Author Archives: trina

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Gravel por Aranguren.

Lo bueno que tiene el Valle de Aranguren que esta a 5 mint de casa y da para salir una hora a full con la de Gravel y disfrutar de las pistas.

Se que el vídeo es muy mejorable pero estoy aprendiendo a usar la aplicación ya que antes usaba GOPRO STUDIO que ya no existe y el Quick para escritorio es muy básico


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CARRERA DEL ENCIERRO

Tenia muchas ganas de correr esta prueba que se celebra año tras año en el recorrido que unos dias despues usaran los toros para ir a la Plaza.

Es una carrera a muerte, 800 m de recorrido cuesta arriba. Siempre me llamo la atencion pero por A o por B siempre me coincidia algun evento, asi que tras la mala noticia que no iba a los Camp de España de Master en Sagunto pense que era mi momento para con esta prueba.

El miércoles anterior hice un 800 en donosti en 2:17 de nuevo y me vi bien de fuerzas cosa que este año no me ha acompañado mucho. Así pues la idea era salir en la carrera a todo lo que diese. Sabia que si salia a mi estilo petaría así que use una estrategia, buscar la rueda de alguno experimentado. Quien mejor que Alfonso Rey.

Tras calentar con tiempo y prepararme todo, estábamos en la salida con un sol de justicia, por suerte el recorrido es todo a la sombra. Chupinazo de salida y cuesta para arriba, como decía me pego a Alfonso y subimos bastante bien hasta el Ayuntamiento, para mis sensaciones hasta flojo me parece. MENOS MAL!! porque luego es eterno.

Denis sale como un tiro, en los primeros 10 metros nos saca 15 pero menos mal que a nadie le da por seguirle porque sino nos reventamos todos. Al final creo que se le hizo un poco larga

En Mercaderes es cuesta abajo y aprovecho para alargar zancada y pegarme como puedo al grupo de delante, giro en la curva de la Estafeta sin derrapar pese a las Vaporfly y su inestabilidad. Empezamos a subir y sabia que había un cambio de ritmo esperando en la calle. Espero a que Alfonso lo haga pero !!!REDIOS!! menudo cambio, como un puto obús (es que esta muy fuerte ya lo había demostrado en el 800 de Donosti)

En ese cambio me acojono y decido esperar un poco mas pero ya era tarde se me fueron para adelante. Justo donde se ve la foto era donde tenia pensado cambiar y así lo hice pero al llegar a Telefónica vi que no pillaba a ninguno de los de delante y me relajo un poco, momento que aprovecha a pasarme Alvaro Martinez y saco un poco de rasmia para intentar entrar delante. Al final me dan 2:22:86 y puesto siete. Muy contento con el debut en la prueba y con ganas de volver otro año.

Ritmo y potencia durante la carrera, se nota que al principio la cuesta es la mas dura donde mas suben watios y al final un poco donde decía que me había abandonado

Data Series    Range   W
     AP  Selection   427
Data Series Range   %
% of sFTP   Selection   137

Data Series Range   W/kg
Pwr:Wt  Selection   6,10

Data Series Range   h:m:s
Time    Selection   0:02:22

Data Series Range   km
Distance    Selection   0,78

Data Series Range
CVI Selection   22

Data Series Range   min/km
Pace    Selection   3:02
NGP Selection   2:36

Data Series Range   m/s
Speed   Selection   5,50

Data Series Range   kg/N
RE  Selection   0,91

Data Series Range
RE - Dist/Duration  Selection   0,90
nRE - NGP   Selection   1,06

Data Series Range   %
Horiz Pwr Ratio Selection   81,8
Form Pwr Ratio  Selection   18,2
Ext Pwr % of TP Selection   32
Int Pwr % of TP Selection   68

Data Series Range   kN/m
LSS Selection   10,3

Data Series Range
LSS/kg  Selection   0,148
LSS/FP  Selection   0,134
LSS/kg/GCT  Selection   0,82
LSS/Speed (m/s) Selection   1,88

Data Series Range   ms
GCT Selection   180

Data Series Range   W/ms
Pwr-GCT Selection   2,38

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Semana del 17 al 23 Junio

Falta el fotógrafo que esperamos pronto este a este lado

Seguimos con las competiciones en fin de semana por lo que la semana la dedicamos a recuperar y descansar bien. El Sabado y Domingo Camp. Navarro Absoluto

