Author Archives: trina

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Cross de Txantrea 2017

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Un año mas fiel a la cita de Txantrea que ya es un clásico para mi. Este año el tiempo no acompañaba para rodar en bici antes y ademas sumado a la comida de equipo del dia anterior, pues el cuerpo no estaba con muchas ganas de fiesta. Aun así quería salir a probar a ver hasta donde podía llegar. Me siento estancado en el 4:00 min/km y mi coco necesitaba saber que podía ir algo mas rápido. Las ultimas carreras realizadas daba igual la distancia las he corrido a 4 todas lo que me hace pensar que mi cuerpo no tiene mas marcha.

Bueno pues asi me lo plantee, sin pensar a lo que diese. El caso es que los primeros 3 kms mas o menos aguantando el tiron, no miraba el ritmo pero seria algo así como 3:40 o así y luego pinchazo importante. En el km 3 me pasa Pablo e Imanol y me intento agarrar como puedo a su ritmo, pero veo que se me van. ME cogen como unos 20 metros y luego les mantengo esa distancia casi hasta el 7 donde volví a pinchar y ya solo me quedaba tirar de pundonor hasta la meta.

Al final en meta 30:44 que me sale a 3:50 o así el km así que contento para las malas sensaciones que tenia. Esta claro que si quiero correr bien mas me vale cuidarme algo el día anterior.

Aun asi feliz como una perdiz como siempre saludando a tantos y tantos conocidos que siempre acuden a esta gran prueba. Ahora toca confirmar que tengo ese ritmo en las patas hasta el 10 k por lo menos.

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gráfica de potencia de la carrera. demuestra que salir muy alegre. jijiji

 


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COMPARATIVA LUZ TRASERA DIURNA BICICLETA

Raypal

Bontrager Flare R

 

 

Hoy traigo una comparativa de luces traseras para la bicicleta para uso DIURNO.

 

Una luz diurna es para que se te vea a plena luz del dia y con sol. Lo cual una luz nocturna normal, segun su potencia no lo conseguiria. Esa es la teoria.

Aquí introduzco una pequeña duda que no he conseguido solucionar, es que porque hay que diferenciar luces traseras si es para uso diurno o nocturno. Entiendo que lo que sería más interesante sería compararlas por potencia, está claro que una diurna que sea potente también sera mejor por la noche que te dará más visibilidad, pero es algo que no he llegado a entender y si alguien me lo quiere aclarar yo encantado.

 

El caso es que la comparativa la hago entre la BONTRAGER FLARE R y la RAYPAL 2232. He elegido la Bontrager porque es una de las mas potentes que conozco sino la más y porque también es una de las de precio más elevado. Me gusta decir que el precio es secundario en algo que te protege la vida. En estos temas de seguridad merece la pena no escatimar.

 

En tamaño y peso como podréis observar en las fotos no hay mucha diferencia, apenas 6 gramos más ligera la Bontrager que la Raypal.

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En constitución y acabados se ve bastante más compacta y estanca la Bontrager. Los plásticos se ven más sólidos también en esta.

El cristal por el cual emite la luz la Bontrager es rugoso y hace un cierto efecto de lupa. Sin embargo la Raypa el cristal es totalmente liso. Pienso que esto lo que consigue es que uno concentre mas la luz en un punto, concretamente la Raypal y el otro la difumine mas.

 

Las dos se cargan por MICRO USB estándar y el conector del cargador lo llevan protegido por una goma, en la Bontrager esa goma queda mucho mejor colocada que en la Raypal que hay que darle varias veces para que cierre bien.

La Raypal lleva 4 tornillos al aire Allen que no se que resultado daran a la larga en tema oxido y demas. No le veo sentido a esto a no ser que vayas a desmontar la luz y por lo que cuesta, no creo que nadie se ponga a intentar repararla.

 

Los MODOS. La Bontrager cuenta con 5 Modos, uno de luz fija intensa y otro luz fija menos intensa. Luego 3 modos de parpadeo, dos en el que varía la intensidad del parpadeo y otro en el que varía el la forma del parpadeo. La Raypal solo tiene tres modos, dos luz fija intensa y menos intensa y otro de parpadeo.

He de decir que me gusta más y creo que puede llamar mas la atención en la carretera los parpadeos de la Bontrager, por los ritmos que tiene y cómo los usa, que los de la Raypal.

 

La cantidad de Luz la Bontrager dicen que da 65 lumens, en las Raypal he llegado a leer de 150 lumens pero soy bastante escéptico en esto. La verdad es que comparando el chorro de luz si que se ve mas potente la Raypal pero es verdad que Bontrager (sobre el papel) da más grados de visión (270º VS 150º)

 

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Pero cuando vamos a la calle, las dos dan más o menos la misma visibilidad. En los videos no se aprecia muy bien pero se ven lo mismo a la misma distancia.

 

 

 

 

Si bien es verdad que no he probado a alejarme 2 kms que es la distancia que promete Bontrager que se te ve, tampoco tengo muy claro que esto sea necesario y lo importante es que los coches te vean con un margen de tiempo interesante como para poder tomar medidas. Para esto con 300m creo que es suficiente y en esa distancia la visibilidad es igual entre las dos luces, tanto de día como de noche.

También es verdad que no he podido probarlas con el sol potente del verano puesto que Pamplona no suele tener mucho de esto pero en pleno mediodía y con sol la visibilidad es bastante buena en ambas luces.

Una cosa que me ha llamado la atención de la Bontrager viendo los vídeos es que la luz continua en los vídeos se ve que tiene un pequeño parpadeo. Mi teoría es que ese parpadeo que el ojo no lo ve, es para ahorrar energía, esto no afecta a la calidad de la imagen pero si puede ser que alargue algo la batería

 

Las baterías se cargan en cosa de 1h 30 mas o menos y las dos indican que están cargadas por medio de un lez que pasa a verde.

En cuanto al uso, La Bontrager en modo rafagas le hemos llegado a usar durante 5h sin ningún problema y quedando batería tras la salida. En la Raypal aun no la hemos podido probar en salidas de más de 3 h pero también ha aguantando en modo rafaga sin problemas.

 

Estos son los datos y luego que cada uno saque sus conclusiones. En mi opinión la Bontrager tiene un coste medio de unos 60 euros y tiene la calidad suficiente como para valerlos. La Raypal el coste medio es de 10 euros y cumple perfectamente con lo que se le pide de darte visibilidad en la carretera y no desmerece nada en este sentido a la Bontrager y es verdad que por el precio puedes comprar varias luces y tener de repuesto o usar hasta dos luces juntas en la bicicleta lo cual te hará parecer un coche de feria en la carretera y seguro que no pasas desapercibido.

