazo nos supone un trauma mental y necesitamos llenar nuestras horas con cosas que nos aporten. 

    Es por eso que yo he empezado, gracias a los consejos de Jose Angel y con la colaboración de mi amigo Iñaki, a mirar si realmente estaba haciendo bien mi alimentación o por el contrario la estaba cagando en este aspecto. 

    Los que me conocen en persona saben que intento cuidar este aspecto bastante, el tema de la nutrición me gusta y pese a no tener conocimientos del tema pues leo e intento aprender de todo. 

    Yo hasta ahora creía que comía bastante sano y saludable. Verduras todos los días, carne, pescado mas bien poco, legumbre dos días a la semana, mis cafelitos, mis panes mis macarrones etc etc. 

    Todo ello cocinado sin grandes dosis de grasas, plancha, hervidos, horno. Fritangas en casa cero patatero. 

    Vamos más o menos SANO. 

    Resulta que el mundo de la nutrición es la leche!!!  

    Con el objetivo de quitarme la molleja de la cintura, acudi hace mes y medio a Iñaki que me invito a comer muchísimos menos cereales (casi desterrarlos) a primar mas las proteínas en forma de carne o pescado y a quitar los azucares. ADEMAS INTENTAR ENTRENAR EN AYUNAS siempre que sea posible o lo mas bajo posible. 

    Con todo esto en la mano me puse a cambiar un poco mi alimentación, fuera pasta, arroz, , patatas, pan, etc etc 

    Azucares casi no tomaba así que no me ha costado mucho y si que empece a tirar mas de carnes y algo de pescado (poco la verdad) 

    En mes y medio unos 3kg menos y casi todos de grasas tanto visceral como dela molleja. Sin perder tono muscular. 

    Total que a raíz de todo esto y de una conversación con Jose A. sobre la alimentación, la acidificación de la sangre y demás, empecé a mirar un poco que tipo de alimentación de las que existen se podía adaptar a la que estaba haciendo y conocíla dieta Paleo.  

    Me puse a investigar mas a fondo y encontré el libro de PaleoDieta para Deportistas.  

    Total que si llegar a ser EXTRICTOS con el tema de la alimentación, esto es muy muy parecido a lo que estaba haciendo yo, pero con salvedades importantes y que es donde esta la base de todo. 

    No soy un radical y entiendo que los cereales o azucares son necesarios en la dieta de un deportista, pero como explican en el libro, no podemos basar la alimentación en esto. 

    Me gusta mucho como PLANIFICAN LAS COMIDAS en relación al ejercicio y a la intensidad.  

    Hay ciertos momentos del día en los que RECOMIENDAN USAR AZUCARES Y CEREALES, porque no, también hay ciertos momentos del día que te invitan a consumir mas las GRASAS !!si si de grasas!!  

    Mucha importancia al tipo de grasas que consumimos, buscando grasas OMEGA 3 y desterrando el resto de grasas. 

    Buscar carnes y productos de CALIDAD, de cara a conseguir aminoácidos ramificados mediante estos productos. Esta creo que es una de las calves del cambio, hasta ahora comía pollo del súper, comía la ternera, el lomo etc sin darle importancia ala procedencia. Tambiénlos huevos, para nada se me ocurría mirar el numero de serie del Huevo. La verdura por el tipo de vida que llevo era casi toda de bote, en lugar de cocerla. 

    Las hojas verdes de la lechuga esas grandes desconocidas de mi casa, los frutos secos? que es eso!! Eso engorda yo no como!  

    Bueno un montón de detalles que hacen que lo que parece una alimentación correcta la que llevas de repente te sorprendes y te das cuenta de la cantidad de carencias que tienes. 

    Este creo que es el gran cambio que esto haciendo este año. Centrarme en que los productos que consuma sean de calidad (por lo menos unas condiciones mínimas)  

    Efectivamente tema cereales los tengo un poco apartados pero es que te das cuenta que con las frutas y verduras puedes conseguir lo mismo (salvo en momentos puntuales por ejemplo después del entreno que necesitas reponer glucogeno y demas) 

    Bueno como veis por ahora estoy aprendiendo y esto supone experimentar con el cuerpo. 

    Esta semana pasada ha sido mi primera semana mas o menos estricto con la Paleo (algún capricho te das porque además creo que esbueno para nocogerle manía a la dieta) pero no he notado ni falta de energía entrenado ni hambre ni nada por el estilo. 

