Category Archives: Uncategorized

  • -

Tierra Estella Epic Gravel

No hay descripción de la foto disponible.

No se si lo he llegado a poner por aqui pero ando con el pie mal desde el Cross de Tudela asi que como no puedo foguearme corriendo pues me paso al GRavel.

Llevo un mes super con este tema, esperando poder volver a correr pronto pero cada dia mas agusto en la bici, asi que me anime a apuntarme a esta prueba. El formato no me gustaba mucho eso de sectores cronometrados y luego enlaces pero cambie el chip y pense en salir ha hacerla de tiron a ver que salia, dado que solo llevo un mes con la bici y no todos los dias y que me falta fondo pues la cosa era incognita, aun asi lo disfrute muchisimo. Me aprete lo que pude, prueba de ello que la tarde me la pase con calambres hasta para vestirme, pero sobre todo disfrute como un enano, tanto por la compañia como por el paisaje y el recorrido. Volvere con el amigo Pablo a rodar por esa zona que esta muy chula y si descubro de quien son los pasteles que ponian en la meta, comprare una caja tambien jejejeje.

Foto de Mirian Nazabal
Foto Unai Perurena

  • -

Cross Elgoibar

Pues llego el dia del año, digamos que este es uno de los motivos para entrenar dia tras dia, el Cross Internacional de Elgoibar, en las instalaciones de Mintxeta, lugar mitico de grandisimas carreras. El Cross Internacional Juan Muguerza es ya una de las citas obligadas de mi calendario.

Año tras año sueño por poder completar la carrera, se que para muchos esta sera una aspiracion estupida y hasta sin valor. Se de gente que piensa que si no vas a terminar para que vas? pero eso es porque no conocen la carrera y es que esta claro que es uno de los eventos mas bonitos del atletismo, por lo menos desde mi punto de vista y sobre todo para los que disfrutamos del barro.

Asi pues el domingo me levante con toda la ilusion de un niño pequeño, desayune (unas de las nuevas cosas que estoy introduciendo este año) y prepare con mimo todo lo necesario para la prueba. Esta vez ni llovia ni se preveía mucho barro asi que la mochila era mas pequeña. Arranque direccion Elgoibar con tiempo para disfrutar de todo, ademas conviene adelantarse porque el parking esta bastante mal en ese dia.

Llegar, conseguir aparcar y a tomar un cafe con Juanma Urtasun que se había acercado a ver la prueba y a flipar con el ambiente. Agradecerle desde aquí los ánimos y las fotos. En el cafe me junto con Harkaitz que jamas en la vida hubiera pensado que abandonaría sus bicis por correr pero míralo y encima no se le dio nada mal. Como era su primer día en un cross me toco hacer un poco de anfitrión pero a gusto.

Harkaitz

En el vestuario compartir banco con Chelimo y demas es una autentica pasada. al final son estrellas que estan culo con culo contigo, mola. Total que preparar todo y salir al campo de futbol a calentar. Con Abadia con Mayo con Carro, etc etc que pasote. Es un lujazo. En el campo me junto con Alex Oiarbide quien guia mis pasos por este mundillo del atletismo. Dedicare una entrada a el pero se que llevamos muy poco juntos y no nos hemos dado tiempo mutuamente pero confio en su trabajo y se que me dara alegrias.

Si que tras todo esto, casi la carrera queda en segundo plano. Camara de llamadas, ultimo calentamiento y a la pista. Bocina y para cuando voy en el metro 50 veo saliendo de la curva a los tops! 150 metros dealnte mia ya? mamma mia. ASi que el resto es correr como animal que persigue un cazador, con la idea de poder llegar mas lejos que el año pasado. Intento no pasarme y salir a un ritmo constante. En el tramo de la pista cojo algo de aire y en las cuestas se me va el pulso al infinito. Hay varias cuestas en cada vuelta pero hay una en concreto que no es muy larga pero si durilla y en cada paso por ella luego en la bajada voy mareado, viendo el pulso tras la carrera entiendo que coronar cada cuesta al 100% de mi pulso maximo no es que sea una estrategia perfecta pero bueno consguimo mantener el ritmo y total que como siempre en el KM 6 me pasa Worku como un rayo. Me pongo a la par y le aguanto unos segundos, que para mi me saben a gloria, ademas asi chupo camara pero luego resultaria que me ningunean con un zoom a sus pies!! Hay que sobornar al camara.