 

VIDEO DEL CANAL DE FRANCIS JIMENEZ

 

Espero que os sea util


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Regreso al monte con Bruc

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Ya estoy de vuelta después del verano

Que ha pasado este verano?

pues mas bien poco, familia, sol playa y disfrute. Necesitaba desconectar después de la temporada porque se me había amontonado un poco. He estado corriendo allí por donde iba y también en agosto vuelta a los entrones un poco mas serios y organizados pero siempre con el fin de disfrutar y cuadrar con la familia. Así pues poca bici este verano para que requiere mas horas y mas pesas, correr y VOLVER A ENCONTRARME CON EL MONTE

 

Los que me seguís desde hace tiempo sabéis que siempre hablo de lo que me gusta correr por el monte (posiblemente lo que mas me gusta de todo lo que hago) y de como añoro pasar mas tiempo en él, pero la realidad es que a dia de hoy aun tengo miedo de que me vuelva a lesionar y por eso lo modero bastante. Pero últimamente he vuelto con un nuevo compañero de juegos.

El otro día fuimos a Irulegui y lo pasamos genial. El pobre no sabe lo que le ha caído. Una mañana entera de monte con él y disfrutando muchisimo. Luego volvimos a San Cristobal y como no hacia calor creo que aun se lo  paso mejor.

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Uno de los propósitos para esta segunda parte del año es volver a monte en plan familiar con los peques, con Bruc y con la señora. Recuperar eso que teníamos abandonado. Si ademas puedo meter días de correr por él muchisimo mejor pero tengo muchas ganas de esos paseos otoñales por estos lares que tanto me divertían hace años.

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En mi próxima entrada os contare como tengo pensado hacer esta temporada de deportiva en la que por supuesto que vuelvo a Galicia a quitarme la espina del IM

 


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Northwest Triman. Aprendiendo del Fracaso

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Bueno ya de regreso de las tierras Gallegas donde sufri la primera derrota por parte de la distancia Ironman de mi corta vida deportiva. Las cosas como son cuando uno juega a esto se arriesga a que estas cosas pasen y solo queda reponerse y levantarse con mas ganas si es posible.

Voy a intentar no enrollarme mucho con la pelicula.

Viajamos el viernes Imanol y Mariana, Asier y yo. Viaje comodo en la auto hasta alli donde llegamos a eso de las 10 y cenamos tranquilamente. Luego Asier y yo nos fuimos a dar un paseo a ver las hogueras de San Juan en el pueblo. Yo estaba muy muy tranquilo, algo que lo veía normal en este momento porque sabia que llegaba en unas muy buenas condiciones físicas. Despues del paseo a descansar en un lugar tranquilo en la autoca.

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En As Pontes no se andan con leches en el tema hogueril.

Al dia siguiente, amanecimos tarde y pasamos el dia sin otro pito que tocar que el de no hacer nada. Estos dias son eternos para mi, pero lo intente soportar lo mejor posible. No sirvo para no hacer nada que le vamos ha hacer. Al final entre preparar bicis, comer descansar, un paseo etc, pasamos el dia como mejor pudimos. Segui muy tranquilo. Solo me preocupaba el frio mañanero ya que daban 11 grados a la salida del agua. Pero bueno decidí llevarme chaleco de invierno y la chaqueta de primavera en el bolsillo por si las moscas. Si eso se la daría a Mariana en el primer paso por meta. La cosa curiosa del dia fue cuando nos fuimos a tomar un te y nos invitaron los del bar a una racion maja de percebes. Te cagas!! y en Pamplona no te dejan ni mirar el pincho si no lo vas a comer!!!

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Total que bici en boxes y el sabado finiquitado. Tocaba intentar dormir que siempre se me da mal ante un evento de estos y asi fue, ni pegar ojo apenas en toda la noche.

A las 4:00 AM suena el despertador y toca empezar el ritual. Comer huevos con patata y atun. Te!, Volver a descansar, empezar a vestirte vamos lo que es una mañana de IM normal. Pero seguia demasiado tranquilo. Muy muy confiado de lo que iba ha hacer. Bajamos a Boxes y las bicis en orden, asi que preparar los ultimos detalles y a esperar con el neopreno puesto porque hacia bastante fresco. La hierva mojada me deja los pies helados pero no era ese el mayo de mis problemas. Pensaba como estaria el agua, no queria probarla porque luego iba a pasar frio en la espera.

A las 7 todos en la camara de llamadas y a las 7:15 salen los del HAlf. Alli va Asier!! a ver que tal!

A las 7:20 me meto un poco en el agua y descubro que esta a una temperatura de la leche de buena. Se esta mucho mejor dentro que fuera. Total, linea de salida y decido ponerme a un lado para nadar lo mas rapido posible hasta la primera boya. Así lo hice y tras la bocina, apretar!!NI UN GOLPE la verdad es que fue un acierto esta vez, no soy muy dado a acertar con la salida en el agua pero esta vez creo que si. Total que llegue a la primera boya entre los 5 primeros y alli ya me meti en un  grupo paralelo a Imanol. Reconocía su neopreno fácilmente. Nade con el todo el largo ese de 700 m y luego en la boya el se fue adelante pero intente no perder. ASi que en el primer paso por la playa lo veo que lo tenia a un par de segundos delante y me motivo. Imanol nada muy bien. Estábamos en el grupo de cabeza por primera vez en mi vida y eso molaba y en un IM. Segunda vuelta no veo a Imanol pero cojo pies de unos y otros y aguanto bastante bien. En el penultimo giro antes del largo de vuelta noto que estoy como mareado, me duelen los ojos etc pero intento avivar el ritmo para que no decaiga. Me pongo delante de mi grupo y tiro muy muy agusto alargando la brazada. ESTOY SEGURO!! hice la mejor natación de mi vida por sensaciones y disfrute. Total que salgo con muy poca gente a los lados y pienso que se me habia ido el grupo de Imanol pero no lo veo en Boxes y no se que pensar, no podia ser que me metiera tantos minutos en el agua. Cuando salia con la bici lo vi que llegaba y me dijo Mariana que estaba mareado. Lo mismo que yo pero eso se pasa!!

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Yo ya tenia premio, salir el 9 del agua menudo pasote!

En la bici, a lo mio, me pongo a los Watios calculados y a dar paedales. Tenia frio pero se agauntaba solo con el chaleco. El circuito a 4 vueltas era ir descubriendo cosas en la primera y luego jugar con ello. Habia una subida larga donde se me salio la cadena al principio y al final. ME CAGON EN TODO!! luego ya no se volvio a salir pero hice muy mala leche. Tras la subida empezaban rampas y toboganes de subir depies y bajar recuperando patas. Eso era el circuito. Mucho de ir acoplado para rascar segundos. En la primera vuelta no me pasa Imanol y eso me da motivacion, me paso justo en el primer giro donde el tira la chaqueta y yo tambien, me quedo solo con el chaleco. Voy bebiendo agua y UCAN y comiendo algun trozo de platano, no queria reventar el estomago asi que habia salido a minimos. Me voy tomando el agua de mar y cogiendo referencias con otros corredores.

