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alimentacion

Yogur, Yogur

Hola Hoy voy a poneros un articulo interesante sobre uno de los alimentos que mas me gusta y que no falta ni un solo dia en mi dieta. Me refiero al yogur y en particular es este articulo habla de sus beneficios como laxante o acelerador del transito intestinal Ante esto yo me...
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Comer antes de una competición deportiva

La alimentación previa a la competición tiene como función prevenir la pájara, calmar el estómago y aportar energía al tejido muscular La elección tanto del tipo de alimento como de la cantidad que se va a consumir antes de la competición depende de diversos factores físicos y...
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Mas sobre el COCO

¡COCOLISO! Me ja escrito un amigo nutricionista sobre el tema y creo que es muy interesante. Os copio tal y como me lo envia Jode fer! q al día estás en nutrición..”Bebida deportiva” de coco: “El agua de coco podría competir en el mercado de 10 000 millones de dólares...
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El Coco. Uno de los mejores alimentos

Pertenece a la familia de las Palmáceas. El cocotero del cual procede este fruto es la palmera más cultivada e importante a nivel mundial. A partir de esta planta, se obtiene una gran diversidad de productos, siendo una fuente de alimento, bebida, abrigo, etc. El principal...
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El agua

El agua es mas esencial para la vida que los alimentos. El 40-70 % del cuerpo de un adultoesta constituido por agua; dos terceras partes en el interior de las células ( liquido intracelular), y una tercera parte fuera de ellas( liquido extracelular). Los músculos tienen mas de un...
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Errores en la alimentacion del deportista

Es un error… No beber agua ni antes ni durante un partido, marcha o competición. Un deportista empeora su rendimiento físico incluso aunque sólo esté ligeramente deshidratado. Es un error… Esperar a tener sed o hambre para comenzar a beber agua o tomar alimentos. Una...
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La leche

El otro dia hablando con un amigo nutricionista me comentaba sobre los ultimos estudios sobre el beneficio de la leche despues del ejercicio. Me parece un tema muy interesante siempre que no seas intolerante a la lactosa, como yo jejejeje. Os pongo un artculo que he encontrado al...
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Alimentacion e hidratacion POST ejercicio

La clave: recuperar las reservas corporales de glucógeno y rehidratarse. En deportes como ciclismo, triatlón, maratón o levantamiento de pesas, ¿es importante tomar proteínas después de un entrenamiento duro o de una competición? Sí, fundamentalmente por dos razones: 1. Porque...
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Alimentacion e hidratacion durante el ejercico

Las dos razones fundamentales para alimentarse y rehidratarse cuando se realiza un ejercicio físico que se prolonga por encima de los 70-90 minutos son: evitar la pájara y la deshidratación. ¿Qué tipo de alimentación es la más recomendable? Un alimento líquido o sólido pobre en...
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Alimentacion Previa al Ejercicio

Este capítulo y los siguientes no están pensados para una persona que da un paseo de una hora todos los días o que nada media hora, o hace todos los días bicicleta estática; ya hemos señalado que la dieta adecuada para una persona que hace este tipo de actividad física es...
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