Category Archives: competicion

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SEMANA 20 al 26 Mayo

Semana marcada en el calendario porque aun sabiendo que no estamos ni al 80% ya había que empezar a competir en pruebas. Me apunte a Donosti al 1500 el sábado y al 800 el domingo pero al final cambio el 1500 del sábado por la carrera de los 3 Burgos el viernes por la tarde.

Semana donde ya asoman entrenos mas largos. Dejamos el día de las series para el miercoles pensado en las competiciones del fin de semana. Ademas me apunto el viernes por la tarde a una prueba de 5km en Pamplona. Carrera de los 3 Burgos. La idea era ir con Amaya pero al final ella no podía así que en lugar de hacer algo suave vuelvo a reventar en otra prueba que dura mas de 2kms. Tengo que aprender a salir porque hacer a 3:20 el primero me condiciona toda la prueba ya que no recupero, ademas en esta en concreto por lo que fuese no conseguía bajar de pulso ni parándome

Al final tal fue el calenton que me di a lo tonto que la noche la pase con fiebres, o eso o esa es la razon por la que mi pulso no bajaba pese ha haber parado.

Cuando todo el mundo sabe quien es el rival (es coña)

Aquí va la semana

[message_box title=”SEMANA 20 al 26 MAYO” color=”red”]Empiezo la semana con mucho cansancio, la idea seria ir poco a poco recuperandonos para llegar lo mejor posible al 800 del domingo donde consigo MMP en 1:18:36[/message_box]

[accordion]
[acc_item title=”Lunes”]Natacion 2,2kms con aletas y suave[/acc_item]
[acc_item title=”Martes”] al final como estoy por Larrabide he estado haciendo de liebre a las compañeras, las series eran el miercoles asi que hago solo varios 200 y algun 500 a ritmo de 1:14 el 400[/acc_item]

[acc_item title=”Miercoles”]Series de 4X ( 600+100 andando+300) FUERTES. La idea pasar el 400 en 1:12/14 y acabar el 600 a ritmo Salen los 600 en 1:48 y los 300 en 53 de media. Hago las dos primeras con las VAPORFLY y la ultima con clavos. Al final no hacemos la cuarta serie y hacemos un 200 en 29” que es lo mas rapido que he corrido este año[/acc_item]

[acc_item title=”Jueves”]LaFuerza me la salto por molestias en las rodillas luego Pliometria pero sin mucha carga [/acc_item]

[acc_item title=”Viernes”] Me lia Pablo y acabo saliendo en bici 1:45h disfrutando de la gravel sin darnos mucha caña y luego CARRERA DE LOS 3 BURGOS [/acc_item]

[acc_item title=”Sábado”] Tras la noche con fiebre me paso el dia tranquilo en casa, descansando.[/acc_item]

[acc_item title=”Domingo”]DIA de 800 en DONOSTI, MMP 2:18:36 Intento seguir a Xatur que me ha comentado que va a salir a 2:15 o menos, sabia que querian pasar en 1:05 y era un poco arriesgado para mi asi que no me pegue del todo, luego en el 400 hice el cambio que tenia guardado para el 500 y me toco adelantar en la curva. Del 500 al 600 acercandome a Xatur pero luego del 600 al 800 se me hace pelota la carrera y pese a que aprieto se me va el tiempo alli. Aun asi contento con la marca para ser el primer 8 de la temporada.[/acc_item]

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10k Valencia MMP con regusto

Se que he bajado mi marca personal en 8 seg pero tambien soy realista que la tenia en Getafe que son todo cuestas y aqui era todo llano, asi que contento pero no satisfecho.

El 10K de Valencia era mi objetivo para antes de ponerme serio con los crosses. Mi idea era mejorar mi marca personal y si es posible rozar el correr a 3:45 cosa que sigo teniendo a años luz. Parece mentira que para otros sea tan facil y yo necesite toda una vida para asomarme a esa ventana. 

La preparación ha consistido principalmente en meter series cortas, ya que el fondo lo traía de la media maratón y había que mejorar ritmos. Ademas 2 días a la semana de Pesas y Pliometria. Sabia que llegaba justito, alguna semana mas mejor pero también que era una carrera rápida y con compañía todo el rato así que había que salir a correrla.

Primer premio del Fin de semana

Una de las cosas que me llevo de este fin de semana es haber tenido la ocasión de hacer los últimos retoques para la prueba con David Martinez posiblemente el mejor a nivel nacional e internacional en su campo. Una de las ventajas de estar en el CAIR (Centro de Apoyo Integral al Runner) de Qualis Training es que puedes hacer tu preparación como si estuvieras en casa aprovechando alguno de los centros que están metidos en el plan.

Tras esto el Viernes, tocaba la activación del Sábado. Como siempre 20 mint de trote, pliometria, movilidad, estiramientos dinámicos, skipbound etc, luego un par de series de 3 mint a ritmo de carrera y 3 de 50/100 metros a full. Listo para descansar.

Ese seria el plan fundamental pero cuando vas a Valencia con la familia ya sabes que el descanso es secundario, así que todo el día a ver los peces al Oceanografico y luego algo de paseo por la ciudad. 

Domingo, tras no dormir muy bien por culpa de un botellon al lado de la auto caravana, me levante me tome mi te y a calentar. 10/15 mint trote suave, movilidad etc etc. Mientras estaba en ello me junto con Tomas que iba a la maratón. Asi que mas entretenido el calentamiento. Ultimos ajustes y a dejar la mochila, la ventaja de ir a cosas asi de grandes es que estan super bien montadas, asi que dejar la mochila son unos pocos mint, buscar cajon de salida y los 10 últimos mint a la espera de la salida. 

Ambiente brutal, música, megafonia todo para que el pulso no baje ni un momento. Adrenalina. todo listo y bocina.

La intención era de correr a full sin mirar el reloj, asi que eso hice desde el principio. Los primeros kms parecían rápidos pero me daba igual, tenia buenas sensaciones así que mantener, no mire ni un solo paso hasta el km 5 donde marque un lap, en 18:50 o algo asi, hice mi calculo y pensé que si seguía así tenia algo de margen. 

Como digo los primeros kms eran fáciles pero yo iba a todo lo que daba, esa es la realidad, no sabia cuanto aguantaría. Asi fueron pasando los kms cogiendo referencias de gente y manteniendo y de vez en cuando pasando. En los puntos kms siempre había algún reloj que pitaba y me hacia dudas, ¿habrán puesto a 4? ¿habrán puesto que pite a 3:45? pero yo a lo mio. 

