Semana del 13 al 19 de Mayo

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Semana del 13 al 19 de Mayo

Semana en la que seguimos cargando, series largas y una competicion, en este caso un 2000 en asfalto por la Villa de Barañain.

La realida es que me apunte a la carrera sin tener muy claro si correr 2km o 5km pero luego teniamos series de cuestas y no queria perderme el entreno asi que al final un 2000 para calentar a 3:20 y luego a las cuestas. Por suerte no hice podium y es que la gente corre mucho y si llego ha hacer no me daba tiempo a ir a las cuestas

Aquí va la semana

 

[message_box title=”SEMANA 13 al 19 MAYO” color=”red”]Seguimos cargando con las piernas como palos de duras por la caña que llevamos pero la realidad es que es parte del trabajo en busca de la descarga y que salgan los ritmos[/message_box]

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[acc_item title=”Lunes”]rodaje a U2. 4x 500 a ritmo de 3:40 y 1×1000. Luego practica de jabalina, zancada cruzada y pecho alto[/acc_item]
[acc_item title=”Martes”] 6*500 rec 8 mint ritmo comodo. 1.35-1.36-1.34-1.31.9-1.30-1,29[/acc_item]

[acc_item title=”Miercoles”]Natacion sin forzar 2.3 kms. Aletas y suave[/acc_item]

[acc_item title=”Jueves”]Fuerza, sesion de sentadillas y peso muerto. Despues Pliometria. Esta sesion me pasará factura luego el resto de la semana con agujetas en isquios y gluteo [/acc_item]

[acc_item title=”Viernes”] 2*3*400+100 rec 4 /2 /6 . Uno de los entrenos mas cañeros del año, Pasando el 400 en 1:12/14 y haciendo los ultimos 100 a TOPE. En el ultimo 100 mareado pero contento de acabarlo. [/acc_item]

[acc_item title=”Sábado”] Primero la carrera de Barañain-Tsunza Solidaria y en la cual merece la pena particitar solo por ayudar. Luego las CUESTAS, 150 (21”) + 300 que me acabarian matando (54”) + 100 en 15”[/acc_item]

[acc_item title=”Domingo”]DIA DE DESCANSO a recuperar las patas y a trabajar para la CICLOTURISTA PAMPLONA.[/acc_item]

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