[accordion]
[acc_item title=”Lunes”]Descanso y ANALITICA[/acc_item]
[acc_item title=”Martes”]8 kms de torte y charleta con Ayestaran. recuperando piernas [/acc_item]

[acc_item title=”Miercoles”] Series la primera a ritmo de 1500 y la segunda a tope
MArco marca personal en 200 y en 300 2x2x300 50/46 y 52/44:90 +300 52+200 28:9[/acc_item]

[acc_item title=”Jueves”]PLIOMETRIA, dedicamos el dia solo a una hora de Pliometria de cara al finde de competiciones [/acc_item]

[acc_item title=”Viernes”] Practica de salida de TAcos, alog de tecnica y unas progresiones[/acc_item]

[acc_item title=”Sábado”] DEBUT en 200, en 28:06 esperaba bajar de 28 pero contento por tener una marca de referencia. Me penaliza la salida de tacos[/acc_item]

[acc_item title=”Domingo”]800 del Camp Navarro Abosluto. MMP con 2:17:09 [/acc_item]

[/accordion]

Debut en 200 en Camp. Navarro Abosluto

Prueba de pura velocidad donde lo unico que me interesaba era conocer que valgo en la prueba que no entreno. No se salir de tacos y vamos que no es mi prueba asi que a dia de hoy valgo 28:06

Domingo 800 con MMP

El Domingo prueba de 800 m dentro del Camp Navarro Absoluto. Tenia claro que era día de demostrarme lo que valgo, sobre todo tras quedarme fuera del Camp de España de Veteranos asi que queria quitarme la espina. La realidad es que los consejos de Fer Villar y de Efrem Goñi que ya están doctorados en la distancia me vinieron de lujo. Deja salir al grupo y pegarte detrás. Eso hice. El primero 200 en tiempo y el segundo 200 algo mas lento para pasar en 400 por 1:07 aprox. Realmente en este punto mi cuerpo estaba de que no y lo notaba pero creo que Efrem se dio cuenta porque hizo un cambio de ritmo brutal y al verlo pasar me “pique” y le seguí como pude, eso me dio vida hasta el 600 donde se retiro y me quede casi fundido pero tenia delante a Ander y pensaba que podía cogerlo (claramente no podia pero…) al final esa motivación me hizo llegar llegar a meta en lo que valgo a dia de hoy que es 2:17:06. Terminado fundidisimo pero contento.

eje x mint post prueba, eje y mmol lactato

Tras la prueba me hago un análisis de azúcar y de lactato. para saber como me sube (con los consejos de Xabier Muriel) y como limpio si es que limpio algo. el azucar subio a 194 y luego a los 20 mint habia bajado a 101 y a los 40 a 94.


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Semana del 9 al 16 de junio

Bueno como resumen de la semana decir que ha sido semana de bajar ritmos tras el fiasco de Durango, necesitaba recuperarme. Así que solo hice un dia de series que fue el miércoles con series de 800 +600+400+200+800 a ritmo de 1500 que me dieron confianza para saber que el ritmo de pasar el 100 a 19 lo tengo en las piernas. Lo demás un día de activación y dos de competiciones el sabado 1500 y domingo 800 donde no termine muy contento porque no arriesgue, es como que tengo miedo a sufrir y morirme en el tartan, asi que semana de aprendizaje

Esta semana también me he medido el azúcar a ver como reacciona en las series en mi caso curiosamente el azúcar me sube en las series en lugar de bajar. Tengo que mirar porque pasa esto. Ademas estoy pendiente de analítica a ver como están los valores generales.

[accordion]
[acc_item title=”Lunes”]Visita a Gorka Ipinza con el que estoy trabajando la Activacion Muscular. Es un tema muy interesante.[/acc_item]
[acc_item title=”Martes”]trote de 7 kms a U2 acabando con un poco de ritmo [/acc_item]

[acc_item title=”Miercoles”]800+600+400+200+800 con buena recuperacion. Tenemos de liebre a Ipi que nos lleva como un reloj. Los tiempos 2.31-1.53-1,13-34-2,28[/acc_item]

[acc_item title=”Jueves”]DESCANSO, dia para hacer unos cuantos asuntos familiares que tocaban [/acc_item]

[acc_item title=”Viernes”] Un poco de tecnica, un 100 un 200 a ritmo del 800 y un 300 a ritmo del 1500 [/acc_item]