Total que feliz de todo lo ocurrido, ojala llegue el dia que le de algo mas de vuelta a la carrera aunque me da que estoy en mi limite. Aun asi seguire en busca de ese dia.

Os dejo la imagen de lo que fue mi evento en pulso ritmo y desnivel.

la carrera con sus picos de pulso

  • -

Ciclocross Pamplona

Otro fin de semana mas y esperemos que se consolide para adelante se celebro en Pamplona su ciclocross. El sabado las pruebas para federados en un recorrido que llamaba a la epica

La imagen puede contener: una o varias personas y exterior

El domingo habia quedada para los no federados poder meterse a rodar, pero al final aparecimos 3 personas. Si bien en la quedada anterior habia muchos niños cosa que es muy motivante para los organizadores, lo de los populares fue, para mi un poco chasco aunque entiendo que el circuito daba su respeto por el barro.

Yo disfrute mucho las pocas vueltas que pude dar porque acabe pinchando y el liquido no me sello el agujero asi que a casa pero con una sonrisa de oreja a oreja

Aprovecho esta entrada para seguir animando a los organizadores con este evento que es puro CX y ojalá se pueda dejar un circuito permanente montado, que ademas seguro podemos aprovechar para entrenar CROSS.

Pues nada muchas gracias por el gran trabajo que realizais.


  • -

CROSS HIRU HERRI 2019

Este pasado fin de semana ha sido de lo mas completito. El viernes Cross de Anaitasuna, una prueba que antes se hacia en junio creo y que ahora la han pasado a Noviembre y a mi me pilla mejor para participar así que sin dudarlo allí que fuimos.

Cross Anaitasuna

Recorrido urbano de 5000 y algo metros, que tiene el lujo de cortar varias arterias de Pamplona. La salida a las 20:30 una hora perfecta para mi.

Tras preparar todo y calentar nos ponemos en la salida, segunda linea para mi que los buenos ya estaban donde merecían. Bocina y a correr. Mi idea era intentar aguantar al lado de Aitor Ongay un rato para no salir descalabrado como siempre. Luego como era lógico el se iría. El caso es que me sentía bien y fui pegado a él durante un rato largo. Luego me paso mi particular muro pero aguante bien gracias a que tenia de referencia delante a Ana Llorrens. Como sabia que el ultimo km picaba cuesta abajo pues me guarde un poco y me lance en ese tramo. El final una subida para entrar en el polideportivo y un tiempo buen tiempo para mi en 21 poco.

Cross Hiru Herri 2019

El domingo tras descansar todo el sábado acudimos al Cross de Hiru Herri que se celebra en Burlada, otros 5km de barro que me encanta

En esta ocasión encima venían Erice y Sarasa y me hacia especial ilusión competir con ellos. Así que tras el café pre competición salimos a calentar. Yo soy un poco raro calentando así que me fui un poco por independiente y luego ya a poner los clavos y a la linea de salida. Quería probarme a ver como esta así que me puse delante y sali a ritmo. Buscando una referencia a la que seguir. Empece sujetándome un poco porque no quería pasarme pero sin dormirme. Primera vuelta a ritmo bueno y escucho que Erice lo tengo detras. Para mi buena referencia porque siempre me gana. Segunda vuelta mantengo pero en el paso por la tercera me empiezo a notar fatigad, me pasar Erice y lo cojo de referencia, poco a poco se aleja pero consigo mantenerlo a raya y en la ultima vuelta me animo a intentar acercarme. En la recta de meta lo tengo como a unos 30 metros asi que decido apretar fuerte para pasarle, Andoni le avisa y aprieta pero se deja lelvar y yo iba ya lanzado así que entramos juntos de la mano. muy contento primero por poder seguirle aunque creo que fue de paseo y segundo por el tiempo realizado.