    Me he quitado casi radical los cafés y sustituido todo por infusiones, la LECHE ya ni mirar. 

    Un día tipo en la alimentación de esta semana: 

    Desayuno Fruta, te, tortilla de Datiles 

    Media Mañana TE y fruta 

    ENTRENO (aqui mas adelante empezare a meter bebidas con carbohidratos pero por ahora no lo veo necesario) 

    Comida ensalada de espinacas, con almendras, cebolla, pasas, tomate (aceite o aguacate) Ternera de Navarra a la Plancha con setas, te (aqui cuando incremente las cargas meteremos algo de HC) 

    Merienda Te mas Fruta 

    Segundo ENTRENO  

    Cena Alubias verdes + salmón plancha con frutos secos y pimientos+Te 

    Bueno vamos a darle un tiempo a todo esto que lo integre en la vida y que vea la evolución para ver que todo esta ok y que es lo correcto 

    Os tengo informados

     



  • "ANDEANDARA!!"

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    Buenas Chicos

    Llevo muuuuucho tiempo sin tocar el blog, mas que nada porque no tengo nada interesante que aportartar y porque ando un poco liado con otras cosas que ahora mismo me requieren todo mi esfuerzo y concentracion.

    El caso es que ultimamente me llegan mails y guasapes de mis amigos preguntando por mis huesos y que no saben nada de mi ni por el face ni por el blog asi que me tomo un rato para contaros en que ando ahora mismo y cual es mi futuro mas cercano e incierto.

    Como bien sabeis los que me han seguido, tras acabar la prueba de Agosto del Grand Raid, di por finalizada mi temporada para dedicarme a recuperar mis dolencias del Pubis.
    Ya me habia avisado que la Pubalgia tenia mala cura pero como a cabezon no me gana nadie pues en ello estoy. Quiero curarme del todo para poder hacer una buena temporada el año que viene y lo que es mas importante, quiero durar en esto del deporte cuantos mas años mejor.

    Podria contaros que es la Pubalgia pero para eso hay miles de paginas que lo dicen muy bien.
    por ejemplo
    http://www.llegarunning.com/2011/09/osteopatia-de-pubis-o-pubalgia.html

    Es una lesion jodida y que si hubiera hecho caso a mi Fisio (Ibon) en su momento seguramente ahora no estaria asi pero bueno hay que asumir los errores y aprender de ellos

    Bueno pues en lo que estoy es en curarme. En muchos sitios se lee que la curacion a esta lesion pasa por un reposo de 6 u 8 meses.
    Yo no puedo estar 6 meses sin hacer deporte porque me cuesta el divorcio seguro de lo insoportable que me pongo.

    Asi pues tras GRP me pare 3 semanas completas de ejercicio como me indico el fisio y tras esto arrancamos poco a poco, probando y viendo sensaciones. Nadar y bici no tengo problemas porque me permite hacerlo sin que note la mas minima molestia. Correr ni lo intento.

    Yo nunca me habia parado a mirar las caderas y el bloque tan importante que supone toda la zona media de nuestro cuerpo.
    Desde que tengo este problema y con mi afan de curarme y no recaer estoy dedicando muuucho tiempo a leer sobre esta parte del cuerpo y cuanto mas me informo mas cuenta me doy de todas las cosas que he estado haciendo mal desde hace muchos año por no prestarle atencion a este conjunto.

    Todo la zona Lumbo-pelvica (no se si se dice exactamente asi porque no soy un experto) es la encargada de estabilizar el cuerpo y la de unir toda la parte superior con la inferior.

    Es por ello que esta sometida a grandes fuerzas y tiene que ser muy fuerte y solida para soportarlas sin lesionarse.
    Aparte que si la tenemos bien tonificada mantendra una postura correcta de nuestro cuerpo y esto nos evitara un monton de lesiones en otros muchos puntos de nuestro cuerpo.
    Por poner un ejemplo rapido, si nuestra cadera no esta correctamente situada los musculos de las piernas estan sufriendo una serie de modificaciones para intentar corregir esta postura, recibiendo unas cargas que no les corresponde y de una forma que les hace trabajar en malas condiciones y esto proboca lesiones en rodillas, tobillos etc etc

    Para entender mejor esto os invito a ver esta entrada
    http://www.entrenalisto.com/2010/05/el-gluteo-medio-como-abductor-de-la.html

    Todo esto que os cuento, esta contado de malas formas y sin un conocimiento basico ni de anatomina ni de nada de esto. Como sabeis lo mio son las maquinas pero creo que con este enlace que os pongo os puede picar un poco la curiosidad y abriros los ojos a un mundo que para mi era y todavia lo es, bastante desconocido pero apasionante.

