Semana del 7 al 13 Febrero

febrero 15, 2011

Semanas de acumular y aculumar. Vamos avanzando en la temporada y se nota que cada vez los entrenos te exigen un poco mas.
Ademas esta semana destaca el calorcito que hemos tenido y que daba pena meterse en el Rodillo para sacar la bici. Eso si las pateadas siguen siendo nocturnas y eso aun le queda un poco hasta que el sol aguante un poco mas en el cielo.

El planing

Lunes: Descanso. TEngoq ue ir a coger las Plantillas a Tolosa

Martes: Rodillo 60 mint con 3X10 mint a Umbral ATRANCADO recuperando 2 mint luego a Correr 40 mint metiendo tecnica de carrera. EMOCIONADO por haber visto que los sprines los puedo correr a 2:40 eso si, 20 segundo no mas jajaja pero pensaba qu emi cuerpo no daba para viajar a esas velocidades

Miercoles. Natacion 500 cal + TEcnica+3x(5X100)+500 variando estilos Carrera a Pie:70 Mint con 8 progresiones de 3 mint. Al final 16 kms

Jueves:Rodillo 60 mint con 20X15 seg a tope (acoplado a 450 – 480 watios no doy para mas)

Viernes: Natacion:500cal+ TECNICA + 7×300 (100 suave+100mod+100 fuerte)+ 4×50 deslizar+ 400 relax Carrera a Pie:20′ cal+ 6×2000 a 160 rec:1’+ 10′ trote TERMINANDO DESTROZADO, jajaj la ultima serie no apetecia ni hacerla pero asi no se gana en Roth.

Sabado salida con la flaca y con Nuñez buena compañia y beun entreno con subida a Erro y a Loiti y vuelta a Pamplona con bastante viento de cara. 4 horas de salida y terminando muy bien, pese a tener las patas cansadas ya que el viernes acabe tarde mis series y no habia tenido mucho tiempo para recuperar.

Domingo series en Etxauri con la cabra. 4×10 mint a umbrall y lueog agonizar un rato mas para sumar 2:30 horas de bici.

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  1. Anonymous

    ¿plantillas? ¿No van bien tus pies con las zapas para la bici?

  2. Anonymous

    trina queria preguntarte por tu casco anterior le tienes todavia?
    ametsblanco@hotmail.com
    te dejo mi correo por si quieres perderle de vista,un saludo.

  3. Tri-Naranjus

    Armando, ya tienes un mail

    ANONIMO, te aseguroq ue las zapas de bici van de lujo y ese no es el problema. Las plantillas son para correr.

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