  • -

HERRAMIENTAS VITALES

Buenas a todos.

Hoy os traigo algo distinto pero en la linea de lo que me mueve últimamente. Como ya sabéis desde hace algún tiempo ando muy ligado con el tema de la salud y el bienestar personal. Buscar las formas de compaginar esto con el deporte y la vida.

Algunos me preguntan si hago esto esperando vivir mas años y la respues es que NO que lo que busco es tener mas calidad de vida los años que este de paso por este mundo.

Una de las cosas que suelo hacer es escuchar PODCAST que traten los temas que en este momento me interesan. Eligiendo un poco bien vas descubriendo cuales merecen la pena y cuales no. Muchas veces es simple coincidencia. En este caso descubrí PILDORAS DEL CONOCIMIENTO a raíz de una entrevista que realizaron a MARCOS VAZQUEZ www.fitnessrevolucionario.com

De estos Podcast suelo sacar ideas, libros articulos etc que luego voy usando para informarme mas y mas sobre las cosas que me apasionan.

La cosa es que he descubierto esta AUDIO en concreto que creo personalmente que es CREMITA de la buena y que todo el mundo debiera escuchar por lo menos una vez. Yo lo he pasado varias veces y lo traigo a mi blog también a modo de hemeroteca porque creo que es un resumen perfecto.

RESUMEN PERFECTO

Creo sinceramente que es a día de hoy (25 Nov 2019) un resumen cuasi-perfecto de las herramientas que tenemos a día de hoy para poder mejorar nuestra salud. Ellos lo enfocan desde el lado de controlar el CORTISOL cosa que en los tiempos que corren y tal y como vivimos es posiblemente las mejores cosas que tenemos para ganar calidad de vida.

Para no liarme mucho ya que en el vídeo que os he dejado y sino buscando el IVOOX el episodio 33 de PÍLDORAS DEL CONOCIMIENTO lo vais a poder escuchar haré un resumen esquemático de las cosas que considero por orden de prioridad FUNDAMENTALES.

Antes de nada aclarar que una cosa es que sean fundamentales o importantes y otra muy distinta es que no seamos flexibles y nos obsesionemos con llevarlas a cabo y consigamos justamente el efecto contrario. Hay que intentar ser siempre un poco logico. Yo intento aplicar que si el 80% del tiempo hago las cosas bien el 20% restante no puede afectarme tanto. Intento que sea un 90/10 pero vamos la idea es que no me martirizo sino puedo conseguir todo lo que quiero

Dicho esto recupero esta imagen de la web de Marcos

Aquí se ven los pilares que sostienen nuestra vida. TODOS SON IGUAL DE IMPORTANTES y hay que cuidarlos. Si uno falla el taburete se tambalea. Pero entiendo que esto es muy general y puede parecer que estamos delante de una montaña imposible de escalar por eso voy a ir simplificando según mi opinión por donde empezar.

COMENZAR CON LA ALIMENTACIÓN: para mi me resulta lo mas sencillo posible y creo que lo que primero produce cambios en tu vida que te van a arrastrar a hacer el resto de cosas. CAMBIOS BÁSICOS como empezar a comer mas comida real (osea la que no viene envasada) Frutas, Verduras, Carnes y Pescado. Sacando de nuestras vidas todo lo que sean producto procesados normalmente con un alto contenido en azucares y sobre todo GRASAS MALAS (aceites de palma, de girasol, vamos aceites vegetales) AQUÍ RECOMIENDO IR SIEMPRE AL OLIVA VIRGEN EXTRA, se que es algo mas caro que los demás pero creerme que es mejor gastar el dinero en esto que en medicamentos.