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CIRCUTIO LIMPIO DE DRAFT, me encanta esto y la verdad es que en esta prueba es muy facil no hacer trampas. Asi lo vi y asi lo sentí, CHAPO A LA ORGANIZACION

Total que en el segundo giro Imanol solo me leva un par de minutos o tres mas o menos. Paro a coger mi bidon de Ucan y le digo a Mariana que la bici va a pasar factura, recorrido duro. NO ME DOY CUENTA HASTA EL DIA SIGUIENTE que mi cabeza estaba todo el rato en el lado negativo de las cosas. Buff como se agarra! buff como pierdo puestos,buff veras luego para correrr, etc etc etc en lugar de motivarme porque estaba haciendo la bici como tenia pensado.

Total que la ultima vuelta ya con bastante viento de cara para ir se me hace un poco pelota y los Watios medios caen pero intento mantenerme en carrera. Antes de la llegada a boxes, donde estaban las autocaravanas me cuesta muchisimo avanzar, por el viento y pienso en que llevo las patas trituradas. !!QUE ESPERO ??? ESTO ES EL IM

Total que me cambio perdiendo algo de tiempo y salgo a correr. Despacio esa era la idea, subo la primera rampa despacio y voy calibrando sensaciones. Pero en el km 2 ya voy pensando en todo lo que me queda en lugar de pensar en como voy. Paro en el avi y cojo agua, pensar en tomar un gel ahora me producía arcadas. Total que sigo y ya en el 4 voy andando. Pienso en lo duro del recorrido, ni un metro llano subir bajar, me paro en una fuente, sigo me vuelvo a parar, vamos todo en mi cabeza estaba de que no. Mis piernas no sufrían pero mi estomago y mi cabeza decían que me quedaban 30 ks andando y que no estaba alli para eso. Total que al paso por el km 8 decido retirarme. SIN LUCHAR, lo tenia claro no queria andar 30 kms. Me cojo las llaves de la auto y me junto con Eneko San Martin y voy trotando hasta el giro con él. NO ME DOY CUENTA EN ESE MOMENTO DE LA OCASION QUE TENIA DE SEGUIR ACOMPAÑADO porque hablando mis patas iban bien y era mi coco el que me limitaba. Total que paso por donde un juez y le digo que lo dejo. Me apunta como retirado y a la auto a duchar. En ese momento convencido de que hacia lo correcto. Pero es que no me plantee ni que podria darle la vuelta a la situación. Tenia geles, agua marina, Ucan tenia de todo pero era km 10 y no habia tomado nada y ni me apetecia.

Total que luego tras pasar algun mareo y nauseas tras retirarme, llego el palo brutal. cuando te das cuenta que no lo has peleado, que te has retirado a la minima y que para eso no se va a un IM. cuando ves que llegan los corredores que te acompañaban como cadaeres y que llegan a meta, con sus miserias y su éxito. Alli esta el IM, no en abandonar a la mínima de cambio.

Total que luego en frio te das cuenta de que a un IM hay que ir CON GANAS DE IM, no solo a terminar una temporada como la mia, no solo pensando en que sea la guinda sino con HAMBRE DE IM. Analizando todo despues me he dado cuenta que mi problema fue ese. Estaba con ganas de acabar la temporada y el IM era simplemente el premio final, si lo hacia bien sino tambien y asi NO, asi NUNCA porque le IM viene a sacudirte siempre y si no quieres pelear contra el estas jodido. Me decia un amigo, PUEDES TENER EL IM EN TUS PIERNAS PERO NO TENERLO EN TU CABEZA, eso es lo que me ha pasado, no hay excusas, he trabajado bien todo lo fisico y el tema de alimentacion creo que tambien, para mi ir a minimos es un acierto, pero no habia llegado a la carrera con ganas de competir. PENSABAMOS SI LOGROÑO ME PASARIA FACTURA FISICA Y HA SIDO MUCHO PEOR PORQUE LA FACTURA QUE ME HA PASADO ERA PSICOLOGICA. Di por terminada la temporada alli, en la meta de Logroño.

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Queda claro no solo hay que dejarse el bigote sino que hay que creerselo

Total que los que me conocen saben que no soy hombre de tener cosas pendientes y en NORTHWEST TRIMAN he dejado algo pendiente que debo saldar en no mucho.

FELICITAR A IMANOL POR SU CARRERON muy muy solido y sabiendo sufrir. Te lo has currado y lo has logrado! ENHORABUENA

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Agradecimientos:

Xabier Muriel y Bioziklik sin duda este ha sido mi mejor año en lo fisico gracias a el trabajo que ha realizado. Como decia llegaba para hacer el IM de mi vida.

Mintxo y Sakro por como me han guiado en el trabajo de fuerza, que lo veo fundamental.

A mi familia por la paciencia que tiene. Me hizo mucha ilusion saber que me estaban siguiendo desde la distancia

Asier, Imanol y Mariana por un gran fin de semana

POR ULTIMO A LOS ORGANIZADORES DE NORTHWEST TRIMAN no tengo mas que palabras de elogio hacia esta prueba. Hay que saber que no es un paseo pero la la Organizacion es de 10. De las mejores que he visto.

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Todas estas reflexiones llegaron en este lugar tan idilico. Cuando te das cuenta de muchas cosas es cuando estas en paz contigo mismo


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Trialton del Vino / La Rioja Triatlon

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Bueno pues intentare ser breve porque la verdad es que hay poco que contar en este prueba. ANUNCIABAN CALOR y las previsiones se cumplieron, asi que la expedicion del K1T a la Rioja salio con mas miedo que gloria camino de la capital riojana. La realidad es que un tri asi tan cerca de casa habia que ir ha hacerlo y si encima vamos un monton de amigos con mas razon.

Asi que a las 11 asados de calor alli estábamos comiendo a la sombra, Pablo, Iker, Xabi,JAvi, Andoni y el mendas. Luego llego Jorge que debutaba en la distancia como Arteaga.

Total que entre risas y algún despropósito de Sarasa pasamos el rato antes de ir a meter las bicis a Boxes en las instalaciones de atletismo que serian el centro de la prueba. Menuda calufa en boxes. Por alli nos encontramos con Pajares y con Tomas entre otros. Peio, Miqueo vamos una nutrida repressentacion del triatlon de ayer y hoy.

 

Total que vamos para el agua a probar la natación sin neopreno y luego cámara de llamadas al sol. Entramos al agua y yo estaba HELADO, la diferencia de 10 grados de la calle al agua me paso factura y no hacia mas que tiritar mientras esperaba la salida.

Me salgo de la zona de golpes y me pongo detra de Ayestaran. Bocina y a nadar. el grupo primero se me va rapido y no puedo seguirle. No cojo ritmo de nadar bien y tardo unos 500 m en meterme en los golpes. Alli ya no hay nada que hacer, defenderse, intentaba coger orilla para no ir todo el rato contra corriente pero los golpes me sacaban. Ademas algas que se te enredaban y tal vamos que no pillo sitio bueno hasta el giro. Unos golpes sanos en la boya de giro y me choco con uno que se habia parado a ver el reloj. !!DIOS MIO!!