En el km 6 noto un poco de desfallecimiento, intento mantener el ritmo y pegarme a los que me van pasando pero se me van todos. Esa seria la tónica general ya hasta meta, intentar aguantar a los que me pasaban pero no podía, estaba colapsado. Así pensando en bajar algo el ritmo para coger aire y luchando contra mi cabeza ya hasta la meta. A falta de un km entras en la Ciudad de las Ciencias y allí ya vas descontando los metros pero no me quedaba un gramo para acelerar. La recta se me hace eterna, veo el crono que marca al fondo 38. Calculo que no me da tiempo a llegar a mi MMP que estaba en 38:38. Aprieto y cruzo la meta pensando que no lo había conseguido pero miro el reloj y me marca que si. Total que hasta no ver el tiempo oficial no quería emocionarme.

Al final prueba conseguida, con muchas dudas y luchando contra el coco que me pedia habar el ritmo, pensaba que habia caido mucho en la segunda parte pero viendo los pasos intermedios no es para tanto

Al final solo 38 segundos peor, que si que es tiempo pero que no tan mal como pensaba, así que ahora toca seguir trabajando para poder hacer las cosas con algo mas de soltura y disfrutando mas, pese a que sufrí mucho la verdad es que esa lucha mental me gusto también. Así que toca seguir entrenado


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Cross de Llodio

Arrancamos la temporada de Cross con la mirada puesta aun en el 10km de Valencia

Pues como decía, me apetecía mucho empezar con el cross de invierno y pese a que intente entrar en el de Irun no hubo manera así que entre bajarme a Soria o irme a Llodio pues aposte por este segundo.





nada mas salir se va facil

Iba avisado de lo duro que era así que no me sorprendió mucho cuando llegue y vi el recorrido, todo el rato subiendo o bajando por las piscinas del pueblo. 

Total que alli me plante, dejando una Pamplona lluviosa y encontrando un Llodio soleado, menos mal porque este con barro hubiera sido divertido.

Hago el calentamiento como siempre, un poco de trote, movilidad y estiramientos dinámicos, unas progresiones y a calzar los clavos. No estamos muchos, este cross ha sido de los importantes pero imagino que hay que meter mucha pasta para que en estos tiempos que corren vengan las figuras internacionales. Este finde estaban todos en Soria o Irun, así pues que estábamos en familia, !ni tan mal! 

La Carrera

2 vueltas al campo de fútbol, 2 al recorrido mediano y 5 al grande

Arrancamos y salinos no demasiado fuerte, yo tenia bastante respeto al recorrido y eran 9kms por lo que prefería guardar desde el principio. Las sensaciones no eran muy buenas pero sabia que iba a disfrutar.  Total dos vueltas rápidas al campo de fútbol y primera rampa. !Redios! se subía en 5 zancadas pero vaya escalón, total giro por la piscina y bajar la rampa, eso dos veces con aire fuerte de cara que luego creo que bajo.

Tras dos vueltas a esto empezaba el circuito largo que ya subía bastante mas, con algunos repechos duros y curvas inclinadas que hacia la prueba muy divertida. Habia un tramo de cemento pero que lo tenían cubierto con maderas, así que todo muy corrible con clavos.

Tras la primera vuelta completa ya veo que esto va a ser largo. No hay sitio donde poder soltar piernas, o subes o bajas. El único trozo el paso por meta. En la Tercera vuelta intento apretar un poco mas, el pulso se va a tope y veo que tampoco consigo acercarme al de delante. Me quedo todo el rato en tierra de nadie. Así que a sobrevivir, dos vueltas mas la penúltima sufriendo mucho y la ultima pues con lo que me quedaba, apretando al final para intentar raspar algún segundo.

Al final 38:20 aprox y casi doblado por los primeros pero no sucedio, aprete para ello jejeje

marcado en rojo la tercera vueta a 170ppm

Como se ve en la grafica de w fui bastante regular y de ritmo, aunque fue cayendo no fue mucho. 

Data Series Range W
AP Entire Workout 289

Data Series Range   %
% of sFTP   Entire Workout  98

Data Series Range   W/kg
Pwr:Wt  Entire Workout  4,26

Data Series Range   h:m:s
Time    Entire Workout  0:38:35

Data Series Range   km
Distance    Entire Workout  8,90

Pues eso que igual tenia margen para correr un poco mas fuerte y me falto arriesgarme, pero que esta bastante bien para ser el primero. Ahora a trabajar las cuestas y la fuerza.


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Half Pamplona. Crónica de una muerte anunciada

Es que no se me ocurre mejor manera de titular esta crónica.

Porque la realidad es esa, meterte en un Half sin la preparación correcta (conste que entreno si que llevaba) e intentar hacerlo bien pues no suele ser muy recomendable pero si encima sale un día de frió y viento de los que no se te dan nada bien pues no toca mas que asumir.

Hace ya muchos meses que me apunte al HALF de Pamplona, a la ver que al Ironman de Galicia. Me apetecía esas dos pruebas pero luego me he ido metiendo mas en el Atletismo, centrándome en la pista, descubriendo sensaciones nuevas y al final he decidí salirme del IM porque no iba a tener el tiempo necesario para prepararlo y porque me apetece explorar el atletismo en el tartán.

Que no llegaba al IM lo tenia claro pero el HAlf de casa si que lo quería hacer y eso me ha supuesto mezclar entrenos de velocidad durante la semana y sumar kms en el fin de semana, si hacer bien ni una cosa ni otra. Hasta finales de Marzo cuando hice los Camp de Europa de Master, la verdad es que había tocado mas bien poco la bici así que tenia Abril para meter kms y alguna transición y eso es lo que he intentado. Con esto no quiero justificarme ni nada por el estilo, es simplemente mostrar una realidad de como he preparado esta prueba mas con el corazón y las ganas que con la cabeza. Así pues cuando llego la semana vispera de la prueba y después de haber sacrificado cosas por estar en la salida, anunciaron que venia tan mal tiempo la verdad es que me chine bastante. Eso me llevo a estar toda la semana sin motivación, de mala leche conmigo y con los de alrededor y a no disfrutar de lo que viene siendo una previa. El frió lo llevo fatal y durante toda la semana me venia el recuerdo aquel de Zarautz en el que me retire con hipotermia y que luego lo pase tan mal que me quitaba toda la ilusion, pero por otro lado me apetecía ir a competir con mis compañeros de equipo, a reencontrarme con los conocidos de este mundo y disfrutar de algo que este año no se va a dar muchas veces, TRIATLON LIVE. Asi que esto fue mi semana un tira y afloja mental hasta llegar al viernes, donde ya recoges el dorsal y te mentalizas a lo que viene.