Dentro de estos cambios, cuando empecemos a quitarnos azucares del desayuno por ejemplo (cereales y tal) y los cambiemos por tortillas, avenas y demás veremos que poco a poco seremos menos dependientes de la comida y esto nos llevara a poder plantearnos introducir algún AYUNO en nuestras vidas. Ayuno por ejemplo de cenar y no desayunar o cosas asi. Sencillos pero creerme que es de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. Hay cantidad de info al respecto pero lo notareis vosotros mismos.

DEPORTE: por Dios a día de hoy creo que nadie pone en duda la necesidad de hacer DEPORTE. Tanto nuestros hijos como nosotros debemos intentar movernos mas, mucho mas, incrementando nuestra actividad diaria. Una forma sencilla de hacer esto es apuntarnos a un Gym, salir a correr ir a nadar etc. Empezar con esto es básico para romper un poco la pereza y poco a poco veremos lo bien que nos sienta y podremos aspirar a incrementar nuestra actividad diaria, pues por ejemplo dejando el coche de lado y caminando mas, subiendo las escaleras etc, pero esto seria un segundo paso, empieza por tener una “obligación” para con el deporte e interiorizalo como una rutina. COMO ULTIMA NOTA, HAZ TRABAJO DE FUERZA, sea cual sea tu edad haz trabajo de fuerza, o en el gym con hierros o buscate la manera de colgarte de un palo o lo que resuene en ti pero haz este trabajo y genera musculo.

DESCANSO: Esta es la tercera cosas que puedes hacer sin un gran esfuerzo y que te aportara muchísimos beneficios. DESCANSAR Y RECUPERAR LOS RITMOS CIRCADIANOS. En resumen, acuéstate cuando anochezca y despiertarte cuando salga el sol. De sencillo que es no lo hacemos porque pensamos que no puede ser que sea tan bueno siendo tan simple. Pero sí dejaros de ver Gran Hermano hasta las 2 AM y meteros a la cama antes. Intenta dormir mínimo 7 horas de calidad. Cada uno que busque su formula pero de 11 a 7 o de 12 a 8 o de 10 a 6 no se organízate pero créeme que esto es VITAL.

Ya ves, para mi estos tres cambios SENCILLOS son los principales para luego seguir con todo lo que hablan en el PODCAST que os he traído. Exposición al Frio, Respiración, Meditación, aislamiento del ruido etc etc, son cosas que te van a sentar GENIAL y que no son nada complicadas de aplicar pero EMPEZAR POR LA BASE de la casa es lo mas sencillo de cara a hacer un “chabolo” firme para el resto de tu vida.

Espero que os sirva y para cualquier duda ya sabéis donde estoy.


  • -

CROSS de ATAPUERCA 2019

Pues un año mas ya estamos en la temporada de Cross, una de las partes que mas me gustan del año, aunque como ya sabéis me divierto y exijo en todas.

Arrancamos con Atapuerca que es un cross que nunca había corrido mas que nada por la pereza de ir hasta Burgos solo y tal pero este año me lo propuse y encima se alinearon los astros y pude ir con compañeros del Club Ardoi con lo cual se quedo un día cuasi perfecto.

Tras el viaje y los nervios de que tiempo hará en Atapuerca después de pegarse lloviendo todo el viernes previo y las previsiones malisimas que daban cuando llegamos no se estaba tan mal. Frio hacia y viento de cojo…. pero no llovía a mares, de vez en cuando alguna vuelta de chirimiri pero ni tan mal.

Salimos calentamos como podemos y los abuelos los ponemos ya el traje de faena. Eramos los primeros en correr de la expedición. En mi caso me apunte en MASTER porque pensaba que en Absoluto había que estar invitado, no caí que podía solicitar una invitación, pero bueno mas que nada porque 4 kms se me hacen un poco poco para mi pero no atine, igual es mejor así que correr en los últimos puestos de absoluto. No lo sé.