    Bueno tras esta pequeña intro ahora lo que os queria contar.
    Despues de ver lo importante que es tener una zona media fortalecida no solo para el deporte sino para la vida diaria, y sabiendo que mi lesion viene por no tener esta zona todo lo bien trabajada que la debiera, simplemente por un tema de abandono e inscosciencia. Ahora me estoy poniendo las pilas y he empezado a trabajar poco a poco toda esta musculatura.
    Como se trabaja, pues seguro que habeis escuchado hablar de PILATES y de CORE y de PROPIOCEPCION. Mas o menos todo encamina a la misma cosa, que es tener claro cual es la posicion del cuerpo sobre los ejes tridimensionales y luego trabajar los musculos que han de colocar bien al cuerpo en los planos

    En este trabajo influyen muchos musculos y hay que tonificarlos todos para que no se produzca ningun desequilibrio
    Trabajar bien todo el conjunto abdominal. Cuando hablamos de las abdominales muchas veces nos viene a la cabeza la tableta y esto queda muy bonito pero lo que hay que hacer primero es trabajar toda la musculatura interna que se une a los huesos. Tambien podemos tener un recto abdominal muy definido pero olvidarnos de los Oblicuos, que tambien entran en este juego de estabilizacion. Lo mismo es muy importante tenerlos fuertes y este es uno de los fallos que yo tengo.
    Por otro lado, en mi caso el gran musculo olvidado es el Gluteo Medio. Os invito a leer sobre este musculo TAN IMPORTANTE y que pocas veces trabajamos con la intensidad que se merece.
    Ejerce un papel fundamental en las estructuras de nuestro cuerpo.
    Asi podria seguir con todos los musculos que se involucran en esta zona del cuerpo. Por ejemplo sabes donde esta el psoas Iliaco? Ese famoso por sus lesiones en el running y que muchos lo descubrimos cuando nos toca para 1 mes entero?

    Buf como veis aqui hay para hacer solo un blog de todo esto pero para eso hay muchos y muy buenos como los que os he enlazado yo.

    Por empezar a finalizar esta entrada, ahora mismo estoy en la situacion de que ya soy consciente de todo estoy de que sino lo trabajo puede que un dia vuelva a correr pero la lesion volveria a aparecer, Asi pues uno de los tratamientos necesarios para curar la Pubalgia pasa por fortalecer toda esta zona para que las cargas que sufria la zona dejen de estar tan descompensadas.
    Ademas hay otros trabajos que hay que hacer para que la lesion se cure pero eso ya es mejor que si alguna vez la sufris os pongais en manos de un buen fisio y como me dijo a mi Ibon, lleneis el saco de paciencia.

    El proximo dia os hablare de mi segundo gran descubrimeinto con esta lesion. El Roller Foam. Ahora estoy con ello y cuando tenga mas datos os lo contare, mientras tanto, todos al fitball y a los isometricos.

    Ahora os he abierto una puerta que os invito a cruzar e informaros todo lo posible sobre ello. Ganareis en salud y mejorareis el rendimiento deportivo SEGURO!!!
    No dudeis en acudir a expertos en estos temas ya que en INET hay mucha literatura pero estamos hablando de la SALUD. En todas las ciudades hay gente cualificada a la que podeis preguntar y enteraros

    ANIMO!!



  • Chaqueta Plumas Rab Mircroligth 2013

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    Como sabeis estos dias estamos en la parte de la temoprada que mas odio, la de estar parado sin poder hacer nada que suba mis pulsaciones mas de 180
    En este estado de mono constante lo unico que satisface mi ego deportivo es mirar y comprar material.
    Como sabeis los que me seguis esto me gusta casi mas que el deporte.

    Si a esto sumamos que este año tocaba elegir chaqueta de plumas para soportar el durisimo invierno que se nos avecina, pues ya tengo entretenimiento para una temporada.

    Total que con esto me puse a buscar y a decidir.
    La primero pregunta, ¿que es lo que queria y para que?