[acc_item title=”Sábado”] 1500 en LARRABIDE corriendo en 4:53 demasiado comodo hay que arriesgar mas[/acc_item]

[acc_item title=”Domingo”]Sin descansar los sufi del dia anterior 800 en 2:18:86 [/acc_item]

[/accordion]

Las Competiciones del finde

El Sábado 1500, hice el calentamiento como corresponde y tenia claro que tenia que salir a mi ritmo pero hacia aire para variar en esta pista así que hable con varios a ver que ritmo pensaban hacer. Habia dos chicos de Tudela que querían salir a 4:40 o asi y decidí que eran buena compañía. Me meto con ellos y al principio veo que voy fácil pero no miro el reloj. En un momento dado uno de ellos da un cambio y le sigo. Luego me quedo un poco cortado y creo que bajo el ritmo. Quedaba poco, no había mirado el reloj para nada y a falta de 150 metros aprieto. Al final 4:53 lejos de lo que quería hacer y de lo que creo que puedo pero como lado positivo decir que no me encontré vació en ningún momento, a diferencia de Durango

El Domingo 800, tenia buenas liebres, Xatur sabia que saldria a 2:15 y tenia pensado pegarme a él. Ademas me comentan que Alfonso saldría de liebre a ese ritmo asi que mejor que mejor, me ponen con Alfonso a Compratir calle y empezamos, veo que el 100 en 14 y el 200 en 31 y pienso que era rápido para mi que petaria y levanto el pie, me quedo solo y se acabo la carrera. Paso en 1:06 que es mi paso pero en tierra de nadie estas vendido. Acelero con fuerza el ultimo 100 pero estaba lejos de Xatur ya no tenia sentido, acabo en 2:18. Tengo que salir con mi plan y olvidarme del reloj, tenia que haberme creído que les puedo seguir. SEGUIMOS APRENDIENDO


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Semana 27 Mayo al 2 de Junio

Asi se ve un 10×200 en Today’s Plan, herramienta que pruebo desde hace un tiempo

Aquí va la semana

[message_box title=”SEMANA 27 mayo al 2 junio” color=”red”]El finde no puedo competir asi que me tomo la semana de sumar entrenos y descansar. Consigo MMP en un entreno 400m en 1:02:80/message_box]

[accordion]
[acc_item title=”Lunes”]Trote suave acabando con unos progresivos. Cuesta mucho hacer los rodajes porque he abandonado este tipo de entrenos. Error. 10 kms de sumar[/acc_item]
[acc_item title=”Martes”]10 x 200 con recu de 2 mint todos entre 31 y 34 Comodo[/acc_item]

[acc_item title=”Miercoles”]Me lo tomo de desncaso, no tengo energia y tengo las patas muy cargadas[/acc_item]

[acc_item title=”Jueves”]Visita a Gorka Ipinza y luego Pliometria con Ander [/acc_item]

[acc_item title=”Viernes”] Me vulve a liar Pablo y acabo saliendo en bici 1:45h disfrutando de la gravel buscando tramos 5 estrellas y luego EL ENTRENO MAS HEAVY DE LA TEMPORDA, 3×400 (1:08 /1:06/MMP 1:02:80 con los hermanos Murua que son unas malas bestias y me motivan aunque me revientan. Luego 200 en 32 para soltar lactico y 400 en 1:05 ya no hay mas [/acc_item]

[acc_item title=”Sábado”] 70 kms de bici haciendo la goma con los amigos pero es que ellos estan muy fuertes y yo apenas la toco..[/acc_item]

[acc_item title=”Domingo”]Solo trotar, el U2 lo tengo abandonado y me cuesta mucho esfuerzo rodar a 4:30. Acabando con unos progresivos. [/acc_item]

[/accordion]


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SEMANA 20 al 26 Mayo

Semana marcada en el calendario porque aun sabiendo que no estamos ni al 80% ya había que empezar a competir en pruebas. Me apunte a Donosti al 1500 el sábado y al 800 el domingo pero al final cambio el 1500 del sábado por la carrera de los 3 Burgos el viernes por la tarde.