La segunda parte a mejor ritmo cogiendo buenos pies pero nadando no lo bien que me hubiera gustado. Este año estaba nadando bien pero llevo dos semanas sin ritmo. Total que el crono marcaba 32 lo que decia peor que otros dias.

Salgo a boxes y veo que Arteaga Ayesta y Andoni se ha largado ya asi que hago lo mas rapido que puedo y salgo a la bici.

Aqui llegan las sorpresas. RECORRIDO DURO donde los haya por lo menos a mi me lo parecio, muy bonito eso si pero con viento y calor las cuestas se hacian muy largas. ME pasan bicis y no intento ni seguirlas. En el km 20 al salir de una cuesta se me sale la cadena. Paro y me pasa SARASA, bueno se le veia fuerte asiq ue ya petaria. El pobre salio a eso a explotar y cumplio.

Luego en una bajada me pasa Erice asi que ya estaba el ultimo. Decido ponerme un poco las pilas y arriesgar a apretar algo mas porque era km 30 y llevaba 1:08 h y pensaba que a ese paso no terminaba en todo el dia.

Total que rapidamente paso a Erice que con el calor no funciona y luego ya me voy para adelante bastante animado, disfrutando del paisaje y sufriendo con el recorrido y el calor. DE la bici poco me acuerdo. Le reñí a uno porque no hacia mas IMG_20170617_200831que cogerme rueda pero en general vi bastante limpia la carrera. Total que subida va subida viene ya se pasaron los kms de agonia y llegamos a la carrera a pie donde mi objetivo era retirarme en el 10 de cara al Ironman del finde proximo.

Salgo a rimto de 5 que realmente no podia mas, hacia mucho calor y voy parando en fuentes y avis todo lo que puedo. Pero es curioso que a 5 mint/km pasaba a la gente, lo cual demuestra que era carrera de recoger cadáveres. En el km 4 paso  Sarasa que ya habia cumplido con su objetivo, el feliz como siempre !! ES UN GRANDE!! y sigo avanzando sin mucha fatiga muscular. Total que paso por meta km 7 y me paro a charlar con Laura para preguntarle por Jorge, me dice que va bien asi que me alegro y tiro para adelante. En el 10 me encuentro con Arteaga que se habia caido en bici y se retiraba. Pierdo el tiempo intentando convencerle pero decide retirarse y eso era un acierto.

Total que sigo para adelante pensando en retirarme en el 14 al paso por meta pero paso por la meta y peinso que soy el tercero del equipo y que si hay clasificaciones por equipos que tendria que puntuar yo. Eso que que si me retiro le daba una alegria a Sarasa asi que decido seguir al trantran hasta meta. Me lo tomo como un buen entreno, paro en todos los avis bebo agua y en las fuentes. De comida mas bien poca un gel en el 5 y otro en el 15. Y agua de mar varios sobres.

Total que en Meta con un tiempo de 5:18h pero contento por haberme enfrentado bien a una prueba tan tan dura como esta. Quería tener esa muesca en el cinturón pese a que me pueda pasar factura en el Ironman de AS Pontes.

Este año mas o menos esta saliendo todo bien y no me puedo quejar. llevo una bonita temporada y estas ultimas dos pruebas pueden ser el remate. Si As Pontes sale tan dura como la de este sabado dudo que termine pero sino me comere la guinda del pastel. IMG_20170617_200842

Arteaga me preguntaba como hago para sufrir y seguir con esa sonrisa y la respuesta la tiene en que hago lo que me divierte y lo que me gusta y ademas siempre llevando en mente a OLIVER HERNANDEZ  que ahora mismo es un ejemplo de lucha constante y que su energía es nuestra energía. En breve lo tendremos en estos lios donde tan bien se desenvuelve.

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Half Triatlon Pamplona 2017

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Una vez más un gran día de Triatlon el que vivimos el sábado pasado en Pamplona. Como ya dije en la previa es un lujo correr en tu casa con tu gente y tus amigos, así que con la idea de hacerlo lo mejor posible pero disfrutar al máximo es con la que me plante en el Embalse de Alloz.

 

Atasco monumental para llegar que nos hace dejar el coche en la carretera y llegar al pueblo andando. Imagino que la organización esta ya trabajando en este tema pero a nosotros nos salvó que venía Karol y Eunate al volante y se podían quedar con los coches.

 

Lo primero poner la bici y preparar boxes para que no se olvide nada. Con todo preparado, ya solo quedaba esperar el momento de la salida. Me lie un poco con los horarios en mi mente y organice todo para empezar la competición a las 13:30 pese a que sabía que a  era a las 14:00. Un despiste por los nervios. Aun así me cuando fui a calentar en el agua resulta que ya no podía. 20 mint antes de la salida no me dejaron entrar a calentar, asi que me tocaba entrar de sopetón con lo poco que me gusta. Luego nos tuvieron unos 20 mint o más en la cámara de llamadas esperando nuestro turno, lo cual al final siempre se hace largo y tedioso. Son los peores momentos para mi.

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Natación: Pues tras salir las chicas y los elite nos tiramos a  nadar la muchedumbre. Mi intención era nadar por el exterior para no pillar golpes y poder hacerlo cómodo, así que con esa idea salí y eso aplique. Se me empañaron las gafas en el agua y no podía ver bien con lo que mi orientación fue un poco nula. Tiraba de ir adelantando gente para orientarme. No pille buenos pies pero tenía sensación de ir bien y rápido por lo que me motivaba. En el último tramo hasta la salida me quede solo y tirando de un grupo. Entre que no veía y que no tenía cabezas delante aquí creo que me despiste algo. Cuando salgo de agua mi crono marca 30 mint y pienso que he nadado peor de lo que creía. En la transición no había llegado Pablo Ayestaran que era una referencia buena por lo que me animo.

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Ciclismo:

Salgo lo mas rápido que puedo pero con cuidado por el pueblo para no perder bidones ni nada, luego la bajada de la presa como siempre con mucho cariño, prefiero perder unos segundos que pegarme una torta. Había gente en la cuneta caída y siempre impresiona. Luego ya acoplarse y a lo marcado que tenía que ir.

Primera subida a Lorca, viento de cara y alguna gota de tormenta que se quedó en eso. Apuro y subo algo más fuerte de lo marcado pero me notaba bien y sabía que tenía luego tiempo para recuperar.

De allí a Villatuerta muy rápido y llegada a la carretera de Oteiza y Larraga. Viento suave comparado con el domingo pasado y encima bastante favorable por lo que mis miedos que suelen ser las velocidades y los vientos cruzados se fueron poco a poco. Además me iba animando por momentos, me encontraba bien y estaba pasando sin problemas los tramos que más me apuraban así que me decía “MUY BIEN FER, VENGA, GENIAL”

 

En uno de estos tramos me paso Andoni y decidí apurar un poco para seguirle. Me aprecia que podía ser buena rueda. Además manteniendo los W, en las bajadas se iba pero luego en el llano le pasaba sin problemas. Además creo que a el también le beneficiaba que yo marcase un ritmo para no pasarse.