El sábado a las 11 me recoge la familia Alzorriz al completo, otro de los puntos que me motivaban del evento era volver a estar en la salida con Jorge como en Logroño donde también pasamos miserias pero esta vez con el calor. Es que igual somos pareja gafe. Al pobre le di el viaje con mis pensamientos negativos. Tenia frió y no dejaba de demostrarlo. Total que llegamos a Lerate y zas el CHIP en casa, ale es lo que pasa por no estar al 100% concentrado en el tema. Bueno montamos bici, bolsas de transición y demás y a hacer tiempo buscando alguien que me dejase un chip. Eso ya apañamos y poco a poco hasta parecía que el viento iba a menos (mentira es que estábamos protegidos) y que no hacia tanto frió.

Llego la hora, y bajamos al pantano, allí si que soplaba de lo lindo y tenia tanto frió que hasta decidí no calentar. Sabia que la espera a la salida seria fría para mi así que aun siendo consciente que luego el primer sock seria pero asi lo hice.

Total, cámara de llamadas y saliendo en élite desde la orilla, busco mi sitio y a esperar.

NATACIÓN:

Bocina y al lió, no me tire a saco, pasaba de los golpes, pensé en ir de menos a mas porque no había calentado y como venia siendo durante toda la semana me faltaba actitud. Día gris y yo con gafas oscuras que encima se me empañaron al poco, total que a orientarme como pude, no hay mas que ver las Z´s del primer largo para ver que no tenia claro para donde ir. En la primera boya cogí pies de uno que parecía sabia lo que hacia pero luego me daría cuenta que no y encima me quede sin grupo al que seguir por lo que varias veces me tuve que parar para orientarme. Tras el siguiente giro cogí otros pies y creo que estos si me ayudaron algo mas pero al final me volví a quedar solo y bueno como pude ya llegue a la orilla. Total creo que unos 29 mint se que estoy para nadar en menos tiempo pero la realidad es que ni tenia el día ni la actitud para ello, así que contento de todos modos.

 

Me salen 1957m en el agua asi que al final igual no fue tan mal

 

BICI

Tras la típica transición de Alloz y parándome a secarme bien y a ponerme calentito y seco porque tenia claro que no quería pasar mas frió del necesario, salimos a la bici. Chaqueta de invierno, chubasquero en el bolsillo y hasta guantes porque no sabia que vendría.

La bajada a la presa como siempre PARADO, soy muy malo bajando pero si ademas voy con frió ni os cuento, así que arriesgar para los valientes. Tenia una estrategia de Watios a seguir, conozco el recorrido y sabia que al principio podía ir algo mas de W ya que luego había zonas para recuperar, aun así la subida hasta Villatuerta me la tome con calma. Me pasaba hasta el apuntador pero yo a lo mio. Giramos carretera Estella-Tafalla y aquí el viento lateral a favor nos hace ir bien. Me pasa Ayestaran como una moto ya sabia que el estaba fuerte así que a lo mio, mis Watios y a seguir. EN los siguientes toboganes es donde me pasan Erice y Andoni para variar, siempre en el mismo sitio pero es que paso mucho miedo con el viento y la velocidad y acabo pasando ese tramo parado casi. Aun así mantengo las referencias con Andoni al fondo que me decía que estaba congelado. Sabia que tenerlo de referencia me vendría bien. ASi pues llegamos al giro de Larraga y comienza la fiesta. Viento norte, acoplarse y ha darle a los pedales. Yo a mis Watios, hasta Puente la Reina fui un poco por encima de lo que tenia previsto pero luego desde arriba de Artazu hasta Pamplona regule algo, aun así me salio de Normalizada mas de lo que tenia pensado, pese a que la media me salio mas baja. (no suelo usar la media, prefiero la normalizada).

Así pues con Andoni de referencia a ratos se me iba por delante 200 o 300 m y a ratos era yo el que lo dejaba atrás, fuimos acercándonos a Pamplona. Yo estaba flipando lo que anda la gente en bici, yo tenia que hacer lo que hice pero ME PASO HASTA EL APUNTADOR, vamos que la gente anda muchisimo mas que yo. Algun pelotón si que vimos o gente que no era todo lo legal que se pide, pero en general puedo decir que donde yo fui fue una carrera mas o menos limpia. Ya casi entrando en Pamplona paso un grupo donde algunos iban hasta de conversación, me llamo bastante la atención porque fue parar un poco a estirar un calambre que me dio en el cuadriceps y pasar todo el grupo, no se si lo llevaríamos detrás mucho rato o coincidió que llegaban en ese momento.

Total que llegamos a Santo Domingo, y alli simplemente subir sin sufrir, lo peor habia pasado para mi y disfrutar de la entrada a Pamplona pues es algo muy bonito. Estaba confiado en correr bien pese a los amagos de calambres que llevaba al final de este sector

Comparando datos con el año pasado 10W menso NP y 20 mint mas y con calambres. Eso dice todo sobre el entreno que llevaba.

Como se ve en la Grafica hasta Artazu fui un poco mas fuerte creo que 224W NP sino recuerdo mal y luego baje para llegar mejor a correr.

 

CARRERA A PIE

Total que llegaba el sector que mas me apetecía. Correr en Pamplona es mágico y este año si algo he preparado es la carrera a pie, aunque no en distancia larga pero he corrido así que esperaba hacerlo bien. Tenia un plan de Watios para seguir pero la realidad me dio en el morro. Hasta la primera bajada genial, sensación de fluido y tal. En la bajada CALAMBRES, se me bloquea cuadriceps derecho y me tengo que parar totalmente. No podía recuperar lo, ni estirar ni andar, bloqueado. Total que un rato y empiezo a andar, luego a trotar y veo que puedo seguir, así que a ritmo supervivencia y vigilando de no forzar un pelo paso toda la primera vuelta. Santo Domingo increible como siempre con todos los conocidos animando, Plaza del CAstillo, y a por la segunda vuelta. Me hace especial ilusión encontrarme con los URTIAGA al completo, saludo y confio en poder acelerar poco a poco. Total que nada siguiente bajada y lo mismo, BLOQUEADO de patas. Mucho dolor y no poder ni andar. Los jueces me dicen que les avise si me retiro pero intento darle la vuelta y vuelvo a coger ritmo supervivencia asi pues paso por la Plaza del Castillo por ultima vez, pienso que si corro sin pararme podía bajar de 5 h porque me estaba costando a 30 mint la vuelta. Total que siguiente bajada y zas en mitad de la cuesta bloqueado. Me paro, intento recuperar, se que si lego abajo acabo asi que eso hago, andado y trotando llego abajo, me bloqueo pero puedo arrancar y así ya hasta Meta. El ritmo lo de menos, avanzar sin sifrir para no cargar las patas y tener que irme a casa. EN la ultima subida me paro a saludar a los conocidos y agradecer su apoyo pese a que no había sido mi día y me voy a meta. 5:02 bueno pues para lo que había vivido ni tan mal y es que no todos los dias salen las cosas como uno quiere. Una muesca mas en el cinturón y a pensar en el futuro.