Semana donde ya asoman entrenos mas largos. Dejamos el día de las series para el miercoles pensado en las competiciones del fin de semana. Ademas me apunto el viernes por la tarde a una prueba de 5km en Pamplona. Carrera de los 3 Burgos. La idea era ir con Amaya pero al final ella no podía así que en lugar de hacer algo suave vuelvo a reventar en otra prueba que dura mas de 2kms. Tengo que aprender a salir porque hacer a 3:20 el primero me condiciona toda la prueba ya que no recupero, ademas en esta en concreto por lo que fuese no conseguía bajar de pulso ni parándome

Al final tal fue el calenton que me di a lo tonto que la noche la pase con fiebres, o eso o esa es la razon por la que mi pulso no bajaba pese ha haber parado.

Cuando todo el mundo sabe quien es el rival (es coña)

Aquí va la semana

[message_box title=”SEMANA 20 al 26 MAYO” color=”red”]Empiezo la semana con mucho cansancio, la idea seria ir poco a poco recuperandonos para llegar lo mejor posible al 800 del domingo donde consigo MMP en 1:18:36[/message_box]

[accordion]
[acc_item title=”Lunes”]Natacion 2,2kms con aletas y suave[/acc_item]
[acc_item title=”Martes”] al final como estoy por Larrabide he estado haciendo de liebre a las compañeras, las series eran el miercoles asi que hago solo varios 200 y algun 500 a ritmo de 1:14 el 400[/acc_item]

[acc_item title=”Miercoles”]Series de 4X ( 600+100 andando+300) FUERTES. La idea pasar el 400 en 1:12/14 y acabar el 600 a ritmo Salen los 600 en 1:48 y los 300 en 53 de media. Hago las dos primeras con las VAPORFLY y la ultima con clavos. Al final no hacemos la cuarta serie y hacemos un 200 en 29” que es lo mas rapido que he corrido este año[/acc_item]

[acc_item title=”Jueves”]LaFuerza me la salto por molestias en las rodillas luego Pliometria pero sin mucha carga [/acc_item]

[acc_item title=”Viernes”] Me lia Pablo y acabo saliendo en bici 1:45h disfrutando de la gravel sin darnos mucha caña y luego CARRERA DE LOS 3 BURGOS [/acc_item]

[acc_item title=”Sábado”] Tras la noche con fiebre me paso el dia tranquilo en casa, descansando.[/acc_item]

[acc_item title=”Domingo”]DIA de 800 en DONOSTI, MMP 2:18:36 Intento seguir a Xatur que me ha comentado que va a salir a 2:15 o menos, sabia que querian pasar en 1:05 y era un poco arriesgado para mi asi que no me pegue del todo, luego en el 400 hice el cambio que tenia guardado para el 500 y me toco adelantar en la curva. Del 500 al 600 acercandome a Xatur pero luego del 600 al 800 se me hace pelota la carrera y pese a que aprieto se me va el tiempo alli. Aun asi contento con la marca para ser el primer 8 de la temporada.[/acc_item]

[/accordion]


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Semana del 13 al 19 de Mayo

Semana en la que seguimos cargando, series largas y una competicion, en este caso un 2000 en asfalto por la Villa de Barañain.

La realida es que me apunte a la carrera sin tener muy claro si correr 2km o 5km pero luego teniamos series de cuestas y no queria perderme el entreno asi que al final un 2000 para calentar a 3:20 y luego a las cuestas. Por suerte no hice podium y es que la gente corre mucho y si llego ha hacer no me daba tiempo a ir a las cuestas

Aquí va la semana

 

[message_box title=”SEMANA 13 al 19 MAYO” color=”red”]Seguimos cargando con las piernas como palos de duras por la caña que llevamos pero la realidad es que es parte del trabajo en busca de la descarga y que salgan los ritmos[/message_box]

[accordion]
[acc_item title=”Lunes”]rodaje a U2. 4x 500 a ritmo de 3:40 y 1×1000. Luego practica de jabalina, zancada cruzada y pecho alto[/acc_item]
[acc_item title=”Martes”] 6*500 rec 8 mint ritmo comodo. 1.35-1.36-1.34-1.31.9-1.30-1,29[/acc_item]

[acc_item title=”Miercoles”]Natacion sin forzar 2.3 kms. Aletas y suave[/acc_item]

[acc_item title=”Jueves”]Fuerza, sesion de sentadillas y peso muerto. Despues Pliometria. Esta sesion me pasará factura luego el resto de la semana con agujetas en isquios y gluteo [/acc_item]

[acc_item title=”Viernes”] 2*3*400+100 rec 4 /2 /6 . Uno de los entrenos mas cañeros del año, Pasando el 400 en 1:12/14 y haciendo los ultimos 100 a TOPE. En el ultimo 100 mareado pero contento de acabarlo. [/acc_item]