Así pues llegue al Cruce de Menidgorria donde sabia que para mi los problemas de velocidad y viento se acababan. Allí me puse ya acoplado a mi ritmo y asi hasta empezar a subir Artazu.

Comer, beber y sobre todo cuando veía a gente chupar rueda, ignorarlo. Que alguno lo tuvimos que aguantar casi hasta Pamplona (dos por lo menos) Este era mi objetivo y esto fue lo que hice, así no me salía de mi carrera. Mi objetivo mantenerme a los W y con la referencia de Andoni.

Esta referencia me duro hasta casi Etxauri donde él se aplicó un poco más y yo decidí mantener para no pagarlo en la carrera a pie.

Así pues fuimos acercándonos hasta Pamplona. En el último tramo me paso Gabi Garin y lo mismo para no relajarme esta fue la referencia a tomar.

Al final en la cuesta de Santo Domingo va y se me sale la cadena. Una mierda pero bueno arreglo lo más rápido que puedo y tiro ya hasta la Plaza del Castillo. AMBIENTAZO EN SANTO DOMINGO!!!

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Carrera a Pie:

Este año este era el sector que más me apetecía. Llegaba bien a la carrera a pie y tenía mucha ilusión en hacerlo rápido.

Total que salgo y ya saludando a la gente. Mucha ilusión ver a tantos y tantos amigos animando. Jose A. con Iker en brazos, eso me dio mucha fuerza.

Pongo ritmo cómodo pero alegre y voy fijándome en pisar bien y hacerlo bien técnicamente. Sabía que eso me haría ir rápido. Bajo la Cuesta de Caballo Blanco intentando no cargar las patas y avanzo a buen ritmo. En el km 4 de repente calambrazo en el aductor izquierdo. ME CAGO EN MIS MUERTOS, no quiero no poder correr. Tenia un gel en la mano me lo meto y decido bajar el ritmo avanzar y cambiar la pisada a ver si relajo. Poco a poco voy superando la crisis y llego a Santo Domingo donde subo en volandas por la gente. Además sabía que Oihan estaba con mi madre, mi hermana y los sobris viendo y eso me da alas. Paso a su lado les saludo y recargo pilas. Segunda vuelta, lo mismo intentar subir algo el ritmo pero al mínimo amago con cuidado. Me pongo detrás de uno que me gusta mucho su ritmo y me hago toda la vuelta entera con él. Además vamos pasando gente que eso anima. Me cruzo con Jesús Goñi que no va bien, le ánimo y me alegro al verle que sigue corriendo. Aplico otro gel en el km 15 y vuelvo a llegar a la subida de Santo Domingo, las patas no van del todo agiles ya pero la mente vuela, saludo a Arteaga que esta con Susana y Josemi, a los Amigos de la Vuelta del Castillo y al Club Wences que está siempre animando y te da alas.

Paso por donde Oihan y le vuelvo a ver sonreír. Subidón y a por la última vuelta.

Voy bien me encuentro bien y con ganas pero la bajada del caballo blanco me pasa algo de factura, me empiezan calambres en los brazos, mala señal pero bajo el ritmo para poder seguir y acabar. Veo en las rectas de Aranzadi a un compañero pero no se quien es, lo alacanzo rápido y veo que es Erice. Va mal asi que como quedaba poco decido acompañarle, le animo e intento tirar de él. En su situación Santo Domingo se hace muy largo pero intento motivarle. Al final me adelanto un poco para saludar a Bea y Patxi y de allí a Meta. No veo a los peques pero cruzo la meta como si los tuviera al lado. FELIZ COMO UNA PERDIZ. Espero en meta a Javier que llega mal. Estas cosas pasan y de ellas se aprende.

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Total que ya contento, ducha y a estar con la familia.

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Muy contento con la actuación de todo el equipo. Asier acabo la carrera, su debut en la distancia y sabiendo sufrir, para mi es el CAMPEON del Equipo.

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Andoni Campeón de España en su grupo de edad con un carreron a pie.

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Pablo Ayestaran una carrera muy sólida y en la línea de lo que esperábamos. Feliz de verle a correr como se merece, tras años sin poder entrenar bien, este año ha recuperado una gran versión de lo que es y eso me alegra un montón.

 

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Javier Erice está acostumbrado a que todo salga bien pero la Larga Distancia es así y de esto también aprenderá aunque ahora no quiere verlo.

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Por ultimo Iker Sarasa que para lo poco que lleva haciendo estas distancias se marcó un carreron y a evolucionado mucho. Me alegra ver que se centra en hacer las cosas bien y no la caga con su ímpetu.

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Así pues cumpliendo con lo puesto en la previa, se que vendrán tiempos peores pero MUY CONTENTO CON MIS SENSACIONES Y MI MENTE, DISFRUTANDO EN TODO MOMENTO, así se lo prometí a Ibon y así lo hice. La cuchara de madera tendrá que esperar a Logroño.

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GRACIAS A TODOS POR LOS ANIMOS Y POR HACER ESTA PRUEBA TAN ESPECIAL


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Previa Half de Pamplona

Llega uno de los platos fuertes de la temporada. Tras meses entrenando con mucha ilusion que compensaba en ciertas ocasiones el esfuerzo, se acerca el primero objetivo serio y no puede ser otro que el Half de Pamplona.

La cosa es muy sencilla, correr en casa nos gusta y encima rodeado de los amigos tanto compitiendo como animando es muy motivante. Este año ademas es Camp de España de Media Distancia lo cual hace que habrá mas nivel en la salida y que la gente lo haya preparado con mas ilusión aún, pero la realidad es que el campeonato de España lo corren cuatro, los demás nos da igual puesto que en eso no nos jugamos nada. Consiste en salir a pasar un dia bonito haciendo el deporte que tanto te gusta y exprimiendote al máximo. Si consigues divertirte y dar lo mejor de ti, ya eres el CAMPEÓN sin dudarlo.

 

Con esta mentalidad afronto este evento. Antes me comía mucho la cabeza pensado que que lo tengo que hacer muy bien por el que dirán, para que la gente vea justificadas las horas de entreno que dedicas a esto etc etc. He estado reflexionando sobre todo esto. En mi caso me enfadaba mucho que la gente hiciera trampas chupando rueda por ejemplo, el que me conoce sabe que esto de saca de estar concentrado en mi carrera. Analizando el porque de esto tras una charla con Jose A. he llegado a la conclusión de que me afectaba porque me hacían parecer en el resultado final peor de lo que si hubieran sido legales podría haber sido. Otra vez el buscar quedar bien posicionado para justificarme ante la gente.  LA REALIDAD es que corro para mi, por mi y porque amo este deporte. Mi único rival es el reloj, mi  único objetivo intentar ir lo mas rápido posible de A a B, siendo honrado con mis principios y disfrutando del trayecto.

