Entrenos 3 al 9 de Enero

enero 10, 2011

Por fin se han acabado las dichosas fiestas de Navidad. El balance mas o menos lo doy por bueno, con 2% mas de grasa y 1 kilo extra gracias a los 3 roscos de reyes que me he jalado esta semana pero es que tengo debilidad por este dulce.

Por lo demas, como siempre, no son fechas que me gusten como ya he expluicado asi que a continuar con la rutina

Eso si, he notado que este año el Almendro no a vuelto por Navidad pero la buena noticia es que vuelve esta semana POST FIESTAS. Por cierto que aclaro que en este caso EL ALMENDRO son mis queridas y añoradas Ruedas Zipp que estan siendo torturadas y machacadas por el amigo Ibon. He de agradecerle que les ha enseñado a rodar a mas de 30 km/h espero que ahora cuando vuelvan a casa no se les olvide y al medidor de potencia lo tiene acostumbrado a rodar a mas de 300W eso si sera mas complicado de recordarselo a las pobres.
Bueno que no cantemos victoria,q ue aun no estan en casa con su papaito ;-))

Decir tambien que ayer pude salir con el casco Specialized TT2 que ya auncie que me habian dejado los reyes. No pesa ni leches y no te enteras que lo llevas. Si te lo pones ruedas a 40 km/h con la gorra, eso si, en quitartelo vuelves a la media de 25km/h. Comprobado!!! asi que estoy encantado con él.

Bueno os dejo ya el trabajo realizado esta semana

Lunes: 300cal+ 6×50 deslizar con puños cerrados+ 3×300 ‘+ 6×50+ 2×200+ 400 por la tarde 30 mint carrera en cinta y estirar

Martes: 500 cal+ 4×100 + 200 variando estilos+ 4×100 + 200 variando+ 4×100 ‘+ 300 relax Rodillo al poder con 1 hora con 6 series de 6 mint fuertes y 2 casi parado
Miercoles: Algo a correr 60 mint antes de la cabalgata, saliendo con las zapas de monte a embarrarme bien
Jueves: Toca descanso y estar con los peques disfrutando de los regalos
Viernes: NAtacion. 1000 variando estilos+ 8×50+ 2×400 + 300 y luego a Correr 1 hora con 6X4 mint muy fuertes recuperando por debajo de 120ppm
Sabado: 3 horas de bici con la cabra, rodando acoplado, he acertado con el viento y ruedo bastante rapido sin subir de watios. Eso si el rato que tengo el viento de cara me cago en toooo

Domingo 2 horas y media escaqueando la lluevia, con 2 series de 20mint a 200W rodando comodo.
 
A partir de esta semana toca volver a los macarrones y pechugas de pollo. De aqui a dos meses hay que estar pulido ya!
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  1. Fern

    Joder con el casco ese. ¿No será un motor que transmite la potencia a las ruedas por bluetooth o algo así? Porque vamos, si no no me explico semejante subida de velocidad.

  2. Tri-Naranjus

    el poder de la mente!!!
    jajajajaj

  3. Pekas

    Vamos.. que ahora si que podemos decir que ta has comido un rosco….!!!! :-))))) jejejeje…

    peacho de casco.. no…??? aunque no me veo con él saliendo a trepar..;-)))

    Un abrazo apañero..;-)))

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