    Desde que me quitaron el tiroides, no se si es por eso o no, paso mas frio que el perro pelao de mi vecino. Por mas que me pongo albardado de morcillas, chistorras y alubias, el frio se me mete en el cuerpo y no me abandona, como mi desodorante.
    Si sumamos a esto la cantidad de horas al dia que paso fuera de casa pues el resultado es que vivo como en siberia, todo el dia helado.

    Ademas mi trabajo es de estar entrando y saliendo de oficinas a la calle, oficinas a 30 grados calle nevando. Asi pues en las ofis en manga de camisa y en la calle con pulmas para no tener que lelvar mil capas y estar todo el dia quitando y poniendo.

    Por ultimo queria una prenda que me acompañe cuando salga al monte, cuando vaya a hacer ski o cuando termine mis entrenos lejos de casa. Una prenda que no ocupe mucho y pese poco para poder trasportarla a cualquier sitio.

    Con estos precedentes toca decidir. Tenia que elegir si cogia PLUMA NATURAL o PLUMA SINTETICA. En si la diferencia fundamental que la pluma natural da mas color y ocupa menos espacio pero tiene la pega que con el agua pierde su capacidad de hinchado, el Primaloft o pluma sintetica tiene mejor respuesta si se moja por ejemplo con el sudor al hacer sport y se comprime mas pero el poder calorifico es menor.

    Según esto y como mi prioridad era el Calor, me apunto al tren de la PLUMA lo cual descarta muchas de las chaquetas del mercado. Se que pagare mas por la chaqueta pero tendre una chaqueta ETERNA!!! ya que la pluma dura mas que la fibra.

    Con la primera criba realizada toca pasar a la segunda. Para mi esta era mas sencilla. Relacion Calor vs Tamaño.
    En estas prendas cuanta mas pluma mas calor, eso esta claro pero tambien hacen la prenda mas voluminosa.
    Ademas hay un factor importante tambien que son los CUINS o capacidad de hinchado de la prenda. A mayor hinchado en el mismo peso de pluma mas calor dara una prenda que otra. Por ultimo no hay que olvidar la Calidad de la pluma. Hay diferencias entre Pluma y Plumon y dentro de las plumas entre plumas grandes y pequeñas. Cuantas mas plumas grandes haya mejor.

    Bueno yo tenia claro que no queria mucho volumen, para el clima de Pamplona y para ir a la nieve no necesitaba una chaqueta de expecidion, sabia que tendria mas calor con estas pero el volumen sobre todo y el precio las hacian descartables para mi. En este sector hay una prenda que me gustaba mucho pero como digo se quedo descartada. Es la RAB Infinity

    Total que despues de todo esto y de sondear mucho que es lo que hay en el mercado llegue a tener dos prendas en posibles, la RAB Microligth y la Montane Featherlite

    Las dos con la misma cantidad de Pluma 140gr y los mismos cuins 750. De aspecto casi identico pero con pequeños detalles que al final me hicieron decantarme por la RAB Microligth

    La Montane como digo lleva 140 gr de Pluma de alta calidad pero la Rab lleva Pluma de Ganso Europeo de alta calidad. No creo que haya mucha diferencia entre una pluma y otra, pero RAB siempre a destacado por sus prendas de Plumas por lo que uno a cero para la Rab

    Las dos llevan tejido exterior repelente al agua. Las dos usan PERTEX QUANTUM aunque cada fabricante le pone una resistencia diferente al agua. El Pertex es la fibra que mas se usa en estas prendas, dado que es ligera pero a la vez resistente para que la pluma no dañe el tejido y se escape. Ademas es repelente al agua cosa que no es igual a resistente. En mi caso si llueve pienso usar una gore por encima asi que no me preocupa y lo bueno que tiene que no sea resistente es que da mayor traspirabilidad a la prenda lo que evitara en parte que la pluma coja agua del sudor y pierda su poder calorifico al no poder hincharse.


    Las dos prendas, como podeis ver en las fotos incluyen capucha fina cosa tambien importante para mi porque por la cabeza es por donde mas calor se escapa, si bien ponen que la Montana tiene 3 puntos de ajuste de esta contra los dos de la Rab, tampoco le he dado mas importancia a esto aunque si sopla bien el viento cuantos mas puntos mejor.
    El sistema de celdas para mantener la pluma en su sitio es el mismo con lo que tampoco era algo que me haya supuesto un quebradero de cabeza.