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La preparación ha sido muy buena. Os pongo la gráfica de Training Peaks, donde se ve la primera flecha es cuando hice la maratón de Valencia en noviembre. Después en diciembre-enero un pequeño bajón de entrenar por dolores en los aductores y falta de motivación (segunda flecha) y tras esto una meseta que es la temporada de Cross donde me lo pase como un enano. luego ya tocaba centrarse en la Media Distancia y empezar a enfocar Pamplona que es el *

Como se ve en la gráfica la linea azul representa el estado de forma y el ideal es que tenga esa forma de serrucho que vaya subiendo poco a poco porque lo que sube rápido baja igual de rápido. La zona amarilla es el cansancio acumulado, como se ve ha momento en los que el entreno exige estar cansado pero lo importante es no permanecer mucho tiempo alli. De Febrero a Abril aprox hemos trabajado bastante por lo que la linea amarilla ha estado por abajo. Luego ya ha tocado descansar algo para ir a Terres donde termine muy contento y luego vuelta a acumular para descansar y llegar bien a Pamplona.

Esta gráfica muestra el buen trabajo que ha realizado Bioziklik (Xabier Muriel) con mi entreno. El ya ha cumplido su parte hasta hoy así que ahora me toca a mi salir allí fuera a divertirme.

Que las averías nos respeten y que todos podamos terminar sin percance es lo único que no esta en nuestras manos, lo demás lo tenemos todo controlado y trabajado por lo que eso ya no queda al azar. El jueves sera mi ultimo día de Ayuno largo antes de la carrera. Para purgar el cuerpo, aunque ya desde el martes estoy metiendo mas Hidrato de Carbono y sobre todo grasas. Para el dia de la prueba tengo pensado desayunar ligero y luego ya no comer nada hasta la noche. Usaré AGUA DE MAR y  UCAN Generation. En la carrera a pie algún GEl. Mi idea es ir a mínimos porque tengo comprobado que es lo que me funciona mejor. Usar Grasas como combustible en la bici y los HC para la carrera a pie. Espero que no me equivoque en esto.

Así pues con todo esto en orden, NOS VEMOS EL SÁBADO con una sonrisa en la cara como dice el Amigo Ibon; “la gente os va a ver disfrutar, no a ver caras de sufrimiento y miseria, lo demás es totalmente secundario”

 


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Comprobar pedales BePro de Favero

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Desde aprox Octubre de este año estoy entrenando con los Pedales de Potencia Bepro de la casa italiana Favero.  Tenia claro que quería pedales de potencia para no tener que depender de una rueda, como habia tenido antes de Powertap. Me decidí por ellos por varios motivos. Aqui os dejo la lista que hice para decidirme:

BEPRO: Despiece, para mi que haya despiece de todas las partes y a precio asequible lo veo interesante para posibles problemas con el uso. Peso, son los mas ligeros que he encontrado. Precio a la mitad. Lo cual permitiria en un futuro adquirir otros nuevos con la misma inversión que en los P1. El servicio técnico lo dan en ITALIA pero se encargan desde España de la gestión. A dia de hoy no debiera ser problema esto pero no tengo referencias de nadie que lo haya necesitado. CONFIGURABLES desde el software que da BePro (ahorros de energía, modo sleep para viaje etc)
Batería del BePro dura 30h y tiene una vida de 3000 ciclos. El cambio BATERÍA mas ELECTRÓNICA son 314 euros
P1 POWERTAP. Producto mas que probado y fiable. Robustez, se ve un producto fuerte importante para ser un pedal. Instalación rápida y sin necesidad de herramienta adicional. (aunque los BePro lo que he podido leer es que la instalación es también muy rápida pero si que necesitas herramienta). Batería es una pila AAA facil de encontrar en cualquier tienda (también puede ser un contra por el espacio adicional que añade al pedal). Servicio Técnico en España
No permite cambiar electrónica en caso de avería. Tiene Despiece.
Mixto: los dos usan Calas Look standart (segun Rainmaker mejor en P1 usar las originales suyas). Transmision ANT+ compatible con GARMIN y JOULE. En las comparativas los datos parecen bastante parejos y fiables en los dos. Ninguno de los dos reporta errores durante el primer año de uso (no hay mas info de BePro) Ambos actualizables por USB el FIRMWARE o los P1 desde el movil. GARANTIA 2 AÑos.
Así pues que con esta lista y habiendo descartado el resto de opciones del mercado, el PRECIO fue un factor clave. BePro cuesta 700 y pico contra 1400 de los P1.
Tras la toma de decision contacto con el distribuidor de los pedales en España (SinFrenos) y hago el pedido.
Sobre el tema instalacion de lo pedales y demás podéis encontrar mucha info y vídeos en Internet asi que no me voy a liar en esto mucho. La verdad es que el cambio entre bicicletas es bastante rapido pero hay que tener en cuenta dos pasos que me parecen FUNDAMENTALES para que todo funcione correctamente.
  • 1º  UNA VEZ CAMBIADOS DE BICICLETA, hacer el test de calibración. Es muy sencillo y rápido pero exige hacerlo en rodillo o en una carretera homogénea sin baches y donde puedas pedalear constante. Consiste en pedalear hacia atras durante 30 seg aprox a 60 de cadencia. Se queda fija una de las luces de los pedales y luego hay que pedalear aproximadamente 1 mint hacia adelante a 80 de cadencia. La luz de apaga y el ajuste esta realizado. OJO si no pasa bien este test los pedales marcaran cadencia pero no daran valores de potencia. Lo digo por experiencia.
  • 2º Despues de los primero kms rodando asegurarse de que los pedales no se han desajustado, como se muestra en los videos al instalar los pedales hay que alinearlos con una pegatina que te dan desde la casa. A mi me ha pasado de encontrarme que ese alineamiento no se ha mantenido tras pedalear unos kms Asi que yo siempre reviso tras una hora de salida que este bien y listo.
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en esta gráfica podéis ver como uno de los pedales se ha ido moviendo de su alineamiento hasta que ha dejado de emitir. intente hacer el test en marcha pero no consegui nada hasta que no llegue al garaje y vi que se habia desplazado el pedal.
OTRA COSA QUE ME HA PASADO es que los pedales hacían interferencia con mi medidor de cadencia de GARMIN, pese a quitarle el iman al medidor, los pedales hacían como de iman y el garmin se volvia loco con los datos que mandaban el medidor de potencia (que también pasa cadencia) y el de cadencia. Así que des-instale el medidor de cadencia y listo.
Bueno con todo esto explicado lo que puedo decir es que los datos que dan estos pedales son bastante sólidos y fiables. Me ha pasado que median de menos comparado con una rueda de potencia pero esa medición de menos se mantenía constante tanto en llano como en subida, asi que igual el valor que obtienes de los pedales no te sirve para compararte con alguno otro de tu grupeta que tenga otro medidor pero lo que si se puede decir es que el valor que te da es el que te corresponde.
Bueno a raiz de detectar que me media por debajo de lo esperado, me puede a investigar y a ha hablar con los fabricantes.
Ellos proponen hacer un test (en powertap le llaman STOMP TEST) para saber si el valor que miden los pedales es correcto o descubrir si hay alguna desviación.
El test consiste en colgar un peso de los pedales y medir el dato que te devuelve el garmin. Con ese dato se aplica una formula que te da la casa que es
(Peso en kg aplicado X 1000)
———————————-    –  100
Dato que devuelve el garmin
El resultado de esta formula tiene que ser lo mas cercano posible a 0
Si no sale cero, desde FAvero permiten a través de su aplicación que se conecta a los pedales meterles un valor de corrección que se aplicara a lo que da los pedales con esto se consigue un dato 100% real.
Aqui os dejo el manual de como hacer este test: PULSA
En este vídeo se muestra como realice yo el test.
El valor máximo que me midió sobre un peso de 9,2kg fue de 82 por lo que le he tenido que meter una corrección del 13.5%
9.2X1000 / 81 – 100 = 13.5%
Este es un valor muy alto y considero que los pedales deben ser revisados por la empresa. Asi lo he hablado con el servicio técnico (muy eficiente por cierto) que también lo consideran oportuno, pero lo que si he podido comprobar es que tras aplicar esta corrección los datos coinciden mucho mas con la rueda de POWERTAP (rueda que haba pasado también la calibración y el STOMP TEST) por lo que por ahora y a la espera de enviar los pedales a Italia, creo que los datos que me dan son reales y fiables como para poder acabar la primera parte de la temporada con ellos.
Con todo esto, quiero trasmitir mi satisfacción con la adquisición de estos pedales y también con su servicio post venta. Creo que es algo que hay que tener en cuenta y valorar a la hora de decidirse por un aparato tecnológico ya que siempre cabe la opcion de que fallen.
Tambien quiero decir que a la vez que yo los compro otro compañero de equipo y sus pedales marcan perfectamente por lo que mi problema seguramente haya sido un caso puntual.
os mantendré informados de como avanza el tema
Un saludo

