Entreno Semana del 1 al 7 de octubre

octubre 07, 2007

Esto es un resumen de mi entreno de esta semana. Sensaciones buenas. Con la bici rode muy agusto y en la carrera a pie me he encontrado bien. Se nota que estamos empezando jejeje
El planing de esta semana es:

Bici I

Fuerza I

Natación I

Carrera I

Fuerza I

Natación I

Descanso

Bici R

II Maratón Roncesvalles-Zubiri 21 km.

Y el resultado este:

Lunes salida con la bici. (Esta contada mas abajo en la entrada CICLISMO PARA VALIENTES)
Los datos de la salida

Zubirir-Aranguren-Pamplona 62 km

2 horas 5 min

Vel 29,5

Sin pulsometro

Martes Pesas y natacion. En las pesas cada vez me noto mejor en los ejercicios de pierna. La natacion 600 metros fijandonos en corregir mi defecto con la entrada de la mano Izq.

Miercoles Running. Los datos de la salida

Salida de 12 km aprox

152 de pulso medio 1 hora 1 min

Buenas sensaciones pero termino con dolor en rodilla izq

Jueves Pesas. Como me molesta la rodilla hago solo tren superior. Luego natacion 600 metros corrigiendo problema de la mano. AHora lo tengo corregido con la izq y me falla la derecha. NO APRENDERE NUNCA A NADAR!!

Viernes Descanso. TOCA FISIOTERAPEURA he trabaja las piernas y me pincha para reducir la inflamacion de la rodilla. Me deja como nuevo. Me piro a Piri con el chiquito para hacer monte el sabado.

Sabado sale lloviendo y decido volver a casa, como el almendro…. Como mañana toca carrera hago 30 mintos suaves para probar las nuevas zapatillas de Trial que me he comprado. Las Zapas Columbia Fyter. Las zapas muy comodas y con gran agarre en el barro. Decido llevarlas a la carrera del Domingo.

Domingo Media Maraton Roncesvalles Zubiri. Esta contada en otra Entrada asi que hay van los datos

II Maratón Roncesvalles-Zubiri 21 km.

1hora 49 min

pulso calculo que media de 162-165 ya que se ma ha parado el pulsometro

Sensaciones muy buenas! He terminado muy bien de piernas

Una foto de donde Domirmos el peque y yo el viernes a la noche. ¿MENUDO SITIO EH?

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