[acc_item title=”Sábado”] Primero la carrera de Barañain-Tsunza Solidaria y en la cual merece la pena particitar solo por ayudar. Luego las CUESTAS, 150 (21”) + 300 que me acabarian matando (54”) + 100 en 15”[/acc_item]

[acc_item title=”Domingo”]DIA DE DESCANSO a recuperar las patas y a trabajar para la CICLOTURISTA PAMPLONA.[/acc_item]

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Cuaderno de abordo

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Bueno como muchos ya sabréis ando metido en la Pista y entrenando para ver en que puedo servir. Por ahora probando 1500 y 800 pero sin descartar nada de lo demás.

Quiero retomar un poco el tema del Blog (por enesima vez) para tenerlo como en su momento cuando empezó, como cuaderno de los entrenos y cosas que me pasan por la cabeza. Veremos si soy capad de darle continuidad.

Gracias a Aitor Ruiz de Zarate conocí el blog http://joghard.blogspot.com/ de un triatleta que llego a estar en  Hawaii y que se paso a la pista con unos resultados bastante buenos. Ya se que los lectores de este blog tienen ya un bagaje en esto del deporte y me sorprendería mucho que no conozcáis a TRIAITOR pero el que no lo conozca se esta perdiendo una de las mejores cuentas a seguir. OLD SCHOOL del triatlon. De esas fuentes buenas para beber.

Cogida de su FACEBOOK, espero que no le importe.

Bueno el caso es que no puedo dejar pasar estas lineas sin acordarme que este fin de semana es el Triatlon de Pamplona. Una prueba que siempre me ha gustado correr por eso de correr en casa, con los amigos etc. Este año decidí hace un par de meses darme de baja porque quería centrarme en la Pista y no tenia mucho sentido hacer una carrera de 5h cuando lo que quieres es estar rapido en 5 mint. Sopese mucho el tema de darme de baja o simplemente salir a pasar el día en la prueba. Un día de deporte largo y listo. El caso es que siendo mayo y Pamplona habia muchas posibilidades de frió y lluvia y eso de ir a disfrutar de un día largo se convertiría en un suplicio así que decidí darme de baja. A día de hoy no me arrepiento puesto que en lo fisico no estoy bien y no se si hubiera podido ni terminar, pero se que el sábado voy a pasar mucha envidia de todos los que corréis, así que para quitarme la espina estaré animando por el recorrido. Mucha suerte a todos y sobre todo disfrutad de la que es una de las mejores pruebas del calendario nacional. SOIS UNOS AFORTUNADOS!

 

Dicho esto, mi idea es hacer un resumen semanal de los entrenos como han ido en tiempos y demás.

Aquí va la semana pasada

[message_box title=”SEMANA 6-12 MAYO” color=”red”]Ultima semana de dos días de pesas. Las piernas las tengo bastante saturadas de las pesas pero ha salido una semana bastante completa con buenas series y donde por fin este año hice un 400 en 1:05. Tenemos un buen grupo de entreno para la MD y así el sufrimiento se lleva mejor[/message_box]

[accordion]
[acc_item title=”Lunes”]Pesas a una pierna en cajón y movilidad torácica. Luego unas transferencias en 80m[/acc_item]
[acc_item title=”Martes”] 2X(800+400+200)

primeros
800 :2:45 400 1:07 200 30
segundo
800 2:44 400 1:05 200 29[/acc_item]
[acc_item title=”Miercoles”]Natacion sin forzar 2.2 kms[/acc_item]

[acc_item title=”Jueves”]Fuerza y Pliometria. El jueves es el dia que dedico al GYM en este caso mucho trabajo de Isquios y barra hexagonal con salto. Luego Pliometria con Ander Formoso [/acc_item]

[acc_item title=”Viernes”] 6×400 Reduciendo la recuperación cada vez un mint menos. Todos mas o menos en 1:15 menos el ultimo en 1:11. Buen colocon para irnos a casa. [/acc_item]

[acc_item title=”Sábado”]CUESTAS, por ahora el sábado es de cuestas. Tocaban 5X100 a full rec 5 mint. La media en 15:60 seg. No tengo mas velocidad y eso me frustra un poco porque no soy capad de generar tanto láctico como otros.[/acc_item]

[acc_item title=”Domingo”]Los domingos son dias familiares. Salir a correr con Amaya y los peques es uno de los placeres de la vida. Trote suave 6kms con algun cambio de ritmo de 500 metros.[/acc_item]

[/accordion]

Bueno a ver si podemos darle continuidad a esto.