Nada mas cruzar el arco de meta lo primero que vi fue a mi familia, allí estaban los pekes y Amaya esperándome. Se acabaron las miserias y se olvidaron en dos segundos. FELICIDAD como diría SARASA,

en cada bajada se ve mi paron y en la ultima vuelta los ultimos kms ya se me atragantan un poco

Gracias a todos por los ánimos recibidos. Es un lujo correr esta prueba con toda esta afición incansable. BRAVO!!!

 

 


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EMACI 2018 Campeonato de Europa Master 1500 PC M40

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Bueno pues llego el primero gran objetivo de la temporada, correr el Campeonato de Europa de Master en categoria M40 las modalidades de 1500 en pista cubierta y cross country en 5km

 

Habia entrenado bastante bien para estas pruebas, es verdad que no me centro en algo concreto y eso hace que sea dificil ponerse al 100% ademas son dos modalidades muy distintas entre si pero bueno a mi me apetecian las dos. He de reconocer que el 1500 era la prueba mas desconocida para mi y la que mas tiempo he dedicado. ASi que llego el dia de la prueba. Como siempre yo tenia mi ritual de calentamiento, y a ello que me puse. Tengo bastante protocolizado este tema ya que es una parte vital en una carrera tan corta.

 

Calentamiento

Movilidad dinámica
Deceleraciones
Activacion del core

Rapid respond
Pliometria elastica

Tras esto salgo a correr unos progresivos y un par de series a ritmo de competición en un campo de hierva que habia contiguo al estadio

Tras el calentamiento llega la camara de llamadas, me acerco porque hay que estar 20 mint antes y dicen que vuelva en 25 mint por lo menos que va con retraso todo. Esto me parte un poco todo el proceso que llevaba. Me empiezo a poner nervioso e intento mantenerme activo pero la duda de cuando sera la salida me puede. Total que no se el rato que estuvimos por alli esperando pero al final llego el momento. Camara de llamadas y a esperar unos 15 mint a que nos tocase. Intento manterme activo con rapid respond pero estoy mas a lo que viene que a esto.

Aqui llega mi error, ponerme ha hablar con la gente fue mi error. TENIA claro que tenia que salir a correr a FULL y hasta donde llegase pero hablando con la gente me dijo uno que salia a 4:45, yo creo que estaba para 4:50 asi que me parecio inteligente seguirle, cosa que no era lo que habiamos hablado pero en ese momento se me cruzo el cable.

Total linea de salida y pistoletazo, cojo rapido la calle uno y me pongo detras de este chico, se empieza rapido pero luego se baja el ritmo. Yo iba facil en esa posicion y varias ocasiones pense en adelantar pero si el chico este tenia que hacer 4:45 como buen tiempo, yo pense que pasarle era suicidarme asi que me frenaba. Total que tambien cometi el error de no mirar ni uno de los parciales de paso asi que llegaron las dos ultimas vueltas, yo seguia pegado a este chico y en la ultima se acelero un poco, aprete los dientes y tire hasta meta. No mire el crono en ningun momento pero pensaba que habiamos corrido en 4:50 o asi, el chico que tenia delante estaba contento con la carrera y yo me ilusione con ello, pero el palo vino cuando en el electronico pone que 4:56. GRRR era MMP pero sabiendo que tenia mas fue una decepcion para mi, es verdad que la culpa fue solo mia por no hacer lo que tenia hablado y eso me frustra aun mas. Son carreras muy cortas y un error lo pagas con segundo. Sigo aprendiendo del tema que le vamos ha hacer

Captura

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Resumen MMP 4:56 pero con un sabor agridulce sobre todo por la sensación de tirar al traste todo el entreno por una mala decision pero eso en el atletismo es parte del deporte. Toca seguir creciendo

 


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Debut en 1500m

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Bueno pues llego el dia en el que probaba a correr un 1500m en pista al aire libre.

Esta entrada la dejo a modo de analisis de la carrera. DEcir que marcar MMP en tu primera carrera es lo suyo asi que en ese aspecto contento. Mi intencion era rozar los 5 mint, creo que estoy preparado para eso ahora mismo, se que no es ninguna maravilla pero es la realidad ya que en diciembre estaba corriendo a 4 min/km, hay que seguir trabajando y sobre todo corriendo carreras de estas porque no tienen nada que ver con lo que habia corrido hasta ahora

 

La prueba fue en LOGROÑO en el campeonato regional de pista cubierta. Una curiosidad que desconocia, se corre en AIRE LIBRE pero se llama pista cubierta porque se hace en lugar de 100 m lisos y vallas, se hacen 60. Lo demas es igual.

Pues la carrera era a las 12:30. Llegue con tiempo para confirmar y hacer el calentamiento que me indicaron Ander y Felix. Creo que fue un buen calentamiento. REalice el siguiente protocolo:

  •  unos 5 mint de trote suave para activar
  • Roller foam en pies, gemelos gluteo unos 5 mint en total
  • Movilidad articular   (lanzar piernas estirada y recogida Frente y lateral) 2 o 3 mint
  • Planchas en inestabilidad
  • Estiramientos dinamicos de Cuadriceps y de Isquios con giros de cadera. Uno 4 /5 mint
  • Deceleraciones a dos piernas y a una pierna 2 mint
  • Rapid Respound otros 2 mint
  • Pliometria otros 2/3 mint
  • Luego a la Pista ha hacer unos progresivos sin clavos y 3 series de 200/300 m a ritmo de la competicion. Recuperando unos 5 mint. La ultima serie a 10 mint de la salida.
  • Antes de la Salida activacion de tendon de aquiles con saltos y de rotadores de cadera con la pelota. Ademas de activacion de gluteos

 

1500 logroño

 

El plan de la carrera era salir algo conservador intentando no pasarme al principio para no morir mucho, la cosa es que sabiendo los tiempos que tenia la gente de mi serie y que era Campeonato Regional, pensé que salir con el grupo seria un suicidio. Así que Pistoletazo y a mi ritmo desde el principio. Como se ve en la gráfica el primer 300 fue bastante suave, mucho mas lento de lo que en realidad tenia que ir, no mire el crono en ningún momento. La cosa es ir por sensaciones.  El dia era Fresco u eso también cuenta y en la curva del 200 al 300 el viento pegaba con ganas. Al ir todo el rato solo se ve en la gráfica como los vatios suben en esa curva para mantener el ritmo. Están marcados los pasos en esa curva. Para mi claves a mejorar es ese primer 300 demasiado conservador y el tema de que hasta el RABO TODO ES TORO, veo que al final los últimos metros me deje llevar y no tenia esa sensación. También creo que fue importante que en mi serie no había nadie mas o menos de mi nivel y hacer toda la prueba solo creo que es un handicap. El anterior a mi entro 100m delante y el de detrás a otros 100 asi que no tenia margen de agarrarme a ellos.