Vamos a la salida nos ponemos los tirantitos como si fuese verano y a esperar el pistoletazo de salida.

La primera recta con viento de cara ya se veía que la haríamos a full pero la verdad es que intente no darlo todo en esa para no disparar las pulsaciones. El circuito era rapidillo pero con sus obstaculos, cuestas saltos etc, también si la recta de salida volabas por el viento a favor en la contrameta había una recta donde era imposible avanzar, pero bueno pensando en los obstáculos y en sufrir la verdad es que ni tan mal se pasaba.

Así pues no quise ni mirar el reloj en el paso por la primera vuelta ya me habían pasado todos los que tenían que pasarme y la segunda la hice casi entera solo en tierra de nadie disfrutando del viento.

Total mi objetivo que era bajar de 15 min y conseguido por los pelos 14:51, ni tan mal. La verdad es que me quede con ganas de una mas, pero no se si hubiera sido mi muerte.

Tras la carrera un rato de trote acompañando a uno y otros para soltar patas y para no quedarme helado y a ver las carreras tanto femeninas absolutas como masculinas. La verdad es que ver correr a los que saben correr de verdad es una pasada.

Gran día de atletismo con mucho ambiente y una cosa que me gusto un montón fue ver a los peques pidiendo autógrafos a los absolutos. PASION!

Santo Tomas AQUI SI QUE NO

  • -

Kms Verticales

no se donde le ven la gracia

Ttutturre KM Bertikal

El fin de semana pasado se me cruzo la neurona y decidí ir a probar a correr esta modalidad que siempre me habia atraido. Tenia pinta de ser dura de cojones y de llevarte al extremo asi que logicamente habia que saber que se siente.

Animado por Raul Amatrian que ya conocia esta prueba alli que me presente a las 8 de la mañana. Con ganas e ilusion de darme un buen calenton. Lo tipico, coger dorsal, calentar etc. Salida cada 30 segundos, individual. El concepto mola mucho.

linea roja el pulso

Asi pues el resumen es facil. Abrir gas nada mas salir y luego intentar no perder tiempo en tonterias. Es una crono escalada, asi que en donde te despistas un rato se te van los segundos. Vas corriendo intentando coger referencias pero es tan empinado que solo ves las hiervas de delante de tus narices. Te agarras a todo lo que puedes para seguir subiendo y cuando parece que ya has llegado al cielo, sales a un punto donde ves la meta en casa dios. Te quieres morir y aprietas. Ultimos escalones donde intentas acelerar inutilmente y estas arriba, muerto matao y te queda bajar. YA ves! eso es un KM vertical

KM Bertical Beriain

Pues como la cosa esa de sufrir me habia molado sin dudarlo mucho me apunte al Huarte Arakil. Uno de los montes mas emblematicos de Navarra por el cual tengo un cariño especial y donde he entrenado mucho en otros tiempos.

Asi pues mismo ritual, lloviendo a mares salgo de Pamplona con la idea de coger el dorsal y volverme a casa si llueve. EN Huarte ya esta Javi Les con el que quedo tomamos un cafe y con amena charla y sin lluvia para cuando quiero darme cuenta estamos calentando. Muchos conocidos por la salida miticos de toda la vida en el monte con los que en otros tiempos coincidi mas y gente del atletismo pasada a treparriscos.

En esta ocasion la salida es conjuta, para mi gusto peor porque hay mas opciones de meterte en atascos asi que mal colocado en salida intento recuperar puestos antes de llevar a los caminos, con lo que me doy un calenton serio y empiezo a sudar la fista del dia anterior. No me da para gestionar este esfuerzo asi que tengo que bajar el ritmo para recuperarme. Poco a poco espero volver a tener buenas sensaciones.

En la subida mucho barro pero las Dynafit Feline se agarran de lujo y mientas otros patinan yo ni uno pero esta la cosa complicada para delantar. Voy cogiendo referencia de la gente que llevo delante para saber si se alejan o no pero veo que me mantengo en su sitio, lo cual indica que el complicado adelantar para todos.