Os dejo una foto de como no se ha de subir a un obstáculo, pero es que lo pusieron muy alto, yo estoy mas para saltar taburetes y poco mas

Un saludo

 


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Fin de semana Atlético, PC y Cross

A ver si me consigo centrar en algo porque esto es un sin vivir

 

Sabado 1500 PC de Donosti

 

Pues eso que el sábado habia PLPs (Pruebas de libre participación) en Donsoti y hasta el ultimo minuto dude si subir o no para hacer el 1500 al que estaba apuntado pero al final me anime pese al horario (15:30) y que al día siguiente me esperaba un día duro en la oficina con el Cross de San Sebastian

Total que por las horas que eran acudimos pronto y sin mucho preámbulo a calentar, los los Hiru Herris que están fuertes como el vinagre, a ver si se me pega algo de alguno de estos. El dia esta muy bueno para hacer el calentamiento en la calle pero mis sensaciones no eran buenas, me notaba cansado.

Tras todo el proceso mio de calentamiento me meto a la pista a ver que serie me tocaba, para variar la ultima que es donde mejor me muevo, con los lentos. Así que unos acelerones y sin tenerlas todas conmigo ya habían pasado las tres rondas anteriores donde el nivel estuvo muy alto.

Yo hice mi carrera, sali a ver a donde llegaba y me puse primero hasta el km que lo pasamos aprox en 3:10 o asi, luego me pasaron y no me atreví a seguirles, me quede un poco encerrado y reaccione tarde, aun asi intente apretar y al final me paso un chico que me sirvió un poco para darme ese toque de atención y llevarme hasta la meta a full. Al final 4:49:70 viendo lo que corren otros sigue siendo un tiempo de risa pero es mi MMP a 4 seg de la anterior así que no me puedo quejar, termine fuerte y feliz.

Gracias a la foto de los Hnos Garaioa

 

 

64 Cross de San Sebastian

Son muchos muchos años viendo en Tv esta carrera en el Hipodromo de Lasarte. Siempre pensando que seria salta la ria. Pues ahora YA LO SE!

Foto de la Organización

Desde el dia anterior ya veíamos en las previsiones del tiempo que la cosa iba a estar blanda. Una semana lloviendo y para el dia de la prueba mas agua.

Cuando iba camino de Lasarte no había ni un solo claro, y pensaba que demonios hacia en estas historias pero la ilusión de correr esta carrera era superior. Total que al llegar a Lasarte va y no llovía, digamos que era ese momento puntual pero como que te animas.

Recojo el dorsal y a cambiarnos donde las taquillas de las apuestas. Todo muy moderno y tal

Como no estaba el clima como para perder el tiempo un cafelito caliente ya  calentar lo que se pueda porque entre vuelta de agua y vuelta de agua no habia mucho margen. Ademas ya no era solo el agua el viento era fuerte fuerte asi que veíamos a las chicas volver de la carrera femenina como si de la guerra se tratase.

Puse los clavos mayores que tenia porque me daba que si llego a llevar piolet y crampones hubiera ido igual. Total Camara de llamadas y a esperar. Momentos antes de la salida se levanta un vendabal y acto seguido empieza a llover, justo con la pistola de salida.

Ya no da para pensar, apretar el culo y a ver que pasa. El agua se convierte en granizo y el viento va a mas.

FOTOS: donostitik.com

Cuesta avanzar y el granizo DUELE ademas del frio que se suma, Me planteo seriamente dejarlo. Llevamos un mint de carrera y ya voy dolorido. Veo a gente que se va a casa y me lo vuelvo a plantear pero pienso que le iba a dar un poco de margen hasta pasar por la meta.

Luego el Granizo se para y la cosa mejora algo, ya solo hay mucho viento y frio, los pies dolian pero el viento era lo peor, mirar esta foto con la gente de lado para poder avanzar.

y ese era el momento bueno cuando daba frontal porque lateral te hacia tropezarte.