Seguiremos probando, por ahora 5:05 es lo que valgo y un importante dolor de garganta durante dos dias.

 


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Cross Elgoibar y Campeonato Navarro Cross Corto

resultados

Fotografía: Mintxeta A.T.,Pelea entre Barega, Kiplomo y Toroitich

 

Empezamos resumiendo lo que  ha pasado estas dos ultimas semanas. Primero se me ocurrio participar en el Cross de Elgoibar que cumplia 75 años. Muchos de esos años lo he visto por television y siempre es una prueba que me ha llamado mucho la atencion asi que aun sabiendo que mi nivel no es para estar alli, me anime a participar y compartir carrera por lo menos salida con los mejores del momento.

Se te pone la piel de gallina solo estando en la zona de salida, ambiente de cross por todo lo alto. Ademas dia de cross autentico, agua barro, fresco, y sobre todo dureza y cuestas. Vamos lo que es un cross de verdad.

No me dio tiempo a calentar lo suficiente porque llegue y tenia que cambiar los clavos al ver el terreno. Puse delante del 12 para agarrar porque eso eran un barraizal. Si pongo todo de 12 no me pasa nada tampoco.

Total que charlar con Gonzalo Fuente un momento y con Magaña y camara de llamadas. A estas cosas hay que salir con la patata alegre ya desde el principio.

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En la salida el primer regalo, KIPRUTO y KOMODO no se en que estaban pensando y se ponen en la parte de cola en la salida. Justo a mi lado, bocina y los primero metros detras de ellos por la cuerda de la pista de atletismo. Mi premio por estar alli. Luego Adios muy buenas.

Captura

el resto de la carrera se define muy facil, la primera cuesta nada mas salir de la pista de atletismo a 180 ppm y a sobrevivir. Mantenerse en pie era todo un reto y avanzar tambien. Mi objetivo intentar llegar al km 7 sin que me doblen que era cuando te largas a casa. Asi que como en una de tus peores pesadillas, correr y correr a todo lo que das mientras te persiguen las bestias y ves que tu no avanzas. GOZAR!!!

Como anécdota decir que tan mal no iria porque encontré la zapatilla de la tercera clasificada en el cross femenino entre el barro!! ajja eso si no me pare a cogerla!

Total que vuelta y media al recorrido largo y ya que escucho la moto de los primeros. Justo justo llego a un punto kms que marca el 8! mas contento que un ocho pensando que habia corrido un km mas del esperado pero era el 8 de los primeros no del mio que era el 6. Ale verlos pasar y a gozar en la meta con la entrada espectacular de estos fuera de serie. Es otro universo lo de ellos.

Especial ilusión también poder ver entrar a Toni Abadia. Reconozco que soy muy fan de este chico y compartir competiciones con el es otro de mis autoregalos

 

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todas las fotos aqui @barreneus

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Total que 25 mint duro mi aventura. Suficiente para darme un palizon de los de aupa.

 

 

Campeonato Navarro de Cross Corto. ESTELLA

Total que una semana justo después a Estella, otro formato de cross, mucho mas rapido, sin barro pero con un ambiente increible. Pruebas que hacen afición.

Aqui si que la estrategia era clara, salir a tope y hasta donde llegue. Luego a tirar de pundonor

En la salida Compartiendo colores con Luisma del equipo. El año pasado solo pero mola ver que la gente se anima.

Calentamiento y ole, otro momento mágico que me regala el deporte compartiendo charleta y aventuras con Marino Mateos.

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Historia viva del atletismo navarro. Tantas veces viéndole correr cross y resulta que hay estábamos compartiendo salida!

Últimos calentamientos y Bocina!

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Sali lo mas rápido que pude para intentar llegar a la primera curva bien posicionado pero creo que fue la idea de todos y llegue bastante atrás.  Total que calenton que me doy y decido intentar mantener un poco el ritmo alto a ver a donde llego.

Mas o menos la primera vuelta la hago bien, manteniendo postura y tirando de fuerza pero a mitad de la segunda vuelta ya veo que estoy fundido. JAdear y sufrir es lo que me queda. Creo que me estaba pasando factura el cross de Elgoibar y el que no son ritmo para mi. Decido bajar un poco pero intentar tirar con todo lo que tengo. Llevo delante a un chico del Chantrea y me mentalizo que no se escape. asi tengo objetivo.

La ultima vuelta es agonía total, llego a los saltos y me lo tengo que pensar seriamente por donde hacerlos para no caerme.

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A falta de 200 m me pasa Luisma con su potente zancada de 800m y ya veo que no hay nada que hacer, seguirle era palmar. Intentar llegar detras de él y listo. En la recta de meta veo la sombra de alguno que se acerca por detras y aprieto esos 20 mertros que no se acaban nunca pero al final 15:31 para 4km100 o asi Contento. a 3:45

Son carreras muy cortas en las que si te pasas lo pagas.

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Ayer si que corri con el medido de potencia y se puede ver clara mente en la grafica como fui menguando poco a poco pero muy contento con el resultado y con sabre sufrir hasta el final. Creo que estoy haciendo las cosas bien y eso me motiva.

Eso si, ver esta foto con todo descompuesto es el mejor ejemplo de que lo había dado todo y no quedaba nada. Como dice Ander Formoso cuando la fuerza se acaba no queda mas que resistir

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Ahora a seguir entrenando!!

 


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San Silvestre de Getafe

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Bueno, pues como todos los años había que elegir donde acabar el año dejando la bilis. Este año por motivos de fuerza mayor no podíamos viajar lejos así que nos fuimos a MAdrid.

Maree un poco la perdiz los días previos con la San Silvestre Vallecana (la internacional era la que me atraia) pero ya con opción de correrla, decidí no hacerlo porque era un rollo organizativo con la familia. Era por la tarde, salida y llegada en distintos sitios, sin duchas etc. El caso es que la dejaremos para otro año pero que sepa que la tengo en mente.