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Gerezitrail Bidaurreta

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Creo que fue en el Cross de Artajona allá por Noviembre que Iñigo Amatriain me comento de esta carrera.  Bidaurreta es un pueblo donde he estado poco pero que gracias a un amigo de la infancia siempre ha estado un poco cerca de mi. Si ademas un trail organizado por gente que vive el deporte como Iñigo y su señora pues no había dudas y desde ese dia entro en mi calendario, como suelo hacer de normal SIN PENSAR EN LA CONSECUENCIAS jejeje.

El Caso es que con las patas aun tocadas del Doble Olímpico de Terres, el viernes me llama Gerizpe y me pregunta a ver cuando y como quedamos para el Trail. En ese momento mis dudas de si es buena idea ir o no desaparecen. SAbado 9:30 en mi portal con el estomago vació!!

Dicho y hecho nos ponemos camino de Bidaurreta. Primera duda que tenia, conociendo el pueblo donde vamos a meter tantos coches? Pues nada primera duda resuelta, super bien montado los parkings para dejar los coches, con personal guiando en cada momento.

Recogemos los dorsales y vamos a dar los últimos toques a nuestras piernas, tras saludar a la cantidad de conocidos que por allí andaban. Me paro un rato con Raul Amatriain que le veía el miedo en los ojos al verme aparecer. Sabia que si llegábamos juntos en un spring final no tenia nada que hacer contra mi velocidad. Le relajo un poco comentándole que salgo en plan tranquilo, que no es mi objetivo. Pero no se si se lo acaba de creer.

Total que entre pitos y flautas cuando nos queremos dar cuenta ya estamos en la linea de salida. Música elegida a propósito para activar y Bocina!!!!

Nada mas salir veo a Oscar (amgo desde parvulario), me paro un momento a saludarle ya que hacia muuuhco tiempo que no veía. Luego ya camino de las huertas la cosa ya se pone cuesta arriba nada mas salir y toca acortar zancada. Me junto con Gerizpe y vamos detrás de Txus Larumbe toda la primera subida. 3 kms por un bosque de ZIGZAGS muy muy bonito. Soy muy fan de correr por estos senderos. En el grupo el único que no resopla es Txus que encima nos va contando lo que queda.

Pasamos por el primer Avi y un pequeño sorbo de agua y para abajo. Aquí ya Geri y Txus se me van, es que lo de bajar y yo estamos reñidos. No se alejan mas de 50 metros pero ya no los volvería a coger. otra subida donde los mantengo a la vista pero en la siguiente bajada con piedras y tal, los pierdo de vista ya para todo el rato. Es el momento de empezar a tomárselo mas con calma y mirar  los paisajes. Poco a poco los kms pasan por senderos muy bonitos y llegamos tras una bajada al km 6 donde estaba Seminario Animando con toda la tropa. Saludo y a seguir. Otra bajada y subida a un collado por el único tramo de pista que pisamos en toda la carrera. Desde lejos se percibía el gran ambiente del collado que no defrauda, petardos, bocinas etc etc y entrada a un sendero estrecho muy muy bonito que nos llevaría hasta la cima de Esparatz. Sitio que no conocía y que me fascino. De allí una larga bajada que nos llevaría casi hasta el rio. Aqui es donde me pasa bastante gente y es que encima de que soy malo bajando me lo quería tomar con calma para no triturar las patas yq ue me pasase mucha factura.

En esta bajada vuelvo a ver a Oscar y me paro un poco mas pero como es un ansia viva me manda seguir y ya hablaríamos luego. Total que luego por las prisas de irnos ya no lo vovleria a ver. Seguimos bajando y llegamos a los ultimos 3 kms que Txus nos había avisado que eran sube y bajas que si llegabas tocado lo pagarías. Total que como llegaba bien de patas y era un tramo corredor pues le doy un poco de alegría y de alli a meta por un paso de un puente y con mucha animación por todo.

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Foto de Mintxo Gorri

 

La entrada a Meta con música y ambiente la hice en un tiempo aprox de 1:32. Contento porque era lo que me había propuesto mas o menos. Las sensaciones corriendo fueron buenas aunque es verdad que me falta fuerza tanto para subir como para bajar pero el TRAIL no entra en mis cálculos por lo menos hasta el verano asi que muy buen entreno, disfrutando de la que sera posiblemente una de las mejores carreras que se hagan en la Comunidad Foral. Gran organización, gran marcaje y recorrido bonito. No se puede pedir mas. Bueno si, una bolsa llena de regalos que nos llevamos a casa.

Lo dicho. RECOMENDABLE!!

 

 


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Doble Olimpico Terres del Ebro

Bueno pues otra vez y ya van unas cuantas que me voy a para Sant Carles de la Rapita a pasar el finde y de paso estrujarme un poco el higadillo.