Total que aquello se convirtió en una prueba de supervivencia, como a ratos daba a favor te daba para olvidarte de lo mal que lo pasabas en contra pero así a lo tonto iban pasando los minutos y las vueltas. En el km 4 estaba caput y modo survivol, solo avanzar esperando que llegasen los primero me doblasen y a casa. Eso paso en mi km 6 o así pero con una grata sorpresa, cuando me pare para retirarme me dijeron que no que en esta prueba no te retiran y hay que acabar. Por un lado FELIZ de poder acabar esta carrera por otro, casi mejor que nos hubieran largado porque nos esperaban 4 kms de agonía.

Asi pues 45 mint sufriendo y disfrutando. Pasando la Ria con menos estilo que nadie, me paraba y saltaba con los dos pies enterrándome entero en el barro y luego sin poder arrancar, vamos que o pensaba como saltarla o me moría, con lo fácil que parece en la TV pero al final acabe mas feliz que un ocho porque estas historias de épica nos gustan y quedan luego para la memoria.

 

GALERIA del Finde


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PC en Donosti y Cross de Elgoibar

Un finde bueno de deporte el que me he pegado este pasado. Si bien llevo días pensando en darme un descanso la verdad es que este finde no lo podía dejar escapar.

Sábado Campeonatos de Bizkaia-Guipozkoa de Pista cubierta.

Lo tome como un calentamiento para el Cross del domingo pero quería correr bien así que calenté como siempre, un poco de trote, estiramientos dinámicos, técnica de carrera, una tirada un poco mas fuerte de 3 mint luego rapid respond pliometria vamos lo de siempre acabando con unas progresiones.

Llevo días con la garganta mal y no avanzo mucho pero el sábado me encontraba mejor así que era día de aprovechar. Volví a cagarla preguntando ritmos y tiempos a la gente en la salida y así cuando dieron la salida en mi serie me puse detrás de un grupo que dijo salir a 4:40. Hice la primera vuelta con ellos pero pensé que no era mi ritmo y les deje marchar. Es un error saber que van ha hacer los demás porque te da para pensar en lugar de arriesgar. Luego ya correr con normalidad hasta que me paso un chaval y me pegue a él. Me llevo un par de vueltas pero al final no me di cuenta que estaba bajando el ritmo y para cuando reaccione era tarde. Aquí se pagan los errores. Corrí como la semana pasada pero con la sensación que tenia mucho mas el otro día. Llegue a mena sin estar muerto ni mucho menos. Es señal que las cosas van saliendo pero mi cabeza como siempre me la jugo. En la próxima sin pensar!

Domingo Cross de Elgoibar.

La gran cita del cross para mi y creo que para todo el mundo. Correr en la catedral del cross es algo alucinante. Estar en la salida con los mejores es una cosa que no se puede explicar en palabras.

LAS FOTOS SON TODAS DE DIARIO VASCO

La duda de que clavos montar desapareció al hablar con Gonzalo, no había mucho barro así que con 9 mm era suficiente, la verdad es que no note en ningún momento falta de agarre salvo en un giro que se patinaba todo el mundo. Comparado con el año pasado que había mucho barro este dia se veia que se iria rápido, eso para mi es malo porque aunque yo también vaya rápido no es comparable su mejoria con la mia. Aun asi salí con la intención de aguantar lo mas lejos posible. Empece atrás del todo, creo que fue un error pero no quería pagarme un calenton que luego me pasara factura.

Enseguida se formo un grupo de 4 corredores donde vi que era mi sitio. Iba cómodo pero sin que me sobrase nada, pero por la megafonia escuchaba que los primeros iban mucho mas rápido que el año pasado así que la cosa iba a estar divertida. En las cuestas tenia fuerza pero en las bajadas me pasaban los del grupo. Esta claro que la técnica en las bajadas hay que entrenarlas.

Así fueron pasando los kms hasta que en el grupo se empezó a escuchar la moto. La verdad es que recordaba que tardaba mas en cogerte la moto pero el amigo Kipruto iga encendido y aunque en la cuesta apreté al máximo a ver si llegaba arriba y me daba para tirarme unos metros mas en la bajada, la cosa quedo en la ilusión y casi lo agradezco porque menudo calenton me pegue al final.

Total, 23 mint y algo y 100 metros menos que el año pasado, el año pasado llegue justo al 6 en 25 y algo este año con 2 mint menos no he llegado y es que esta gente corre mucho mucho. Pero sueño con el día que consiga acabar el circuito entero.

Lo mejor como siempre digo la experiencia vivida y sobre todo porque fue en compañía de buena gente, con los Apalaegui Team

LA CARRERA EN DATOS:


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