 

Total que mientras la familia se desperezaba yo salia a correr en una mañana fantástica la San Silvestre de Getafe. La recordaba de otros años, no era llana pero se podia correr bien asi que me la puse como objetivo en el calendario. Los que me conocen saben que estoy estancado en eso de correr a menos de 4 mint/km. Lo mismo un 10k, que un 5k que una media marato, todo sale a 4 min /km y me tenia un poco rayado el tema. No era lógico. Asi que me propuse ir a GEtafe a rompler la maldicion.

 

Total que tras el calentamiento y con algo de sed me puse en primera linea de playa. Quería correr desde el mint 0 y esa era la unica opcion que tenia. Ademas asi te llevan un poco alegre. Lo que no me imaginaba es que iba a haber tanto nivel. La gente salio a FULL. Prueba de ello los 29:50 y pico del primero y que para encontrar en la clasificación al primero que corrió a 4 hay que irse por encima del puesto 100.

Bueno pues listo. Bocina de salida y a darlo todo. Desde el primer momento vi que se estaba saliendo fuerte, no quería mirar el ritmo ni nada, que sea lo que dios quiera pero a mi ritmo. En el primer km veo a los primeros bastante lejos pero sabia que iba a buen ritmo. Asi me van  pasando uno y otro y otro mas pero yo a lo mio. Quedaba mucho. entre el km 4 y 5 hay una cuesta bastante larguilla y me pongo con dos triatletas que les veo bastante buen ritmo. Aguanto con ellos y al paso por el centro de getafe uno de ellos se va. Pasa otro grupo pero no quiero cogerlos, pasan muy rápido, En el km 6 hay una recta grande y aquí veo que estoy cogiendo al grupo que me paso antes, le paso, sigo corriendo a mi ritmo y voy pasando gente, esto te da fuerzas. Hay un chico delante con una camiseta de un Ironman. No recuerdo cual. Le cojo y me sigue. nos vamos pasando mutuamente y eso me tiene entretenido un rato. Veo el km 8, voy tocadillo pero quiero aguantar, se que venia una avenida donde al principio remonte puestos, así que la hago motivado. Pero el km 9 empieza la cuesta arriba. Me pego a un grupillo pero acabo cediendo. no era mi ritmo, llegaba justi justi y no sabia cuanta cuesta mas quedaba. Pasando por la paralela a meta, cuesta arriba, me pasa la tercera chica y me pego a ella. Habia venido toda la carrera por detras, lo cual confirmaba que estaba muriendo esos ultimos metros pero habia que sufrir. Giro una calle y veo el arco de meta 38:20 aprieto los dientes y entro en 38:35 contento con haber podido correr a menos de 4, por fin había roto esa barrera. Estaba muerto matao pero supero contento porque salia a intentar 39:30 o asi y habia corrido un mint mejor y encima en una carrera con cuestas.

Asi que con mi MMP en el bolsillo para casa a celebrarlo con la familia. Ahora solo me queda no perder ese puntito que hemos conseguido.

Estamos trabajando duro este año la carrera a pie, tanto en tecnica como en preparacion y fuerza y ver que los resultados salen, te anima a seguir con ello.

90 33 1302 FERNANDO MORENO ARMENDARIZ H VM 38:38:00 38:35:00 No

 

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Video:

https://www.facebook.com/DeporteEnGetafe/videos/714801062042748/


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Northwest Triman. Aprendiendo del Fracaso

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Bueno ya de regreso de las tierras Gallegas donde sufri la primera derrota por parte de la distancia Ironman de mi corta vida deportiva. Las cosas como son cuando uno juega a esto se arriesga a que estas cosas pasen y solo queda reponerse y levantarse con mas ganas si es posible.

Voy a intentar no enrollarme mucho con la pelicula.

Viajamos el viernes Imanol y Mariana, Asier y yo. Viaje comodo en la auto hasta alli donde llegamos a eso de las 10 y cenamos tranquilamente. Luego Asier y yo nos fuimos a dar un paseo a ver las hogueras de San Juan en el pueblo. Yo estaba muy muy tranquilo, algo que lo veía normal en este momento porque sabia que llegaba en unas muy buenas condiciones físicas. Despues del paseo a descansar en un lugar tranquilo en la autoca.

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En As Pontes no se andan con leches en el tema hogueril.

Al dia siguiente, amanecimos tarde y pasamos el dia sin otro pito que tocar que el de no hacer nada. Estos dias son eternos para mi, pero lo intente soportar lo mejor posible. No sirvo para no hacer nada que le vamos ha hacer. Al final entre preparar bicis, comer descansar, un paseo etc, pasamos el dia como mejor pudimos. Segui muy tranquilo. Solo me preocupaba el frio mañanero ya que daban 11 grados a la salida del agua. Pero bueno decidí llevarme chaleco de invierno y la chaqueta de primavera en el bolsillo por si las moscas. Si eso se la daría a Mariana en el primer paso por meta. La cosa curiosa del dia fue cuando nos fuimos a tomar un te y nos invitaron los del bar a una racion maja de percebes. Te cagas!! y en Pamplona no te dejan ni mirar el pincho si no lo vas a comer!!!

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Total que bici en boxes y el sabado finiquitado. Tocaba intentar dormir que siempre se me da mal ante un evento de estos y asi fue, ni pegar ojo apenas en toda la noche.

A las 4:00 AM suena el despertador y toca empezar el ritual. Comer huevos con patata y atun. Te!, Volver a descansar, empezar a vestirte vamos lo que es una mañana de IM normal. Pero seguia demasiado tranquilo. Muy muy confiado de lo que iba ha hacer. Bajamos a Boxes y las bicis en orden, asi que preparar los ultimos detalles y a esperar con el neopreno puesto porque hacia bastante fresco. La hierva mojada me deja los pies helados pero no era ese el mayo de mis problemas. Pensaba como estaria el agua, no queria probarla porque luego iba a pasar frio en la espera.

A las 7 todos en la camara de llamadas y a las 7:15 salen los del HAlf. Alli va Asier!! a ver que tal!