    De la Montana ademas hablan del forro interior PEAQ que es muy agradable al tacto y de secado muy rapido. Aqui otro punto para Montane. Empate a 1
    Por ultimo las dos marcas tienen una gama de colores muy parecidas aunque el Naranja de Montane no lo tiene RAB y ese butanito iba muy bien con el titulo del blog.

     Entonces si la Montane gana 2 a 1 a la Rab porque he elejido la RAB?
    Dos puntos que han decantado mi eleccion a la Rab han sido el PLEGADO, como se ve en la foto, la diferencia no es mucha pero en este aspecto la RAB ha ganado a la Montane y sobre todo el ultimo y definitivo LA PLUMA HIDROFOBICA que incorpora en la gama de 2013 las prendas de RAB

    Que es eso de la Pluma Hidrofobica? pues segun rab es un tratamiento que le hacen a la pluma para que no retenga el agua ni el sudor.
    Rab asegura que la pluma mantiene todas sus propiedades pero ademas es mas resistente a la humedad por lo que estariamos hablando de una prenda muy muy versatil hasta para hacer ejercicio, cosa que por ahora solo lo consigues con las primaloft gracias a ser una fibra que no retiene agua.

    Esto por ahora hayq ue creerlo ya que es algo que han incorporado ahora y no hay muchos comentarios del personal al respecto, pero viniendo de una empresa con la calidad de RAB no tengo dudas de que antes que ponerlo en sus productos han realizado miles de pruebas y pueden dar garantias de que funciona.

    Yo ya he probado la prenda este fin de semana, si bien como decia no es una prenda que de tanta calor como una chaqueta de expedicion, por la cantidad de pluma que usa, es una prenda muy muy comoda y con el calor suficiente. Si el frio sube podemos usar un forro fino o una termica.
    Este fin de semana he estado toda la noche en el monte con ella y una camiseta manga corta debajo. En lo alto de la Sierra del Perdon, con mucha niebla y humedad ademas de un viento intenso, la prenda se porto extraordinariamente. Estaba empepada por fuera por el agua de las nubes pero la prenda hinchada y dando calor.
    El viento no pasa por la menbrana Pertex asi que no te enfria el cuerpo. La capucha ajusta bien aunque llevaba el frontal toda la noche.

    En esta foto podeis ver al amigo Asier con mas capas que una cebolla, y luego aun se puso un plumas y yo estaba con la manga corta y la prenda, si bien no me asaba tampoco tenia frio.

    Vamos que lo dicho cualquiera de las dos prendas son una joya pero este pequeño plus de la pluma repelente al agua ha hecho que gane la empresa Rab a la Montana en mi eleccion.
    Espero que os sirva de algo este churro que acabo de escribir!!

    Aio!!



  • FIN DE TEMPORADA. ANALISIS

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    Digamos que esta foto es el resumen claro de lo que he hecho esta temporada. DIVERTIRME como si la vida se acabase mañana y el TONTO por no ser serio con los entrenamientos, lesiones y demas.

    Bueno toca analizar seriamente la temporada de este año que como digo ha estado marcada por el KAOS y la ANARKIA en mi vida.
    No he conseguido centrarme en nada concreto y asi me ha ido.
    Cuando empece la temporada la idea era hacer TRI hasta junio y luego TRAIL pero eso cambio en el momento que me apunte para la TRANSVULCANIA que seria en Mayo. No queria llegar sin meter monte asi que aprovechando que el invierno era duro y mis compañeros de TRAIL preparaban la Transgrancanaria pues me anime ha salir bastante al monte con ellos.
    Esto hizo que mi forma fisica, fuese rapidamente en ascenso. Consegui bastante fuerza en las piernas y en asfalto corria como nunca (eso que no es mi fuerte)

    En la bici estaba muy bien tambien gracias a esa fuerza y sobre todo estaba muy bien de coco, disfrutando como un enano en el monte, con el barro y la nieve.
    Ademas habia metido mucha natacion y sobre todo mucha tecnica en la piscina durante el invierno asi que estaba nadando en tiempos que ni me los imaginaba hace un año.
    Faltaba bici, meter mas bici pero el tiempo no daba tregua y aun asi sacaba horas de rodillo adelante pero no me preocupaba mucho porque el fondo lo estaba cogiendo en otros terrenos.

    Total que tan rapido subí de forma fisica, sin control de ninugn tipo y sin hacer los descansos necesarios que al final llego LA LESION!!!