Salimos a la parte alta, que no conocia y en el tramo mas duro ahi estaba Carlos Nuin, no me queda otra que parar a saludar, no me va la vida en esto pero me anima a que suba y en este punto me veo bien, en mucha pendiente subo rapido la verdad no se porque. Salimos a la campa y medio km a meta, que se hace eterno con viento y niebla. Veo a Javi delante mia pero el va con mejores piernas que yo asi que aunque intento llegar a su altura me es implosible. Meta en 57 largos y abrigarse bien para poder bajar sin mucho frio.

La bajada se hace durilla porque llevas las patas calientes pero con buena compañia se hace todo mas agradable. Meta y sin mucho tiempo salir para casa porque tenia que sacar a pasear a Bruc.


  • -

Gravel por Aranguren.

Lo bueno que tiene el Valle de Aranguren que esta a 5 mint de casa y da para salir una hora a full con la de Gravel y disfrutar de las pistas.

Se que el vídeo es muy mejorable pero estoy aprendiendo a usar la aplicación ya que antes usaba GOPRO STUDIO que ya no existe y el Quick para escritorio es muy básico


  • -

CARRERA DEL ENCIERRO

Tenia muchas ganas de correr esta prueba que se celebra año tras año en el recorrido que unos dias despues usaran los toros para ir a la Plaza.

Es una carrera a muerte, 800 m de recorrido cuesta arriba. Siempre me llamo la atencion pero por A o por B siempre me coincidia algun evento, asi que tras la mala noticia que no iba a los Camp de España de Master en Sagunto pense que era mi momento para con esta prueba.

El miércoles anterior hice un 800 en donosti en 2:17 de nuevo y me vi bien de fuerzas cosa que este año no me ha acompañado mucho. Así pues la idea era salir en la carrera a todo lo que diese. Sabia que si salia a mi estilo petaría así que use una estrategia, buscar la rueda de alguno experimentado. Quien mejor que Alfonso Rey.

Tras calentar con tiempo y prepararme todo, estábamos en la salida con un sol de justicia, por suerte el recorrido es todo a la sombra. Chupinazo de salida y cuesta para arriba, como decía me pego a Alfonso y subimos bastante bien hasta el Ayuntamiento, para mis sensaciones hasta flojo me parece. MENOS MAL!! porque luego es eterno.

Denis sale como un tiro, en los primeros 10 metros nos saca 15 pero menos mal que a nadie le da por seguirle porque sino nos reventamos todos. Al final creo que se le hizo un poco larga

En Mercaderes es cuesta abajo y aprovecho para alargar zancada y pegarme como puedo al grupo de delante, giro en la curva de la Estafeta sin derrapar pese a las Vaporfly y su inestabilidad. Empezamos a subir y sabia que había un cambio de ritmo esperando en la calle. Espero a que Alfonso lo haga pero !!!REDIOS!! menudo cambio, como un puto obús (es que esta muy fuerte ya lo había demostrado en el 800 de Donosti)

En ese cambio me acojono y decido esperar un poco mas pero ya era tarde se me fueron para adelante. Justo donde se ve la foto era donde tenia pensado cambiar y así lo hice pero al llegar a Telefónica vi que no pillaba a ninguno de los de delante y me relajo un poco, momento que aprovecha a pasarme Alvaro Martinez y saco un poco de rasmia para intentar entrar delante. Al final me dan 2:22:86 y puesto siete. Muy contento con el debut en la prueba y con ganas de volver otro año.