A las 7:20 me meto un poco en el agua y descubro que esta a una temperatura de la leche de buena. Se esta mucho mejor dentro que fuera. Total, linea de salida y decido ponerme a un lado para nadar lo mas rapido posible hasta la primera boya. Así lo hice y tras la bocina, apretar!!NI UN GOLPE la verdad es que fue un acierto esta vez, no soy muy dado a acertar con la salida en el agua pero esta vez creo que si. Total que llegue a la primera boya entre los 5 primeros y alli ya me meti en un  grupo paralelo a Imanol. Reconocía su neopreno fácilmente. Nade con el todo el largo ese de 700 m y luego en la boya el se fue adelante pero intente no perder. ASi que en el primer paso por la playa lo veo que lo tenia a un par de segundos delante y me motivo. Imanol nada muy bien. Estábamos en el grupo de cabeza por primera vez en mi vida y eso molaba y en un IM. Segunda vuelta no veo a Imanol pero cojo pies de unos y otros y aguanto bastante bien. En el penultimo giro antes del largo de vuelta noto que estoy como mareado, me duelen los ojos etc pero intento avivar el ritmo para que no decaiga. Me pongo delante de mi grupo y tiro muy muy agusto alargando la brazada. ESTOY SEGURO!! hice la mejor natación de mi vida por sensaciones y disfrute. Total que salgo con muy poca gente a los lados y pienso que se me habia ido el grupo de Imanol pero no lo veo en Boxes y no se que pensar, no podia ser que me metiera tantos minutos en el agua. Cuando salia con la bici lo vi que llegaba y me dijo Mariana que estaba mareado. Lo mismo que yo pero eso se pasa!!

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Yo ya tenia premio, salir el 9 del agua menudo pasote!

En la bici, a lo mio, me pongo a los Watios calculados y a dar paedales. Tenia frio pero se agauntaba solo con el chaleco. El circuito a 4 vueltas era ir descubriendo cosas en la primera y luego jugar con ello. Habia una subida larga donde se me salio la cadena al principio y al final. ME CAGON EN TODO!! luego ya no se volvio a salir pero hice muy mala leche. Tras la subida empezaban rampas y toboganes de subir depies y bajar recuperando patas. Eso era el circuito. Mucho de ir acoplado para rascar segundos. En la primera vuelta no me pasa Imanol y eso me da motivacion, me paso justo en el primer giro donde el tira la chaqueta y yo tambien, me quedo solo con el chaleco. Voy bebiendo agua y UCAN y comiendo algun trozo de platano, no queria reventar el estomago asi que habia salido a minimos. Me voy tomando el agua de mar y cogiendo referencias con otros corredores.

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CIRCUTIO LIMPIO DE DRAFT, me encanta esto y la verdad es que en esta prueba es muy facil no hacer trampas. Asi lo vi y asi lo sentí, CHAPO A LA ORGANIZACION

Total que en el segundo giro Imanol solo me leva un par de minutos o tres mas o menos. Paro a coger mi bidon de Ucan y le digo a Mariana que la bici va a pasar factura, recorrido duro. NO ME DOY CUENTA HASTA EL DIA SIGUIENTE que mi cabeza estaba todo el rato en el lado negativo de las cosas. Buff como se agarra! buff como pierdo puestos,buff veras luego para correrr, etc etc etc en lugar de motivarme porque estaba haciendo la bici como tenia pensado.

Total que la ultima vuelta ya con bastante viento de cara para ir se me hace un poco pelota y los Watios medios caen pero intento mantenerme en carrera. Antes de la llegada a boxes, donde estaban las autocaravanas me cuesta muchisimo avanzar, por el viento y pienso en que llevo las patas trituradas. !!QUE ESPERO ??? ESTO ES EL IM

Total que me cambio perdiendo algo de tiempo y salgo a correr. Despacio esa era la idea, subo la primera rampa despacio y voy calibrando sensaciones. Pero en el km 2 ya voy pensando en todo lo que me queda en lugar de pensar en como voy. Paro en el avi y cojo agua, pensar en tomar un gel ahora me producía arcadas. Total que sigo y ya en el 4 voy andando. Pienso en lo duro del recorrido, ni un metro llano subir bajar, me paro en una fuente, sigo me vuelvo a parar, vamos todo en mi cabeza estaba de que no. Mis piernas no sufrían pero mi estomago y mi cabeza decían que me quedaban 30 ks andando y que no estaba alli para eso. Total que al paso por el km 8 decido retirarme. SIN LUCHAR, lo tenia claro no queria andar 30 kms. Me cojo las llaves de la auto y me junto con Eneko San Martin y voy trotando hasta el giro con él. NO ME DOY CUENTA EN ESE MOMENTO DE LA OCASION QUE TENIA DE SEGUIR ACOMPAÑADO porque hablando mis patas iban bien y era mi coco el que me limitaba. Total que paso por donde un juez y le digo que lo dejo. Me apunta como retirado y a la auto a duchar. En ese momento convencido de que hacia lo correcto. Pero es que no me plantee ni que podria darle la vuelta a la situación. Tenia geles, agua marina, Ucan tenia de todo pero era km 10 y no habia tomado nada y ni me apetecia.

Total que luego tras pasar algun mareo y nauseas tras retirarme, llego el palo brutal. cuando te das cuenta que no lo has peleado, que te has retirado a la minima y que para eso no se va a un IM. cuando ves que llegan los corredores que te acompañaban como cadaeres y que llegan a meta, con sus miserias y su éxito. Alli esta el IM, no en abandonar a la mínima de cambio.

Total que luego en frio te das cuenta de que a un IM hay que ir CON GANAS DE IM, no solo a terminar una temporada como la mia, no solo pensando en que sea la guinda sino con HAMBRE DE IM. Analizando todo despues me he dado cuenta que mi problema fue ese. Estaba con ganas de acabar la temporada y el IM era simplemente el premio final, si lo hacia bien sino tambien y asi NO, asi NUNCA porque le IM viene a sacudirte siempre y si no quieres pelear contra el estas jodido. Me decia un amigo, PUEDES TENER EL IM EN TUS PIERNAS PERO NO TENERLO EN TU CABEZA, eso es lo que me ha pasado, no hay excusas, he trabajado bien todo lo fisico y el tema de alimentacion creo que tambien, para mi ir a minimos es un acierto, pero no habia llegado a la carrera con ganas de competir. PENSABAMOS SI LOGROÑO ME PASARIA FACTURA FISICA Y HA SIDO MUCHO PEOR PORQUE LA FACTURA QUE ME HA PASADO ERA PSICOLOGICA. Di por terminada la temporada alli, en la meta de Logroño.

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Queda claro no solo hay que dejarse el bigote sino que hay que creerselo

Total que los que me conocen saben que no soy hombre de tener cosas pendientes y en NORTHWEST TRIMAN he dejado algo pendiente que debo saldar en no mucho.