    Efectivamente, cuando las cosas se hacen mal, sin organizacion y sin control pues lo normal es que lleguen los problemas y no es normal estar en MARZO como si fuera junio.

    Como estaria de animado que hasta me anime a correr una de Ski de Travesia.
    Total, que como digo, llego Abril con las primeras competiciones y los dolores de Pubis que no me dejaban disfrutar de las pruebas.
    La primera el Duatlon Equipos de Leciñena (ya un fijo en el calendario) donde lo pasamos en grande y es una prueba que me gusta mucho. Luego Duatlon equipos Egues, primer podium y unico de mi vida, en categoria popular pero la cosa no fue facil.

    Esta prueba ya casi fui duda por los dolores que tenia en el Pubis pero aguante bien y queria seguir entrenando porque queria hacer el Medio de Tortosa y la Transvulcania

    Este fue otro gran error, tenia que haberme curado en este momento pero me parecio que se solucionaria solo.
    Asi pues nos fuimos a Tortosa una expedicion y no salio mal del todo, la bici y la natacion fantastica y la carrera a pie con bastante dolor pero pude aguantar hasta el final. Una carrera que si llego en condiciones de correr seguramente hubiera sido la mejor de mi vida pero hay que asumirlo.

    Tras esta carrera, toco centrarse un poco en cuidar el pubis y meter todo el volumen posible en bici de cara a llegar a Transvulcania.
    Los que siguen el Blog ya saben las miserias que pase en esta prueba por no llegar preparado y en condiciones, aun asi tengo un muy buen recuerdo de todo el fin de semana y de la prueba.

    Llego un momento de descansar un poco, centrarse en intentar recuperar el pubis y aprovechando las ultimas semanas de la Cicloturista pues me dedique mas a los preparativos de la ciclo que a entrenar.
    Estuve visitando al amigo Ibon que me ayudo mucho INSISTIA EN QUE PARASE Y ME DIESE UN DESCANSO pero yo queria seguir, tenia el LD de Valencia en la mente y sabia que si llegaba sin dolor lo haria bien.
    La verdad es que fue una prueba en la que sino es por el chupe de rueda, disfrute deportivamente mucho, sin dolor en toda la carrera a pie y exigiendome bastante. Creo que el resultado fue muy bueno con una buena natacion y bici y una decente carrea a pie. TERMINE CONTENTO Y SOBRE TODO SIN MOLESTIAS

    A las dos semanas de VAlencia hice ARITZALEKU, posiblemente el mejor tri de este año, disfrutando como un enano, ambientazo, dureza y al lado de casa, buen tiempo el que hice gracias a los 18kms de carrera a pie pero rodeado de amigos y teminando la temporada de TRI a lo grande!!!

    Empece de un dia para otro a meterme de lleno en el monte.

    Con muchas dudas por mis dolores, fui a CAMILLE EXTREM una prueba que era un sueño para mi, de las deseadas y que me mostro el lado mas duro de la realidad. NO TE PUEDES METEER SIN ENTRENAR EN ESTOS CRISTOS. Acabe pero con calambres desde el kilometro 12 asi que miseriando mucho mucho pero terminando y muy contento porque es una autentica carrera de montaña.

    Mi pubis apenas me molestaba y estaba contento con la evilucion, aunque seguia siendo un lastre para todo. El dia 5 de julio hicimos una pateada de casi 50 kms con dos seccion y la verdad es que disfrute como un enano. Monte en compañia de amigos y sin dolores apenas. ME DIJE QUE IBA BIEN!!! pero era mentira, los dolores salian durante la semana y me martirizaban.
    Sanfermines y vacaiones sirvieron para descansar y darle una tregua a mis quejas. Pero también para verme en un estado de forma lejos de poder afrontar los 160 kms del GRP.
    Muhcas fueron las dudas que tuve durante el mes de agosto pero mis compañeros me animaron a salir. YO SI SALGO NO HAY OPCION A LA RETIRADA.
    Ademas una salida de 70 kms por los montes de Navarra en Agosto me hizo decidirme que habia que intentar el GRP.
    La verdad fue una prueba que no me molesto apenas el pubis y que disfrute las 38 h que nos tiramos en el monte. Risas y Naturaleza. 
    PARA MI FUE UN AUTENTICO COLOFON A ESTA TEMPORADA CAOTICA!!