Reconozco que esto de nadar 3 km me parece que compensa bastante la distancia y por eso me gusta esta prueba. Ademas si es una prueba que nadando decente casi no pillas grupos y puedes disfrutar de la bici en su máxima expresión. Al ser de las primeras carreras del año ya sabemos que son test buenos pero que no es fácil que salgan perfectas aun así yo estoy muy satisfecho con mi carrera de ayer aunque me faltan transiciones por meter.

 

Pues la cosa se resume en que aprovechando que estábamos en Peñiscola de vacaciones nos plantamos a dormir en Sant Carles y disfrutar de un buen dia de sol y dolor. Toda la semana hizo bastante frió, mínimas a las 8 de la mañana de 8 grados y mucho viento y aunque daban que mejoraba algo el domingo la realizada es que por la mañana fresco se notaba bastante. Amanezco a las 5 Am para desayunar mi tipico revuelto de patata y atun y tomar un Te. poco mas. luego me toco esperar una hora a que los aspersores del jardin dejasen de regar mi bici para poder empezar a preparar todo. No tenia ninguna prisa en salir a la calle asi que tampoco me preocupaba.

Visita mañananera de Iban Da Silva que tambien andaba por Terres y al lio. Cosas de cada federacion, no dejaban entrar a Boxes mochilas asi que varios viajes para dejar las cosas en la bici y aun asi se me olvido una de las cosas. Entiendo que no quieran que se queden mochilas en boxes pero para montar la bici no veo mas problema que las podamos meter.

En Boxes los extracomunitarios estabamos todos juntos, Fernando Deam, Iban Da Silva, Bixente Igarzabal. Asi que se hizo bastante ameno este rato. Luego ya entre poner neoprenos y pasar fresco ya se hizo la hora de liarse.

Natacion:

Tras calentar y comprobar que el agua estaba agradable, salimos a la espera de la salida. Es el peor rato, frio y mojado se hace siempre duro este amanecer. Me coloco fatal en mitad de todo el mogollon y encima hay que andar bastante hasta que te puedes tirar a nadar asi que bocina y a pasearse hasta la primera boya. Estoy en medio de todo y asi es imposible hacer nada bien. Golpes y las gafas a tomar viento. Primera en el morro intento nadar a un lado para quitarme el agua y colocarlas y arranco de nuevo, no encuentro un sitio comodo para nadar asi que voy intentando no dormirme en los laureles. En una da la boyas de giro de 90 grados yo intento salir muy fuerte de ella para avanzar rapido y hago un giro de 180 con lo que me meto en direccion contraria contra los que venian. OSTIA TREMENDA en la cara y las gafas por los aires. Vuelta a colocarlas bien y a resituarme. YA estoy en un lateral de la natacion y asi ya puedo nadar comodo, alargo la brazada y le doy a los pies para intentar pasar cuanta mas gente mejor. De pronto me veo son otro los dos solos delante y nadie a los lados asi que me pego a el y asi hacemos toda la segunda vuelta, esta ya a mejor ritmo y sensaciones. El ultimo tramo hasta la playa andando me lo tomo con calma para no darme un calenton innecesario. Total 53 mint de agua. Dicen que salian mas metros mi GPS fallo asi que no lo se pero contento con la segunda vuelta sobre todo.

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Transición con frio y a la bici

Ciclismo:

Los primeros kms los hago con mucho frio al estar mojado. Voy controlando no darme arreones. Me habia puesto como objetivo unos 180 /190 W y en eso me voy centrando. Fui todo el sector de bici concentrado en mantenerme lo mas aero posible ya que el viento iba subiendo por momentos aunque es verdad que hizo menos que otros años. Varios corredores a lo largo del recorrido fueron al suelo no se si tirados por el viento o que pero me sorprendió. El recorrido es como un cuadrado donde el aire al final te pega por todos los lados.

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Voy fijándome bien en comer y beber y curiosamente tengo que mear dos veces cosa bastante poco común en mi porque no suelo mear en carrera. Marco un lap en cada vuelta y así me aseguro de que los W están dentro de lo correcto. He bebido un bidón de agua otro de UCAN y una barrita energética. Ademas de un sobre de AGUA MARINA. En esta carrera me he fijado que bastante gente empieza a usar e Agua Marina como isotónico. SON SOBRES AZULES GRANDES que se ven y por lo que veo los que lo usan son unos cerdos porque lo van tirando a la carretera. UN POCO DE RESPETO.

En la bici coincido con Urbano y con Danimoon que hacia bastante tiempo que no veía. Saludo y luego al finalizar la carrera charleta. Estas cosas buenas del tri.

Total que la ultima vuelta se me atraganta un poco al final por el viento pero dentro de lo esperado hago la bici como queria. 2:36 para 87 kms segun mi gps

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Carrera a Pie

Llegaba con ganas de probarme a pie. Este invierno he trabajado esto bastante asi que queria ver como vamos. Es verdad que llevo pocas transiciones y eso se nota pero bueno. El recorrido son a 4 vueltas en el que un viaje te daba viento de cara y luego a favor y se notaba bastante. Así pues objetivo el viaje con viento de cara avanzar sin mas pretensiones y aprovechar el viento a favor. Me bajo de la bici y las patas están duras duras pero voy al avituallamiento las mojo y me meto un bote de cafeína. Ale ahora si, a darle avanzo fijándome en mantener una zancada no muy amplia y hacer bien el contacto con el suelo. Resoplo los primeros 5 kms porque no voy fresco pero se que eso es siempre al principio asi que sin rallare mucho. En los avis aprovecho a mojarme las piernas como me enseño Raul en su dia y a meter cola mezclada con agua, al estilo Andoni. Me junto con conocidos y voy tomando referencias. A Iban le veo buena cara y vamos cruzándonos en los mismos sitios. A Bixente lo veo como un Obús, al final haría el 19 parcial a pie. Cambien veo a Torrades y Del Corral, esa gente juega otra liga. Total que asi voy pasando el rato hasta el km 10 donde me pongo a descontar. A falta de 7 un gel y a falta de 5 otro y a apretar el culo hasta meta. En los últimos kms intento apretar pero no hay mas así que mantener y esperar a ver donde me cogía Bixente pero la ultima vez que me lo cruzo me grita, VENGA APRIETA !! y que remedio me quedaba, SUFRIR hasta meta para 1:28 de carrera a pie. Contento y devorado también.

He de decir que durante toda la carrera a pie tenia en mente a Oliver Hernandez, cada paso que daba de esfuerzo era un paso que me acercaba a la meta con un final feliz y se de corazon que el esta dando esos mismos pasos en su carrera personal. Pronto lo veremos de nuevo volando bajo.

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Ya en meta me junto con la familia y estoy tan cansado que ni comer puedo. Espero que lleguen todos, Bixen a unos segundo de mi y poco después Iban que se le había atragantado un poco la ultima vuelta pero muy bien. Total que contentos todos, llegaba lo peor, recoger todo y vuelta hasta casa. Estos viajes cada vez se hacen mas duros.

 

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