Ritmo y potencia durante la carrera, se nota que al principio la cuesta es la mas dura donde mas suben watios y al final un poco donde decía que me había abandonado

Data Series    Range   W
     AP  Selection   427
Data Series Range   %
% of sFTP   Selection   137

Data Series Range   W/kg
Pwr:Wt  Selection   6,10

Data Series Range   h:m:s
Time    Selection   0:02:22

Data Series Range   km
Distance    Selection   0,78

Data Series Range
CVI Selection   22

Data Series Range   min/km
Pace    Selection   3:02
NGP Selection   2:36

Data Series Range   m/s
Speed   Selection   5,50

Data Series Range   kg/N
RE  Selection   0,91

Data Series Range
RE - Dist/Duration  Selection   0,90
nRE - NGP   Selection   1,06

Data Series Range   %
Horiz Pwr Ratio Selection   81,8
Form Pwr Ratio  Selection   18,2
Ext Pwr % of TP Selection   32
Int Pwr % of TP Selection   68

Data Series Range   kN/m
LSS Selection   10,3

Data Series Range
LSS/kg  Selection   0,148
LSS/FP  Selection   0,134
LSS/kg/GCT  Selection   0,82
LSS/Speed (m/s) Selection   1,88

Data Series Range   ms
GCT Selection   180

Data Series Range   W/ms
Pwr-GCT Selection   2,38

  • -

Semana del 17 al 23 Junio

Falta el fotógrafo que esperamos pronto este a este lado

Seguimos con las competiciones en fin de semana por lo que la semana la dedicamos a recuperar y descansar bien. El Sabado y Domingo Camp. Navarro Absoluto

[accordion]
[acc_item title=”Lunes”]Descanso y ANALITICA[/acc_item]
[acc_item title=”Martes”]8 kms de torte y charleta con Ayestaran. recuperando piernas [/acc_item]

[acc_item title=”Miercoles”] Series la primera a ritmo de 1500 y la segunda a tope
MArco marca personal en 200 y en 300 2x2x300 50/46 y 52/44:90 +300 52+200 28:9[/acc_item]

[acc_item title=”Jueves”]PLIOMETRIA, dedicamos el dia solo a una hora de Pliometria de cara al finde de competiciones [/acc_item]

[acc_item title=”Viernes”] Practica de salida de TAcos, alog de tecnica y unas progresiones[/acc_item]

[acc_item title=”Sábado”] DEBUT en 200, en 28:06 esperaba bajar de 28 pero contento por tener una marca de referencia. Me penaliza la salida de tacos[/acc_item]

[acc_item title=”Domingo”]800 del Camp Navarro Abosluto. MMP con 2:17:09 [/acc_item]

[/accordion]

Debut en 200 en Camp. Navarro Abosluto

Prueba de pura velocidad donde lo unico que me interesaba era conocer que valgo en la prueba que no entreno. No se salir de tacos y vamos que no es mi prueba asi que a dia de hoy valgo 28:06

Domingo 800 con MMP

El Domingo prueba de 800 m dentro del Camp Navarro Absoluto. Tenia claro que era día de demostrarme lo que valgo, sobre todo tras quedarme fuera del Camp de España de Veteranos asi que queria quitarme la espina. La realidad es que los consejos de Fer Villar y de Efrem Goñi que ya están doctorados en la distancia me vinieron de lujo. Deja salir al grupo y pegarte detrás. Eso hice. El primero 200 en tiempo y el segundo 200 algo mas lento para pasar en 400 por 1:07 aprox. Realmente en este punto mi cuerpo estaba de que no y lo notaba pero creo que Efrem se dio cuenta porque hizo un cambio de ritmo brutal y al verlo pasar me “pique” y le seguí como pude, eso me dio vida hasta el 600 donde se retiro y me quede casi fundido pero tenia delante a Ander y pensaba que podía cogerlo (claramente no podia pero…) al final esa motivación me hizo llegar llegar a meta en lo que valgo a dia de hoy que es 2:17:06. Terminado fundidisimo pero contento.

eje x mint post prueba, eje y mmol lactato

Tras la prueba me hago un análisis de azúcar y de lactato. para saber como me sube (con los consejos de Xabier Muriel) y como limpio si es que limpio algo. el azucar subio a 194 y luego a los 20 mint habia bajado a 101 y a los 40 a 94.


Buscador