    Ahora si que toca cuidarse mucho y empezar la nueva temporada con la cabeza que no he tenido este año. PRIMERO CURARSE DEL TODO si es posible curar esta lesion que cada vez veo mas dificil, me da que sera un dolor que me acompañe el resto de mi vida, y luego trabajar esta vez si, organizadamente de cara a hacer EL IRONMAN que llevo dentro y que este sera el año que lo saque.

    Gracias a todos por los ánimos y los tirones de oreja cuando toca. NOS SEGUIMOS LEIENDO



  • GRP algo irrepetible

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    Bueno voy a hacer una mini crónica de lo que fue la aventura pirenaica de este finde

    La salida era a las 5 am del viernes por lo que el jueves tarde ya estaba el equipo al completo por allá

    Para empezar decir que varios acudíamos con muuuuchas dudas a esta prueba, 15 días antes algunos entré nos que me incluyo sondeábamos para pasarnos a la de 80 por el respeto que nos daban las 100millas en relación a la poca preparación que habíamos tenido

    Aún hay gente que respeta este tipo de pruebas aunque creo sinceramente que cada vez somos menos los que lo hacemos

    En mi caso concreto no tenía ni la mitad de entrenamiento con el que afronté el utmb del año pasado y eso me generaba bastantes dudas. Este año con la pubalgia y con las vacaciones en julio ha sido muy muy raro pero Imanol el misterio ha sacado chispas al poco tiempo que he tenido

    Bueno después de varias conversaciones la semana anterior decidimos salir en grupo y aguantar nos mutuamente así sería más entretenido el sufrimiento

    El equipo Alfredo el charlatan, Gorka jabalíman, Iñigo Bolsón con su anillo mágico y yo que soy el que ponía orden y cordura a la cosa. Vamos el motivador

    Pues eso que tras pasar el control de material, hacer una visita a la feria y cenar nos fuimos a dormir soñando con una toalla de finisher que luciríamos en nuestras salidas playeras

    A las 5 am ya desayunados y en mi caso sin apenas dormir nos plantamos en la línea de salida. Le desamos suerte a Iker y nos estraña no ver a Nerea por ningún lado.

    El control del chip algo caótico y donde el amigo Ironman paso de ser un simple conocido a ser el centro de todas nuestras iras durante horas.

    Bocinazo con Música épica para variar y arrancamos con cautela pero sin callar.

    En el primer km vuelve a pasar IRONMAN a velocidad de súper atleta . Creo que iba a ser el rival a batir por Iker pero en el 80 no lo encontramos cadáver saliendo de las camas de un avituallamiento y es que en estas historias se pagan todos los excesos

    Las primeras horas son todo subida por lo que vamos hablando y hablando mientras los demás solo caminan. Llegamos al 13 en el primer avi ya amanecido y sin haber dejado de subir pero lo estamos pasando en grande

    Hidratar y ver un poco como van los avis y seguir

    Un par de horas después y después de pasar por varios lagos preciosos los franceses que nos están escuchando desde las 5 ya explotan y empiezan a quejarse no encontrando más que nuestras risas ante esto

    Primera bajada infinita y llegada al avi

    Toca coger fuerzas. Llega un subidon de pánico hasta el pic de midi

    Cálculo que unas 5h que luego serían 4;30

    En el avi coincidimos con Patxi de Estellla un fenómeno que paró el cromo en 33h saliendo de menos a más como ha de ser

    Subida eterna donde los cultotes de compres sport dan juego ya que los tres llevábamos la misma talla pero con varios centímetros de muslo de diferencia entre el que más y el que menos

    La subida es preciosa y dura. Avituallamiento de sencour y una hora más a cima con unas vistas magníficas (una pena la cantidad de hierros que hay arriba con el observatorio)

    Bajamos de nuevo a sencours y comemos bien (meritene y aminos será nuestra dieta)

    Es mediodía y pega el Lorenzo bien

    Hemos pasado calor y hay mucha humedad con lo que la hidratación es fundamental

    Ahora venían 20kms sin avis y es por ello que cargamos todo el agua que podemos porque sabemos que este será un tramo decisivo

    Seguimos con nuestras risas y charlas varias recordando a muchos amigos que seguro estarían encantados de estar allí

    El paisaje espectacular, lagos collados cascadas animales cimas infinitas vamos el sueño de todo amante de la montaña

    Los senderos son auténticos de alta montaña por lo que el avance no es rápido pero es disfruton