FELICITAR A IMANOL POR SU CARRERON muy muy solido y sabiendo sufrir. Te lo has currado y lo has logrado! ENHORABUENA

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Agradecimientos:

Xabier Muriel y Bioziklik sin duda este ha sido mi mejor año en lo fisico gracias a el trabajo que ha realizado. Como decia llegaba para hacer el IM de mi vida.

Mintxo y Sakro por como me han guiado en el trabajo de fuerza, que lo veo fundamental.

A mi familia por la paciencia que tiene. Me hizo mucha ilusion saber que me estaban siguiendo desde la distancia

Asier, Imanol y Mariana por un gran fin de semana

POR ULTIMO A LOS ORGANIZADORES DE NORTHWEST TRIMAN no tengo mas que palabras de elogio hacia esta prueba. Hay que saber que no es un paseo pero la la Organizacion es de 10. De las mejores que he visto.

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Todas estas reflexiones llegaron en este lugar tan idilico. Cuando te das cuenta de muchas cosas es cuando estas en paz contigo mismo


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Trialton del Vino / La Rioja Triatlon

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Bueno pues intentare ser breve porque la verdad es que hay poco que contar en este prueba. ANUNCIABAN CALOR y las previsiones se cumplieron, asi que la expedicion del K1T a la Rioja salio con mas miedo que gloria camino de la capital riojana. La realidad es que un tri asi tan cerca de casa habia que ir ha hacerlo y si encima vamos un monton de amigos con mas razon.

Asi que a las 11 asados de calor alli estábamos comiendo a la sombra, Pablo, Iker, Xabi,JAvi, Andoni y el mendas. Luego llego Jorge que debutaba en la distancia como Arteaga.

Total que entre risas y algún despropósito de Sarasa pasamos el rato antes de ir a meter las bicis a Boxes en las instalaciones de atletismo que serian el centro de la prueba. Menuda calufa en boxes. Por alli nos encontramos con Pajares y con Tomas entre otros. Peio, Miqueo vamos una nutrida repressentacion del triatlon de ayer y hoy.

 

Total que vamos para el agua a probar la natación sin neopreno y luego cámara de llamadas al sol. Entramos al agua y yo estaba HELADO, la diferencia de 10 grados de la calle al agua me paso factura y no hacia mas que tiritar mientras esperaba la salida.

Me salgo de la zona de golpes y me pongo detra de Ayestaran. Bocina y a nadar. el grupo primero se me va rapido y no puedo seguirle. No cojo ritmo de nadar bien y tardo unos 500 m en meterme en los golpes. Alli ya no hay nada que hacer, defenderse, intentaba coger orilla para no ir todo el rato contra corriente pero los golpes me sacaban. Ademas algas que se te enredaban y tal vamos que no pillo sitio bueno hasta el giro. Unos golpes sanos en la boya de giro y me choco con uno que se habia parado a ver el reloj. !!DIOS MIO!!

La segunda parte a mejor ritmo cogiendo buenos pies pero nadando no lo bien que me hubiera gustado. Este año estaba nadando bien pero llevo dos semanas sin ritmo. Total que el crono marcaba 32 lo que decia peor que otros dias.

Salgo a boxes y veo que Arteaga Ayesta y Andoni se ha largado ya asi que hago lo mas rapido que puedo y salgo a la bici.

Aqui llegan las sorpresas. RECORRIDO DURO donde los haya por lo menos a mi me lo parecio, muy bonito eso si pero con viento y calor las cuestas se hacian muy largas. ME pasan bicis y no intento ni seguirlas. En el km 20 al salir de una cuesta se me sale la cadena. Paro y me pasa SARASA, bueno se le veia fuerte asiq ue ya petaria. El pobre salio a eso a explotar y cumplio.

Luego en una bajada me pasa Erice asi que ya estaba el ultimo. Decido ponerme un poco las pilas y arriesgar a apretar algo mas porque era km 30 y llevaba 1:08 h y pensaba que a ese paso no terminaba en todo el dia.

Total que rapidamente paso a Erice que con el calor no funciona y luego ya me voy para adelante bastante animado, disfrutando del paisaje y sufriendo con el recorrido y el calor. DE la bici poco me acuerdo. Le reñí a uno porque no hacia mas IMG_20170617_200831que cogerme rueda pero en general vi bastante limpia la carrera. Total que subida va subida viene ya se pasaron los kms de agonia y llegamos a la carrera a pie donde mi objetivo era retirarme en el 10 de cara al Ironman del finde proximo.

Salgo a rimto de 5 que realmente no podia mas, hacia mucho calor y voy parando en fuentes y avis todo lo que puedo. Pero es curioso que a 5 mint/km pasaba a la gente, lo cual demuestra que era carrera de recoger cadáveres. En el km 4 paso  Sarasa que ya habia cumplido con su objetivo, el feliz como siempre !! ES UN GRANDE!! y sigo avanzando sin mucha fatiga muscular. Total que paso por meta km 7 y me paro a charlar con Laura para preguntarle por Jorge, me dice que va bien asi que me alegro y tiro para adelante. En el 10 me encuentro con Arteaga que se habia caido en bici y se retiraba. Pierdo el tiempo intentando convencerle pero decide retirarse y eso era un acierto.

Total que sigo para adelante pensando en retirarme en el 14 al paso por meta pero paso por la meta y peinso que soy el tercero del equipo y que si hay clasificaciones por equipos que tendria que puntuar yo. Eso que que si me retiro le daba una alegria a Sarasa asi que decido seguir al trantran hasta meta. Me lo tomo como un buen entreno, paro en todos los avis bebo agua y en las fuentes. De comida mas bien poca un gel en el 5 y otro en el 15. Y agua de mar varios sobres.

Total que en Meta con un tiempo de 5:18h pero contento por haberme enfrentado bien a una prueba tan tan dura como esta. Quería tener esa muesca en el cinturón pese a que me pueda pasar factura en el Ironman de AS Pontes.

Este año mas o menos esta saliendo todo bien y no me puedo quejar. llevo una bonita temporada y estas ultimas dos pruebas pueden ser el remate. Si As Pontes sale tan dura como la de este sabado dudo que termine pero sino me comere la guinda del pastel. IMG_20170617_200842

Arteaga me preguntaba como hago para sufrir y seguir con esa sonrisa y la respuesta la tiene en que hago lo que me divierte y lo que me gusta y ademas siempre llevando en mente a OLIVER HERNANDEZ  que ahora mismo es un ejemplo de lucha constante y que su energía es nuestra energía. En breve lo tendremos en estos lios donde tan bien se desenvuelve.

  triatlon rioja

 

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