Semana del 13 al 19 de Mayo

mayo 27, 2019
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Semana en la que seguimos cargando, series largas y una competicion, en este caso un 2000 en asfalto por la Villa de Barañain.

La realida es que me apunte a la carrera sin tener muy claro si correr 2km o 5km pero luego teniamos series de cuestas y no queria perderme el entreno asi que al final un 2000 para calentar a 3:20 y luego a las cuestas. Por suerte no hice podium y es que la gente corre mucho y si llego ha hacer no me daba tiempo a ir a las cuestas

Aquí va la semana

 

SEMANA 13 al 19 MAYO
Seguimos cargando con las piernas como palos de duras por la caña que llevamos pero la realidad es que es parte del trabajo en busca de la descarga y que salgan los ritmos
  • Lunes

    rodaje a U2. 4x 500 a ritmo de 3:40 y 1×1000. Luego practica de jabalina, zancada cruzada y pecho alto
  • Martes

    6*500 rec 8 mint ritmo comodo. 1.35-1.36-1.34-1.31.9-1.30-1,29
  • Miercoles

    Natacion sin forzar 2.3 kms. Aletas y suave
  • Jueves

    Fuerza, sesion de sentadillas y peso muerto. Despues Pliometria. Esta sesion me pasará factura luego el resto de la semana con agujetas en isquios y gluteo
  • Viernes

    2*3*400+100 rec 4 /2 /6 . Uno de los entrenos mas cañeros del año, Pasando el 400 en 1:12/14 y haciendo los ultimos 100 a TOPE. En el ultimo 100 mareado pero contento de acabarlo.
  • Sábado

    Primero la carrera de Barañain-Tsunza Solidaria y en la cual merece la pena particitar solo por ayudar. Luego las CUESTAS, 150 (21») + 300 que me acabarian matando (54») + 100 en 15»
  • Domingo

    DIA DE DESCANSO a recuperar las patas y a trabajar para la CICLOTURISTA PAMPLONA.
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