    Así pasan las horas, en todos los collados hay gente pasándolo mal, mareos vómitos buff lo que les queda

    Así llegamos al primer cambio de ropa a las 19:30

    Vamos en tiempo más o menos previsto

    Algunas ampollas y poco más ponemos todo seco y limpio porque la noche va a ser dura

    Comer y salimos, tenemos otras 5 h de subida entre la niebla y con los focos puestos esto nos hace entrar en coma

    El peor momento del día a las 21:00 cuando el sueño se apodera de nosotros

    Hacemos la subida pasando gente que se mete a dormir donde primero pilla pese a la tremenda humedad que hay. Nosotros vamos chorreando y esto es un problema si se te olvida beber.

    Así llegamos al avituallamiento que hay en la subida, un sitio chilisimo co. Su fogata y tal y luego partimos hasta la cima después de 2:30h más de zigzags

    Las vistas pese a la noche magníficas porque la luna llena ayuda a ver el mar de nueces a donde bajáremos

    Llevamos 90kms y tres colosos

    Ahora llega una bajada infinita donde yo lo paso mal mal aunque no soy el único y cuando llegamos a la estación de esquí de luz alguno se hace una micro siesta que le da la vida

    Tras este avi pasamos a oscuras un tramo bastante difícil con hierva mojada donde sí te caes no se sabe donde paras

    Así seguimos bajando hasta el pueblo donde se hace una parada técnica en el wc y se cogen sopas que nos da la vida pensando en la siguiente gran subida que nos toca

    De esta subida poco recuerdo pero tiramos de pundonor para llegar al 120 donde amanece y nos cambiamos de ropa

    Han sido 50 kms de noche muy muy húmeda y dura

    Yo pienso en dejarlo pero con la boca pequeña. Cambio de ropa, arreglar los pies y salir a por los últimos 40kms que nos costarán 10h

    Salimos a las 9 am por lo que en meta a las 19:00 ese era el cálculo

    El grupo mantiene el buen humor aunque de vez en cuando alguno intenta mimarlo diciendo que no vamos a llegar nunca

    Mi recuerdo ahora es que subimos u subimos y subimos hasta casi las 15:00 por lo que las fuerzas y el coco son escasos en estos momentos

    Es una zona donde se avanza lento, pasos de ríos, saltos de piedra a piedra buff lento lento

    Nosotros vamos a 4kms hora que es lo pensado

    Total que así a lo tonto entre ponte bien y estate quieto nos empiezan a pasar los de la corta que habían salido a las 5 del sábado

    Te piden paso pero lo se dan cuenta que tu estas a lo tuyo u si cedes pasó a todos no llegas nunca por lo que hay algún momento tenso

    Llegamos al último avi donde pensábamos que eran 8 a meta pero eran 13

    Última subida y una bajada de unos 10kms a meta

    Aquí es donde nos da el siroco y empezamos a darle fuerte hacia abajo

    Cualquiera hubiera dicho que llevamos 150kms porque bajábamos como sí nos fuera la vida

    Adelantamos a los de la corta y seguimos a saco con algún descansillo

    Por fin salimos del bosque y vemos la meta a un km y medio o dos

    Miramos el crono y nos faltan 5 min para las 38h decidimos apretar

    Que sí que llegamos

    Que no que no llegamos

    Que sí que si

    Venga vamos

    Total que entré esto nos pegamos 2kms a pito sacado y con la gente Fliapando al ver que nuestros dorsales son de la de 160

    Total en meta en 38:00:00 o algo así y es que no se. Puede dudar ni un segundo jajaja

    Llegada y yo me mareo por el último esfuerzo, fotos saludos a los amigos de Kulum sport y a la auto pero antes vamos a coger la puñetera toalla recuerdo

    La guerra que dio la toalla 38h y total que luego era una cutre mochila

    Ja jajajajja

    Si en ese momento nos cambia. La mochila por la toalla hacemos la ola jajajajja

    Ale ahora a la ducha, pizza y dormir lo que de puede por los dolores

    Toca asimilar lo realizado y dedicar un post solo a eso

    Gracias al Gorka Iñigo y Alfredo porque sin ellos está meta seguro hubiera sido imposible y sobre todo no hubiera sido tan divertida

    Con gente así al fin del mundo!!!!

    Fernando Moreno



  • Re: Broken Link on Tri-naranjus.com

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  • Re: Broken Link on Tri-naranjus.com

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